D-vitamin hiány; Salus Media
A D-vitamin az egészség szempontjából rendkívül fontos vitamin, amely valójában hormonként működik.
Az emberi test minden sejtje rendelkezik D-vitamin receptorral. Testünk ezt a vitamint termeli a koleszterinből, ha a bőrt napfény éri. Bizonyos élelmiszerekben is megtalálható, például zsíros halakban és tejtermékekben, bár nagyon nehéz elegendő mennyiséget elérni az étrendből. A D-vitamin napi szükséglete napi 10 mikrogramm, de sok szakértő szerint ennél is többet kellene használnunk.
A D-vitamin hiány nagyon gyakori. Becslések szerint világszerte körülbelül 1 milliárd embernél alacsony a vitaminszint, ami hatással lehet egészségükre és közérzetükre.
Ezek a D-vitamin-hiány kockázati tényezői:
- sötét bőr
- öreg kor
- túlsúly/elhízás
- a hal és a tej hiánya az étrendben
- a nap hiánya a környéken
- napvédő faktorral rendelkező termékek használata
- sokáig bent tartózkodik
Azok az emberek, akik az Egyenlítő közelében élnek és idejük nagy részét a napon töltik, kevésbé szenvednek D-vitamin-hiánytól, mert bőrük elegendő D-vitamint termel a szervezet szükségleteinek kielégítésére.
A legtöbb ember nem veszi észre, hogy hiányban szenved, mert a tünetek általában finomak. Lehet, hogy nem veszi észre őket könnyen, még akkor sem, ha jelentős negatív hatással vannak életminőségére.
Íme a D-vitamin-hiány néhány tünete:
- Gyakori betegség
- Fáradtság és kimerültség
- Csontfájdalom vagy hátfájás
- Depresszió
- Hiányos sebgyógyulás
- Alacsony csontsűrűség és a csont szerkezetének károsodása
- Hajhullás
- Izomfájdalom