6 előnye; nagy intenzitású intervall edzés - Top Actu

Miért hosszú és monoton edzés, ha ugyanazokat az eredményeket érheti el. A teljesítmény, de az erőnlét, a fizikai kondíció és a fogyás is kevesebb idő alatt? Ez a titkaintervallum edzés, az az edzés, amely a nagy intenzitású fázisokat váltja más fényintenzitás helyreállítással. Itt van az intervallum edzésének 6 tudományos bizonyítéka.

A nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) 6 előnye

Az intervall edzés olyan edzéstechnika, amely felváltva váltja a magas intenzitású edzéseket és az alacsony intenzitású edzésfázisokat. Hatékony módszer az anyagcsere felgyorsítására és a sportteljesítmény javítására. Íme a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) 6 előnye.

A HIIT javítja az aerob képességeket

nagy

Az American College of Sport Medicine 2011-es éves találkozóján bemutatott tanulmány szerint heti két, két héten át tartó három HIIT (High Intensity Interval Training) edzés hat hétig javítja az aerob és állóképességi képességeket. A kapott eredmények azonban kiemelik az izmok biokémiai változásait és az aerob teljesítmény javulását.

A HIIT sok kalóriát égethet el, és elősegíti a fogyást

Az Új-Dél-Wales-i Egyetem tanulmánya szerint ugyanannyi edzés alkalmával a 20 'HIIT-re edző nők egy csoportja a súlyának háromszorosát veszítette el a kontrollcsoporthoz képest, akik egyenletes ütemben edzettek 40-et. Röviden, a HIIT edzés lehetővé teszi, hogy a munkamenet után 24 órán keresztül továbbra is kalóriát égessen.