5 tipp, hogyan táplálkozzunk egészségesen, ha kimész
Ha egészségesen szeretnél étkezni, ez nem azt jelenti, hogy mindig otthon kell maradnod és főznöd. Tudja meg, mit tehet a fittség fenntartása érdekében, és mikor megy ki.
Az alacsony menynyiségű egészséges menük egyik fő hátránya az a benyomás, hogy már nem mehetsz ki barátaiddal. Végül kerülsz minden éttermet, és mindig találsz ürügyet arra, hogy ne menj el ilyen helyekre gyűlésekre. Idővel egy ilyen stratégiának negatív hatásai lehetnek, mert hiányozni fogják azokat a pillanatokat, amikor barátokkal vagy ismerősökkel beszélgetett és nevetett az asztalnál. A szakemberek szerint nem szükséges ilyen korlátozásokat előírni, meg kell tanulni, hogy ne féljen a kalóriáktól. Sokkal fontosabb, hogy megtanulja értelmezni a saját teste által továbbított jeleket, és bárhová el tudjon menni anélkül, hogy már az elején gondolkodna, hogy veszélyeztetné étrendjét.
"Kerülje a szélsőséges megközelítéseket. A diétát követő nőknek általában az a benyomásuk, hogy a világ csak a két ellentétes változatra oszlik. Vagy szigorúan betartja az étrendet, és soha nem tér el tőle, vagy ha beleegyezik egy étterembe, úgy gondolja, hogy teljesen lemondhat róla, és hamburgert vagy süteményt rendel a következményekre való gondolkodás nélkül. Sokkal fontosabb az érzelmi egyensúly és az, hogy az ételt nem tekintjük olyan dolognak, amely bűnösnek érezheti magát "- magyarázza Dr. Laura Lea, táplálkozási szakember. Ne próbáljon ételt használni más problémák kezelésére. A hét végi stressz, túlórák vagy fáradtság nem múlik el, ha éhes vagy, de ha túl is eszel. Fenn kell tartani a tápanyag egyensúlyt, hogy esélyt adjon a testének a gyógyulásra.
"Nem élhet állandó feszültség állapotban, ahol mindig megpróbálja elkerülni azokat az eseteket, amikor a magas kalóriatartalmú ételek közelében lehet. Végül meg kell tanulnod ellenállni akkor is, ha melletted vannak. Az a pozitív hozzáállás és öröm, amelyet a barátokkal vagy munkatársakkal való találkozások adnak, segít az étkezésnél is megfelelő étel kiválasztásában. Bízz magadban ”- mondja Dr. Lea.