6 általános dolog a táplálkozásban, de minden nap lehetetlennek tűnik
Olyan heves filmnéző vagyok, akinek nem hiányzik egy jó, újonnan megjelent film. Figyelem őket, felfalom őket, szenvedélyesen mesélek róluk, majd elfelejtem őket. És filmek és poénok. Ez nem fürdőszoba, hanem csak alkalom, hogy újra láthassa őket, mintha először látnák őket.
Az Alice Csodaországban pedig messze az egyik kedvencem, az egyik film, amelyet folyamatosan nézek. Egyrészt, mert imádom a valósággal könnyedén összefonódó adagot, másrészt a motiváció dózisa miatt, amelyet sokáig megtartok a film megtekintése után (amíg el nem kezdem nézni, meg nem érted). A filmben a kedvenc párbeszéd az, amely megmutatja, hogy naponta 6 olyan dolgot tudsz megtenni, ami lehetetlennek tűnik. Csak el kell hinned, hogy tudsz.
Alice felnevetett. "Nincs értelme megpróbálni" - mondta a nő. "Valaki nem tud elhinni lehetetlen dolgokat".
- Merem állítani, hogy nem gyakoroltál eleget - mondta a királynő. "Amikor a te korodban voltam, ezt minden nap körülbelül fél órán keresztül csináltam.
Néha még hat lehetetlen dologra is gondoltam reggeli előtt. ”
A táplálkozásban a dolgok elég egyértelműek. Kevés szabály, egyszerű, de annyi mindent elmondott, olyan igényes szavakkal, hogy végül elvesztettük értelmüket, és csoda megoldásokat, gyors lehetőségeket, egyedi stratégiákat kerestünk. Tanúságtételként, alapvető ötletként jönnek, hogy emlékezzenek és alkalmazzák őket napi, 6 triviális szabály, ami lehetetlennek tűnhet (de a gyakorló szavára nem azok). Valamiféle filozófia a tányéron:
Egyél gyümölcsöt. Vagy kettőt.
Ez a legkönnyebb, amit tehetünk. Szezonális, helyi vagy egzotikus gyümölcsök mindig kéznél vannak. Hidratálja, fedezi a test bizonyos táplálkozási szükségleteit, kielégíti az édesség iránti igényünket.
Válasszon egy salátát ebédre
Helyes azt mondani: ne hagyja ki az ebédet, fogyasszon 10 percet csendesen. Ha rövid szünetet tart, meglátja (természetesen csodálkozással!), Hogy a föld még mindig forog. És ha még mindig eszel, adj hozzá egy salátát a főételhez. A tested megköszöni.
A víznek egyfajta vallásnak kell lennie. Az egyik dolog, amiben hinnünk kell. A szebb bőrért, az egészségesebb szervekért, az emésztésért. Vizet iszunk, ha gyengébbek, kövérebbek, szebbek, okosabbak akarunk lenni, ha sportolunk, ha jobban akarunk aludni vagy több energiánk van. A víz az egyetlen olyan élelmiszer, amely csak energiát szolgáltat, nem használja fel, mert nem metabolizálódik.
5 adag zöldség
Sárgarépa botok, zeller és kapia paprika uzsonnára, zöldséglé, ez a lövés az energia helyett kávé helyett, reggeli előtt, vagy egy zöld smut a reggelinél, este hüvelyes saláta. A nyers, párolt vagy sült zöldségek elengedhetetlenek. Biztosan nem mondok neked semmi újat vagy meséset. De arra biztatom, hogy jelentkezzen, majd mondja el, hogy van.
Változatos, gyors és egyáltalán nem unalmas. Ezeket a szabályokat betartva reggelire kell vezetnie. Hummus, avokádó, tejtermék, zabpehely, joghurt vagy mandulatej, chia puding vagy zöldséges puding zöldségekkel, bruschetta szardínia vagy tonhal, főtt tojás vagy buggyantott tojás. Fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér, kevés és minőségi. Gyakorlatilag a hét minden napján választhat mást. Mit kap cserébe? Több energia, kevesebb szar vagy perec a metrón, az az érzés, hogy jól kezdted a napot, jót tettél csak neked, állandó vércukorszint egész nap és csökkent étvágy az édességek iránt.
Hús nélküli vacsora
A húsnak időre van szüksége az emésztéshez. Néhány jó óra. A hús nélküli vacsora segít könnyebben és pihentetőbben aludni. A minőségi alvás lehetővé teszi a test számára a munkájának elvégzését, vagyis a gyógyulást és a gyógyulást. A pihent test garantálja a második napot energiával és hatékonysággal. Itt vagy, igaz? Követi a szálat és a láncreakciókat? Oké. Most ismételje meg nekem: a vacsorának hús nélkül kell lennie!
Bónusz: Menekülés a babákban, a csalódás és a hibáztatás napi forrása. Minden sikertelen hétfő demotiválása. A torta, a csokoládé, vagy bármi más, amit csökkent, ha megpróbálja deklaratív módon csökkenteni annak hatásait, nem lehet nagyobb, mint "2 ujj". A tiéd.
Igen, ez nagyon nehéz. Újrafutóz? Gyümölcsök, saláta, víz, zöldségek (kb. 5 adag, legfeljebb), minőségi reggeli, hús nélküli vacsora.