5 trükk az egyszerű emésztéshez - CSID Mi folyik doktor
Nem tehetett róla, hogy megette a bárányt, a steaket és a sarmale-t. Plusz húsvét és sütemény. Ha megvan ez a teltségérzet, és emésztési problémákat is tapasztal, a következőket kell tennie a húsvéti étkezések után.
Kövesse a tiszta étrendet
Oké, vágyad támadt, és talán eltúloztad. Itt az ideje visszatérni a kiegyensúlyozott étrendhez. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és talán meg kellene próbálnia kevesebbet enni, hogy üdvözlő pihenést nyújtson az emésztőrendszernek.
A banán a napi rostigény körülbelül 15-20% -át tartalmazza. Fruktooligoszacharidokat is tartalmaznak, amelyek természetes vegyületek, amelyek ösztönzik a jótékony baktériumok szaporodását. Ezek a baktériumok, más néven "probiotikus" baktériumok, felelősek a testében végzett tevékenységek sokaságáért, beleértve az emésztés megkönnyítését és az ételek kiküszöbölését.
A zöldségfélék szintén segítenek az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, a bennük lévő nagy mennyiségű rost, a viszonylag alacsony szénhidráttartalom és a jelentős mennyiségű víz miatt. Az olyan ételek, mint a káposzta, a spenót és a lucerna, ideális választás az étrendbe való beépítéshez.
Gyakorlat
Egy másik dolog, amit tehet az emésztőrendszer előnyeinek kihasználása érdekében, a mindennapi sport. A vastagbél funkciói sokkal hatékonyabbá válnak, ha a hasizmok erősek és folyamatosan mozognak. A has remek módszer ezeknek az izmoknak a megerősítésére és egyúttal a megjelenésük javítására, de még az egyszerű járás is egészséges lehet az emésztőrendszerben, javítva a belek véráramlását. Egy tanulmány kimutatta, hogy a mindennap sétáló nők 31% -kal biztonságosabbak a vastagbélrák kialakulásában.
Próbálja ki a terápiás gyógynövényeket
A petrezselyem enzimatikus stimuláns. Ez is segíti a belek emésztőrendszeri savak és gyomornedvek kiválasztását, valamint gazdag rostforrást ad az emésztési folyamathoz. Vannak, akik koriandert is használnak a gyomorgáz és a puffadás csillapítására. A szerves pitypanglevél segít méregteleníteni az emésztőrendszert, és stimulálja azt, ha lassúvá válik.
A stressz az egyik leggyakoribb bűncselekmény társadalmunkban. Bár nem tudunk kontrollálni semmilyen stresszes helyzetet, megváltoztathatjuk a hirtelen eseményekre való reagálás módját. Amikor stresszt szenvedünk, testünk aktiválja a "harc vagy menekülés" módot, elzsibbasztva az emésztési folyamatot, hogy elmenekülhessünk, vagy elkerülhessük a kockázatot. A meditáció segíti az agy oxigénellátását és kikapcsolódását, miközben az egész testet ellazítja és helyreállítja az egyensúlyt.
Probiotikumok és enzimek
A probiotikumokat és az enzimeket kifejezetten az emésztési folyamatok elősegítésére tervezték, ezért ajánlott, ha ezen a területen különféle problémákkal szembesülünk. Természetesen nem szabad kihagyni a háziorvos látogatását!