50 kiló fogyott München Andreas Kirchner elmondja étrendjének titkát, a müncheni esti újságot
Andreas Kirchner 50 kg-ot fogyott saját motivációja miatt. Az AZ-ben a 47 éves férfi elmondja, hogyan csinálta és milyen egyéb céljai vannak még.
"Új térdízületre van szükséged, de túl nehéz vagy egy műtőasztalhoz - ez csak 150 kilót tehet ki." Az ortopéd szavai továbbra is hallhatók Andreas Kirchner fülében. Ő is túl fiatal, és előbb 50 kilónak kell lennie. Egy második orvos majdnem elküldi a haari állatorvosi klinikára, mert csak itt lenne elég nagy a tubus az MRI-hez Andreas Kirchner számára az életéhez szükséges sokk késő ősszel következett be változtatni. "Azt mondták, hogy le kell fogynom, hogyan kell csinálni, senki nem mondta meg nekem. Ezért elgondolkodtam azon, hogy mit csináltam rosszul - mondja.
"Víz helyett sört ittam"
Az éttermi vállalkozásban eltöltött 15 év alatt megette és megitta a súlyát: "Víz helyett naponta sört és néha három üveg bort ittam. Az alkohol volt az első, amelyet radikálisan eltávolítottam az étlapomból" - mondja Kirchner. Kiürítette a borosüvegeket a mosogatóban, a függőségi szolgálat közölte vele, hogy ez nem segít, de kitartott. Novembertől karácsonyig egy cseppet sem ért meg - és így tíz kilót fogyott.
Térdfájdalom, magas vérnyomás és fitnesz
Ezt követően nagyon motiválta: "20 évesen nagyon karcsú voltam - vissza akarok térni oda." De nem csak a karcsú ideál vezérelte - súlya miatt Andreas Kirchner életminősége nagyon korlátozott volt. Amikor felállt, a térde ropogott. azon a napon csak fájdalomcsillapítót szedett, a vérnyomás magas volt. Az első munkanapján egy új sörkertben nyolc fájdalomcsillapítót kellett lenyelnie; a második napon betegen hívta fel. Abban az időben Andreas Kirchner 187 kilót nyomott, az otthoni mérlegen "Hiba" volt Hiba. Aztán Kirchner számára világossá vált: Ez így nem mehet tovább. Karácsony után táplálkozási tanácsadásra ment. Ott megtanulta: Ez egyszerűen nem működik a diétával, neki is sportolnia kell. Feliratkozott tehát az edzőterembe, ahol ma napi két órát edz. Azóta nyolc kilométert tekert édesanyja házáig, és neuperlachi lakásától a Westend orvosáig kerékpárral is megtette az utat.
"Fantasztikusan érzem magam, de természetesen vannak mélypontok - nem könnyű következetesen lemondani a gyorsételekről és az édességekről. Aztán eszembe jut, amit már elértem, és nem akarom elrontani."
Diéta: Az ételt gondosan lemérik, és a kalóriákat megszámolják
Saláták, hal, sovány hús és zöldségek alakítják ma étlapját. Mindent mér, amit eszik. Rendszere csak szigorú kalóriakontroll mellett működik. Most már jól tudja megbecsülni az adagokat - így nem kell mérlegelnie egy étteremben. Tehát az öröm már nem megengedett? De Kirchner szerint az egyetlen fontos dolog a heti mérleg megtartása. Természetesen kedveskedhetne egy csülök sertéshússal - de este csak saláta van citromlével. Anya torta is ott van - de egy kicsi is jóízű. Már egyáltalán nem iszik alkoholt, hébe-hóba csak egy pohár fehérbort, például karácsonykor.
Most csak 136 kilót nyom
A 47 éves férfi súlya mindössze 136 kiló, és nadrágját 66-ról 56-ra csökkentette. Minden nap érzi a jutalmat. "Nem élhetsz olyan túlsúlyosan örökké" - mondták neki a barátai. Ma mindenki csodálkozik, hogy az orvos lelkes a sikeréért. "Régebben, amikor a lift a hetedik emeleti lakásomba nem ment, olyan volt, mint egy halálos ítélet, én Minden leszállásnál abbahagytam a lihegést. Nemrég szünet nélkül odamentem az ajtómhoz - és nem volt kifulladva - mondja boldogan.
Óriási sikerével most másokat is inspirál - legalábbis másodkézből: a szomszéd segítséget kért tőle, férjének is fogynia kell. Kirchner azt válaszolta, hogy szívesen leülne vele tanácsot adni.
Kircher azt tanácsolja: A kapcsoló nem lehet radikális
Tanácsa: "Először le kell írnia mindent, amit egy héten át eszik és iszik. Mivel sokan alkohollal és limonádéval sűrűn isszák magukat" - mondja Kirchner - ezzel a tervvel a második lépésben meg kell fontolnia, hogy melyikük káros Önnek a test az. Táplálkozási tanácsok segíthetnek - vagy sportolók videói az interneten. Ezenkívül az átmenetnek kíméletesnek és nem túl radikálisnak kell lennie. És: Egy kisebb tányér teltebbnek tűnik, ami trükkként is jól működik. "
Bár ma már sokkal jobban megy, és fájdalmat, magas vérnyomást és a cukorbetegség fenyegetését hagyta maga mögött, Kirchner folytatni akarja, egy nap karcsúvá válni: "Karácsonyig egyedül szeretnék tíz felhúzást végezni. Nagyon motivált vagyok, hogy bezárjam a testemet A legfontosabb, hogy visszanyerje az irányítást a saját súlya felett. És újra dolgozni az éttermi üzletben. Hozhat saját ebédet is.