5 trükk, amelyek segítenek 10 évvel fiatalabbnak látszani
Az öregedésgátló kozmetikumok számos szintetikus összetevőt tartalmaznak, amelyek nemkívánatos hatással bírnak, míg a kozmetikai beavatkozások drágák, fájdalmasak és nincs garantált hatásuk.
Ha meg akarja előzni vagy leküzdeni az öregedés jeleit, belülről kell kezelnie a problémát. Hiába használ olyan kozmetikumok sorozatát, amelyek hidratálják a bőrt és ráncok nélküli bőrt ígérnek neked, ha nem hidratálsz és nem táplálsz megfelelően, a sejtek regenerálódásának és a kollagéntermelés serkentésére.
A bőr elveszíti rugalmasságát, és a kollagén, az elasztin és a glikozaminoglikánok gyengébb szekréciója miatt ráncok jelennek meg az arcon. A kollagén biztosítja a bőr feszességét, az elasztin biztosítja a rugalmasságot, míg a glikozaminoglikánok megfelelő hidratáltsággal újraválaszthatók.
Az öregedési folyamat két okból következik be: belső okok és külső okok. A belső okok a kollagéntermelésre utalnak, amely 20 éves kor után évente 1% -kal csökken. A bőr évről évre kisebb mennyiségű elasztint is kiválaszt, emiatt a bőr vékonyabb és kevésbé rugalmas. A külső okokat illetően a külső tényezők bőrre gyakorolt hatásáról van szó. Az UV-sugárzás és a szennyezés külső tényezők, amelyek a kollagén, az elasztin és a glükózaminoglikánok radikális csökkenéséhez vezetnek.
5 trükk, amelyek segítenek 10 évvel fiatalabbnak látszani
Ahhoz, hogy örökké fiatalnak tűnj, kombinálnod kell a belső és külső tényezőket, hogy az öregedés jelei ne jelenjenek meg az arcodon.
Vizet inni - A hidratálásnak számos előnye van az egészségre, de a szépségre is. A vizet kell a legértékesebb kozmetikai terméknek tekinteni. A bőr 64% vízből áll, így dehidratált állapotban normális, ha a bőr kiszárad, elveszíti ragyogását és ráncok övezik.
Hidratálja a bőrt - Az évek múlásával a bőr egyre kiszárad. Ez ellen küzdhet úgy, hogy reggel és este hidratálja a bőrt. Használjon hialuronsav alapú krémet, amely blokkolja a vizet a bőrben, és bársonyos megjelenést kölcsönöz neki.
Egyél egészséges zsírokat - Ne kerülje a zsírokat, de az egészségtelen zsírokat. A sejtfalak zsírból készülnek, így ha nem eszel elég zsírt, a bőre száraz és unalmas lesz. A legjobb zsír a bőrödre az Omega-3 zsírsavak, amelyeket a lazacban, a tonhalban, a makrélában, a szardínia, de a diófélékben, a tökben, a chia magban és a kendermagban is megtalálhatsz. Az Omega-3 zsírsavak ajánlott napi adagja nőknek 1,1 g. Ha nem eszik mély zsírt (lazac, tonhal, makréla, szardínia) hetente legalább kétszer, fontolja meg a Omega 3 étrend-kiegészítők.
biotin - A biotin egy másik fontos tápanyag a bőr szépségéhez. A biotinban gazdag ételek: hal, tojás, mandula, paradicsom, avokádó és édesburgonya. Szedhet biotin-kiegészítőket is, de kis adagokban, amint az az étrendben megtalálható. A biotin mellett más B-komplex vitaminokra van szükség a fiatal és szép bőr számára. A pantoténsav, azaz a B5-vitamin segít fenntartani a bőr rugalmasságát, míg a B6-vitamin serkenti annak regenerálódását.
Béta karotin - Megtalálható mind zöldségekben, például sárgarépában vagy gyümölcsökben, például dinnyében, mind étrend-kiegészítő formájában. Ezt az antioxidánst a szervezet A-vitaminná alakítja, és fokozott védelmet nyújt a bőrnek az ultraibolya sugárzás ellen.
Verejtékezzen naponta - Amikor izzadunk, a bőr vérkeringése felgyorsul, ami azt jelenti, hogy a sejtek oxigénnel vannak ellátva, de a verejtékezéssel a baktériumok és a méreganyagok is megszűnnek. Tehát a bőre fiatalnak tűnik, ha rendszeresen sportol. Ne felejtse el az edzés befejezése után azonnal megtisztítani az arcát, hogy elkerülje a pórusok elzáródását.