500 kalória alatt 10 gyors fogyás recept
A gyors receptek gazdagítják a fitneszkonyhát, és növelik a kályha szórakozását! Nálunk egyetlen étel sem tartalmaz 500 kalóriánál többet, és egyik sem tart 30 percnél tovább.
A harminc perc valóban nem hosszú idő: túl kevés egy kedvenc sorozatod epizódjához, túl kevés a kocogáshoz, túl kevés egy jó könyvhez - de elég ahhoz, hogy elkészítsük valamelyik receptünket, és valami egészségeset és könnyedet vigyünk az asztalra.
A 2018-as Nestlé-tanulmány kimutatta, hogy a német háztartásoknak csak 16 százaléka volt frissen főzve. Ugyanakkor a megkérdezettek 67 százaléka a „békés étkezést” az életminőség pluszával hozta összefüggésbe.
Most nagyon megkönnyítjük az Ön számára: villámgyors ebéd- és vacsorareceptjeinkkel, amelyek mind alacsony kalóriatartalmúak, ízlésesen könnyűek és egészségesek. Zöldségekkel és gyógynövényekkel kombinálhatja a friss ételeket a fagyasztott verzióval vagy a dobozból.
Fagyasztott és friss
A fagyasztott gyógynövényeket például sokkal könnyebben és gyorsabban lehet használni, mint a frisseket: nincs mosás, nincs aprítás.
Egyszerűen vegye ki a csomagot, és adagolja a gyógynövényeket megfelelően. A fagyasztott borsó, spenót vagy más tiszta zöldség szintén praktikus - és ugyanakkor egészséges is.
Úgyszólván közvetlenül a szántóföldön dolgozzák fel, ezért gyakran még magasabb a vitamintartalmuk, mint a szupermarketből származó „friss áruk”, amelyek néha nem mutatják meg, mennyi ideig maradt az étel.
A Hamburgi Alkalmazott Tudományok Egyetem (HAW) tanulmánya kimutatta, hogy a fagyasztott babban még mindig a C-vitamin tartalom 80 százaléka mínusz 18 fokon.
A friss bab viszont néhány nap után elveszíti a hűtőszekrényben lévő értékes vitamin több mint 60 százalékát. Hasonló eredmények vonatkoznak a spenótra is.
Gyors receptek nagy vásárlások nélkül
A dobozból vannak fitnesznek megfelelő termékek is. Például paradicsom, csicseriborsó vagy kukorica.
Sokkal gyorsabbá és könnyebbé teszik a főzést, és nem tartalmaznak nem kívánt adalékanyagokat. Ha van néhány egészséges kelléked is, akkor csak néhány friss alapanyagra van szükséged, és mindig gyorsan elő tudsz varázsolni valamit.
Ide tartozik a villámos rizs (kész tíz perc alatt), azonnali kuszkusz (készen áll öt perc alatt) és a világ leggyorsabb tészta: Capellini (főzési idő: három perc).
Tegyen néhány fagyasztott gyógynövényt a rekeszbe, vagy friss zsázst, amelyet csak le kell vágni, egy csomag juhsajtot vagy mozzarellát - kis fantáziával menet közben otthon is főzhet.
A 10 FIT FOR FUN flash étel
Szüksége van még egy kis inspirációra? Tíz gyors receptünk rengeteg választási lehetőséget kínál - akár vegán, akár vegetáriánus, hússal, halral, akár salátával, levessel vagy tésztával: garantáltan lesz valami minden ízléshez.
Itt megtalálja 10 fogyókúrás receptünket: