5 típusú böjt; Fit and Shape by Science

Áttekintés

A böjt azt jelenti, hogy teljesen kerüljük a kalóriákat tartalmazó ételeket és italokat. A böjt szilárdan rögzül az emberi történelemben, mint teljesen természetes folyamat: őseinknek nem volt lehetőségük minden nap enni - először vadászniuk kellett, vagy összegyűjteni az ételüket. Ennek ellenére a testének mindig hatékonynak kellett lennie. Tehát az evolúció következtében arra vagyunk vágva, hogy több nap nélkül is megbirkózzunk étkezés nélkül, mert akkor a test saját energiatartalékait kihasználják. Manapság nagyon kifejezetten böjtölünk, hogy lefogyjunk, egészségesek maradjunk és fittek legyünk és/vagy megelőzzük a betegségeket. Ennek megfelelően különböző módszerek léteznek az ételtől való tartózkodásra. Jelentősen különböznek egymástól nehézségi fokukban és célkitűzéseikben. Ebben a cikkben összefoglaljuk a böjt különböző típusait.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' ',' aláhúzott '=> false,' type '= > tömb ('value' => 'sima', 'label' => 'Sima szakasz',), 'show_heading' => hamis, 'has_table' => hamis, 'text_content' => '

A böjt azt jelenti, hogy teljesen kerüljük a kalóriákat tartalmazó ételeket és italokat. A böjt szilárdan rögzül az emberi történelemben, mint teljesen természetes folyamat: őseinknek nem volt lehetőségük minden nap enni - először vadászniuk kellett, vagy összegyűjteni az ételüket. Ennek ellenére a testének mindig teljes mértékben hatékonynak kellett lennie. Tehát az evolúció következtében arra vagyunk vágva, hogy több nap nélkül is megbirkózzunk étkezés nélkül, mert akkor a test saját energiatartalékait kihasználják. Manapság nagyon kifejezetten böjtölünk, hogy lefogyjunk, egészségesek maradjunk és fittek legyünk és/vagy megelőzzük a betegségeket. Ennek megfelelően különféle módszerek léteznek az ételtől való tartózkodásra. Jelentősen különböznek egymástól nehézségi fokukban és célkitűzéseikben. Ebben a cikkben összefoglaljuk a böjt különböző típusait.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

A böjt azt jelenti, hogy teljesen kerüljük a kalóriákat tartalmazó ételeket és italokat. A böjt teljesen természetes folyamatként rögzül az emberi történelemben: őseinknek nem volt lehetőségük minden nap enni - először vadászniuk kellett, vagy összegyűjteni az ételüket. Ennek ellenére a testének mindig teljes mértékben hatékonynak kellett lennie. Tehát az evolúció következtében arra vagyunk vágva, hogy több nap nélkül is megbirkózzunk étkezés nélkül, mert akkor a test saját energiatartalékait kihasználják. Manapság nagyon kifejezetten böjtölünk, hogy lefogyjunk, egészségesek maradjunk és fittek legyünk és/vagy megelőzzük a betegségeket. Ennek megfelelően különféle módszerek léteznek az ételtől való tartózkodásra. Jelentősen különböznek nehézségi fokukban és célkitűzéseikben. Ebben a cikkben összefoglaljuk a böjt különböző típusait.

Az időszakos böjt egyszerű belátáson alapul: csupán néhány órás, a kalóriákat tartalmazó ételek és italok teljes mellőzésével olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek serkentik a zsírégetést és gyakran pozitívan hatnak az egészségre. Felváltva a napi néhány órás (16, 18 vagy 20 órás) böjtöt és a hátralévő órákon belüli étkezést. Ezeket a módszereket 16: 8, 18: 6 és 20: 4-nek nevezzük. Az éhomi órákban zsírégető hormonok szabadulnak fel, és a test energiát kap. Az időszakos böjt ezért nemcsak a fogyáshoz alkalmas, hanem sportolók és olyan emberek számára is, akik szeretnék javítani egészségüket és fittségüket. A böjt hormonális hatása a fogyásra olyan erős, hogy erősebb, mint a kalóriák számolása (és csökkentése).

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> hamis,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' title '=>' Időszakos böjt ',' aláhúzva ' => hamis, 'type' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'áttekintő szakasz',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Böjt időszak

Az időszakos böjt egyszerű belátáson alapszik: csupán néhány órás, a kalóriákat tartalmazó ételek és italok teljes mellőzésével olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek serkentik a zsírégetést és gyakran pozitívan hatnak az egészségre. Felváltva a napi néhány órás (16, 18 vagy 20 órás) böjtöt és a hátralévő órákon belüli étkezést. Ezeket a módszereket 16: 8, 18: 6 és 20: 4-nek nevezzük. Az éhomi órákban zsírégető hormonok szabadulnak fel, és a test energiát kap. Az időszakos böjt ezért nemcsak a fogyáshoz alkalmas, hanem sportolók és olyan emberek számára is, akik szeretnék javítani egészségüket és fittségüket. A böjt hormonális hatása a fogyásra olyan erős, hogy erősebb, mint a kalóriák számolása (és csökkentése).