6 egyszerű módszer mérleg nélkül figyelemmel kísérheti az edzőteremben elért haladását
Írta: Alex
Amikor új sportot kezd, diétát kezdett, vagy végre feliratkozott az edzőterembe, nem mindig könnyű figyelemmel kísérni az előrehaladást. Gyakori hiba, amelyben sokan vagyunk bűnösek, hogy felhagyunk a testmozgással, megfeledkezünk a megkezdett étrendről vagy elveszítjük érdeklődésünket, ha az eredményeket nem pontosan úgy látjuk, ahogy szerettük volna. Íme néhány egyszerű lépés, amely segít figyelemmel kíséri az edzést az edzőteremben és nem csak.
Több energiád van
Sokan vannak, akik elképesztő eredményeket szeretnének elérni az edzőterem első foglalkozásától. Nagyon jó lenne, ha a dolgok így maradnának, de a tested nem változhat egyik napról a másikra. De vannak más jelek is, amelyek azt mutatják, hogy az edzőteremben halad.
Ha tele volt energiával, az azt jelenti, hogy a munkája megtérül. Ez az első lépés segít figyelemmel kísérni az edzőteremben elért előrehaladást, mielőtt láthatná a mérleg változását.
A ruhád másképp jön
Az egészséges test nem feltétlenül jelent gyengébb testet, hanem tónusosabb testet. Még akkor is, ha nem látszik nagy különbség a skálán az elért súly és a kitűzött cél között, a ruhád megmutatja, hogy jó úton jársz-e.
Ha nem zavarja, hogy becsukja a nadrágját, akkor egyértelmű, hogy a dolgok jól mennek. Ha ezt a módszert használja figyelemmel kíséri a szoba előrehaladását próbálja ki a közelmúltban viselt ruhákat, amelyek korábban túl szorosak voltak. Ha jobban érzi magát bennük, akkor egyértelmű, hogy az izmai egyre szebben formálódnak.
Természetesen az a tény, hogy a ruhád feszesebb, mint korábban, annak jele lehet, hogy a dolgok jó irányba haladnak. Azok számára, akik növelni akarják az izomtömeget, jó jel a feszesebbé váló póló.
Izmaid tónusba kezdenek
A mérleg iránti megszállottság nem lesz hasznos, ha fogyni próbál, vagy ha szeretné figyelemmel kíséri a szoba előrehaladását. A mérlegre mászás helyett végezzen egy méter szabást, és hetente egyszer mérje meg a derekát, a combját és a karját. Így látni fogja, hogy a testváltozásait nem csak leadott kilókban mérik.
Talán téged is érdekel .
7 ok, amiért azonnal el kell kezdened az úszást
# Stămacasă.info - az a hely, ahol megtalálhatja az összes szükséges forrást a karanténban
A tesztek azt mutatják, hogy formában vagy
A legjobb módja annak, hogy figyelemmel kísérje a haladást az edzőteremben vagy diétázva, a tesztek elvégzése. Nem kell egész napot az orvosoknál tölteni, de nem árt, ha évente legalább kétszer elvégzik a teszteket. Az eredmények megmutatják, hogy az Ön által választott gyakorlatok működnek-e az Ön számára.
Emellett attól függően, hogy mit tud meg testéről, információkat és tanácsokat kaphat orvosától vagy táplálkozási szakemberektől a követendő testmozgás idejéről vagy az étrend típusáról, amelyre összpontosítania kell.
Jobb választásokat kezdesz az ételekkel kapcsolatban
Ha fogyni vagy egészségesebb táplálékot szeretne kapni a teste fenntartása érdekében, nem mindig könnyű betartani az étrendet, különösen akkor, ha kapzsi vagy és mindig vannak kísértések. Nos, ha egyre könnyebb követni az Ön által létrehozott táplálkozási programot, és jobb döntéseket hozni az ételekkel kapcsolatban, akkor egyértelmű, hogy halad.
Hasonlóképpen, egy másik út az Ön számára figyelemmel kíséri a szoba előrehaladását megnézni, hogy érzi magát, amikor megérkezik és elhagyja a klubot. Ha a gyakorlatok nem tehernek, hanem a rutin rendszeres részének számítanak, minden kétséget kizáróan, és talán jó úton jársz.
Kipróbálod a határaidat
Ha az elején alig várja, hogy elfogyjon az edzőteremből, és számolja a perceket, amíg úgy gondolja, hogy vége az edzésnek, idővel más lesz a helyzet. Ha elkezded kihívni magad, és kipróbálod a határaidat, és keményebben dolgozol, akkor az edzőteremben töltött órák pozitív hatással voltak rád.
Hogyan figyelemmel kíséri a haladást az edzőteremben?
Adrenalin-függő vagyok, és számomra semmi sem hasonlítható ahhoz a rohanáshoz, amikor ejtőernyővel vagy az MTB-vel gyorsítasz.