5 tipp kezdőknek - Shinpo Kickboxing Bukarest
Néhány hasznos tipp a kezdőknek a kick-boxban.
Első alkalommal egy kick-box edzőterembe kerülni megfélemlítő lehet, ha még soha nem gyakorolta ezt a sportot. Itt talál néhány tippet, amelyek segítenek önbizalommal belépni a szobába:
1. Ne edzen éhgyomorra
Tanulmányok azt mutatják, hogy az éhgyomorra végzett edzés helyett az izomtömeg csökken, ahelyett, hogy fejlesztené. Minél kevesebb izomtömeg van, annál lassabb az anyagcsere, ami megnehezíti a zsírégetést. Győződjön meg arról, hogy helyesen étkezik, mert az edzés során üzemanyagra lesz szükség. Az intenzitás növelésére irányuló energia nélkül kevesebb kalóriát éget el, ami elsődlegesen legyőzi azt a célt, amelyre az edzőterembe érkezett.!
Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű „égő” üzemanyag legyen, harapjon egy harapnivalót 30–60 perccel a kickbox előtt, próbáljon meg egy szelet kenyeret mogyoróvajjal, almával vagy fehérjetartalommal. E választások bármelyike elegendő energiát fog biztosítani a képzésen való részvételhez. Edzés előtt ne egyen egy teljes étkezést, mert szédülést vagy émelygést fog érezni. Az utolsó nagy ételt legalább 2 órával el kell fogyasztani az edzőterembe lépés előtt, hogy ideje legyen az ételnek a megfelelő emésztésre.
2. Hidratálja magát edzés közben
A kick-box nagyon fizikai és intenzív tevékenység. Ez azt jelenti, hogy sokat fog izzadni. Tehát ki kell cserélnie az elveszített folyadékokat. Edzés előtt ne igyon egy teljes üveg vizet, mert ez nem segít az edzésben, és rosszul fogja érezni magát. Az ötlet az, hogy kis kortyokat kortyoljon a hidratálás érdekében. Laposvíz, vitaminvíz vagy akár sportitalok, de kerülje a narancsleveket vagy a fehérjeturmixokat. Ezek jóak, miután elhagyta az edzőtermet.
3. Ne légy hős/hősnő - fejlődj a saját tempódban
Ami az edzéseket illeti, mindannyiunknak megvannak a gyengeségei és erősségei. Nem mindenki végezhet intenzív fizikai edzéseket, ezért figyelmen kívül kell hagynia másokat, és a saját tempójában kell fejlődnie. Ez nem verseny. Nem akarod bántani magad csak azért, mert lépést akar tartani a barátjával/barátnőjével. Legyen biztonságban és hallgassa meg, amit a teste mond neked.
4. Kérjen segítséget, ha bizonytalannak érzi magát
Ha komoly klubba jársz, mint például a Shinpo, az oktató gyakran ellenőriz téged, különösen akkor, ha először jársz. Azonban rendben van, ha kérdéseket tesz fel, ha valamiben nem biztos. Ne feledje, nincs hülye kérdés. Valójában, ha kérdezni akarsz valamit, akkor van esély arra, hogy más diákok megzavarodnak, de nem akarnak kérdezni. Ha valamilyen oknál fogva nem akarja megkérdezni az edzőt, kérdezze meg veterán kollégáit.
5. Higgy magadban!
Valószínűleg ez a legnehezebb dolog, amit fizikailag megtettél, de meg tudod csinálni. És ez idő alatt szórakozni fog. Nem számít, hogy kimaradtak-e a sportórákról a középiskolában, vagy ha felszabadult a plusz kilókból. Belépsz az előszobába, izzadsz és jól érzed magad.
Akár 800 kalóriát is elégethet egy kickbox edzésen !