500-600 kcal túl sok a napi fórumon
500-600 kcal-t tárgyalsz naponta túl sokat? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hé, van egy kérdésem: napi 1400-1500 kcal-t fogyaszthatok, és most eszem vagy fogyaszthatom
500-600 kcal túl sok naponta?
Hé,
Kérdésem van:
Naponta körülbelül 1400-1500 kcal-t fogyaszthatok, és most napi 500-600 kcal-t eszem, vagy tervezem . kérdésem az, hogy túl sok kcal van-e naponta. Sajnos nagyon rossz értékelésem van.
és akkor azt akartam kérdezni, hogy hány gramm zsírt tudok enni naponta?
akkor azt akartam kérdezni, hogy van-e előnye az izomépítésnek diéta közben, vagy ragaszkodnod kellene az állóképességhez.
valószínűleg ezek a kérdései vannak, amíg nem hány.
azonban nagyon örülnék, ha választ kapnék.
előre is köszönöm még egyszer!
LG
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
igen túl sok. 200-250 az abszolút maximum az Ön számára.
nem komolyan.
500-600 biztosan nem elég ! ne törd magad ilyen vacakokkal!
A súlyzós edzés előnyös, és örömmel végezhető! a kardio természetesen nagyon jó a diétához is! mindkettő keveréke ideális
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
Most vettem észre, hogy ha több mint 1000 kalóriát eszek, akkor hízok.
.
Csak fogalmam sincs, mennyit tudok most venni.
igen több erőt edzek állóképesség helyett.
előfordulhat, hogy hízol (az izmokon keresztül)
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
nem, ez lehetetlen, amíg meg nem gyarapodik egy kissé hosszabb ideig tartó izomtömeg, ez csak nagyon minimális hatással lenne a testsúlyára,
hogy 1000 kalóriával hízol + sport a számomra rejtély, ami nem jó. 1000kcal valóban nem nagyon oszlik el a nap folyamán!
Ezen a ponton át kell adnom valakinek, aki többet tud, mint én, mert 1000 kalória = növekedés, sajnos nincs érvem mellette, kivéve, hogy valószínűleg Túl kevés.
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
A napi 500 - 600 kcal túl kevés. hacsak nem gnóm vagy.
hány éves, magas és nehéz vagy jelenleg? milyen gyakran edz? már elkezdett diétát, vagy most akarja kezdeni? diétáztál már? ha igen, akkor melyik?
Kérdések a kérdésekről, tudom, de információ nélkül nehéz tanácsot adni.
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
Tehát már lefogytam 9 kilót (kb. 3 hónapja), így most visszatértem (:
160 magas vagyok és 58 súlyú. 20 éves vagyok .
heti 2-3 edzek. Sajnos az idő szűkössége miatt nem tudok gyakran menni.
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
Írj két vagy három mintanapot arról, hogy mit eszel, és egy kis valamit magadról (magasság, életkor, súly, napi rutin).
De nem számít, mit válaszolsz most: 500-600 kcal valószínűleg annak a negyedének felel meg, amelyet fogyaszthatsz a testsúlyod fenntartása érdekében, és harmadát annak, amit fogyaszthatsz a fogyáshoz.
Izomépítés: Ez csökkentő étrend alatt gyakorlatilag lehetetlen.
Az izmok fenntartása a mottó a fogyás során. De még ez sem lehetséges olyan messze az alapanyagcsere alatt. A test "megeszi" a bajában lévő izmokat, hogy ne éhezhessen. Fogalmazzon egyenesen.
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
először is gratulálok az elfogadáshoz.
az adataival kitalálok egyet az anyagcsere sebessége 1418 kcal
de a sportot stb. nem veszik figyelembe.
hogy lefogyott a 9 kg? nagyon keveset ettek?
Gyanítom, hogy károsodott az anyagcseréd. a tested úgy gondolja, hogy éhínség van. így már nem fogysz, és a tested mindent megment, amit csak kaphat.
ahogy Carli mondja, jó lenne, ha felírnál néhány mintanapot. ideális esetben azt is, amit a diéta alatt evett.
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
mint mondtam 162 vagyok (nem 160 sry elírás), súlyom 58 kg és 20 éves. heti 2-3 edzés.
Reggel eszem . 1 tekercs pl. sajttal vagy tegyen rántottát nekem, de csak a tojásfehérjével, a tojássárgája nélkül . de pl. néha müzli.
ebédidőben különféle dolgok pl. krumpli. halat, zöldséget, de néha csak kenyeret, ahogy kedvem tartja
este csak fehérjét próbálok enni. (pulykamell stb.)
Inkább halevő vagyok.
Közben azonban van egy kis édes snack. (nappal kell lennie, különben nagyon kényelmetlen leszek .)
@tészta
Tényleg lefogytam 12 kilót, de 5 hónapon belül.
Lassan vettem. majdnem egy évig tartott, de a nyári vakáció után ismét 3 kilót híztam. annyi finomság van nyaraláskor. Nem éheztem. egészségesebben evett. Nem tudok betartani az étrendemet. Ezt valahogy nem igazán tudom elviselni.
ezen okok miatt nem igazán tudok fogyni. de hogyan változtathatok ezen ? tippeket?
hány gramm zsírt fogyaszthatok, hogy lefogyjak?
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
500-600 kalória -> túl sok a halálhoz, nem elég az egészséges élethez.
a bal oldalon van egy energiaigény-kalkulátor, ott megtudhatja, mennyi kalóriát fogyaszthat.
Azt hiszem, az anyagcseréd aludt egy kicsit . ez azt jelenti, hogy a test most programozza magát arra, hogy kevesebbel jusson, ez egy ördögi kör.
kevesebbel jár és ahhoz, hogy további súlyt tudjon fogyni, megint kevesebbet kell enned . és egy ponton éhen halsz.
növeld a kalóriákat, folytasd az edzést . (de könnyen lehet, hogy az elején újra "normális vagy elég" vagy, hogy az elején kissé hízol . de más módon nem fogsz.
hát hajrá
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
mit kellene tennem ? Őszintén szólva nem tudom, mit tegyek?
ha 1400 kalóriát eszek, akkor megtartom a súlyomat, vagy akár hízok is .
adj egy jó tanácsot, teljesen kétségbe vagyok esve
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
Amúgy csak elmagyaráztam neked?
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
az újból hízás gondolata.
Ami számomra igazán furcsa, hogy mindig azt gondolom, hogy túl sokat ettem, és mindig éhes vagyok. valóságos lehet, hogy igazad van. de ha több mint 1000 kalóriát eszek, hízom. a sport ellenére
hogy csak ilyen vagyok.nem tudom miért.
valójában soha nem voltam azok között, akik kalóriákat számoltak. az csak az idővel kezdődött.
az is lehet, hogy csak teljesen rosszul eszem ?!
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
ennek semmi köze a rossz étkezéshez ... túl keveset eszel.
most megint elmagyarázom neked.
A testednek van egy bizonyos alapanyagcseréje, ha sokáig alatta maradsz, a test megszokja, hogy kevesebb energiával boldoguljon.
Mondjuk, ha már ebben az "energiatakarékos rendszerben" van, akkor újra kevesebbet kellene enned a fogyáshoz, más szóval valószínűleg jelenleg csak 500 kalória körül kellene enni "EZ HAMIS".
mert ha ezt újra megtennéd, a test megszokja, hogy még kevesebbel is kijön, és még SEM kevesebbet kellene enned . és valamikor nem szabad enned semmit . és akkor hamarosan a rendellenességek klinikájára kerülsz.
Még többet, még akkor is, ha az elején 1-2 kg-ot hízik, hagyja, hogy újra elinduljon az anyagcseréje, majd újra elkezdheti a fogyást.
1. lehetőség: Egy életen át így folytatja, de még mindig hízik, és 20 év múlva otthon fog csalódni 120 kg-mal, és visszagondol, ha csak "stylolit" hallottam .
2. lehetőség: (Számukra azt szeretném) . Növeli a kalóriabevitelt a teljes eladásig (számolni kell -> Energiaigény-kalkulátor) . Lehet, hogy 1-2 kg-ot hízik . és akkor a teljes eladásból kb. 200-500 kalóriát von le, és fogyjon kb. 1/2 kg hetente, és várom a nyarat, hogy meghallgatta a jó tippjeimet
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
Csak adjon néhány példanapot, és mondja el, hogyan számolja ki a kalóriát?
AW: 500-600 kcal túl sok naponta?
Nyilvánvalóan a TO nem akarja megérteni, hogy tulajdonképpen miről is szól a táplálkozás és az egészséges fogyás.
@TO először megtanulja megérteni a testét és a folyamatokat.
A testnek szüksége van az alapanyagcsere kalóriáira, hogy életben maradjon anélkül, hogy mozogna. Minden, amit a nap folyamán ezen kívül tesz (minden fing megerőltető és kalóriát éget), teljesítménykiadásnak számít, és felülmúlja.
Adataival 1,62 m és 58 kg csak akkor fog fogyni, ha nem eszik semmit vagy túl sok 600 kcal-t (figyelem IRONIE.). 1,62 méter magas és 58 kg-os ön szerint is az alultápláltság küszöbén áll.
Csak példaként: rendszeresen végzek erőnlétet állóképességgel kombinálva. 1,68 m magas vagyok és jelenleg 75 kg súlyú, 56% izomaránnyal. Mondja, hogy az értékek nem megfelelőek számomra.
Például, ha van egy GU-ja (valaki kiszámolta), körülbelül 1500 kcal, és egyszer végez valamilyen erőnléti edzést, az óriási különbséget jelent. Számomra ez együttesen mindig alig 200kcal égés a kocogásból + legalább 500kcal égés a szivattyúzásból. Mondjuk 700kcal hiány.
A napi 2000kcal forgalom nem ésszerűtlen az Ön számára. Ha ezután heti 2-3 alkalommal pumpál (hasonló fogyasztással, mint a fentiekben), valami összejön, és arányosan kell enni. Ellenkező esetben megmentheti magát az edzésen. A test nem ad ki semmit ilyen alulkínálattal. Még azon is csodálkozom, hogy edzés közben nem borulsz le.
Ha úgy gondolja, hogy fogyasztja, akkor csak vízvisszatartás + étel, amelyet a nap folyamán evett.
Amikor erőnléti edzésen voltam, másnap majdnem 1 kg-mal többet nyomtam, és biztosan nem hízott (ez főleg víz, amit edzés közben vagy utána tettél be). Ehhez napi 7000 kcal-val többet kellett megennie, mint amennyire szüksége volt (1 kg zsír = 7000 kcal), amelyet egészséges módon kell megtakarítania 1 kg lefogyásához.