6 egyszerű lépés a fogyás elalvás közben Szépség és egészség tippek
6 egyszerű lépés a fogyáshoz alvás közben
cikk tartalma
Készüljön fel a fogyásra sokkal jobb és láthatóbb eredményekkel. Csak kövesse az alábbi tippeket, hogy közelebb kerülhessen a fogyás céljához.
1- Egyél vacsorát kevés sóval
"Ha kevésbé duzzadtnak akarsz ébredni, felejtsd el különösen a kínai vacsorát" - mondja Keri Gans, táplálkozási szakember, a The Small Change Diet írója. A só ugyanis egyik napról a másikra az emésztőrendszerben marad, és a szokásosnál duzzadtabban ébred fel. A legjobb megoldás az, ha egészséges ételt készítünk párolt zöldségekből sovány fehérjével - és nagyon kevés sóval.
2- Gyakoroljon sötétedés után
Tudja, hogy az izzadás segíthet a fogyásban, de azt gondolhatja, hogy lefekvés előtt a testmozgás megakadályozhatja az alvást. Szerencsére ez nem igaz. A National Sleep Foundation felmérése szerint az edző emberek 56–67% -kal valószínűbbnek mondták, hogy jól aludtak - függetlenül attól, hogy mikor alszanak.
3- Vidd el az ebédet a munkába
Az átlagos éttermi étkezés több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint amennyit egy étkezés során el kell fogyasztania, egy 2013-as tanulmány szerint - és ez anélkül is, hogy figyelembe venné azokat az erőfeszítéseket, amelyeket korlátozásra fog tenni, ha megpróbál fogyni. De reggel a verseny, kinek van ideje elkészíteni az ételt? Kíméljen magának egy olyan déli étkezést, amely szabotálja étrendjét azzal, hogy előző este elkészíti ezt az ételt. (Különösen szeretjük a kész salátákat, amelyeket üvegtartályban lehet kivenni).