6 enni való étel, hogy több legyen; növelje az energiát

Fotós: Adobe Stock

való

Táplálás

A hideg, a természetes fény hiánya, a munkába való visszatérés az ünnepek nyüzsgése után. Az év elején nem ritka az az érzés, hogy hiányzik az energiád!

Reflexünk gyakran egy újabb csésze kávé felé fordul. De mi lenne, ha a válasz a tányérunkon lenne? Egyes ételek energiát biztosítanak számunkra az összes vitamint és tápanyagot tartalmaznak. Itt van hat, amelyet habozás nélkül felveszünk az étlapunkba!

CITRUS

Kiváló C-vitamin forrás, amely segít leküzdeni a fáradtságot, és lehetővé teszi a vas jobb felszívódását. Narancs, grapefruit, citrom, mandarin, lime, kényeztetésben részesülünk!

Felfedezendő receptek:

ZSÍRHAL

A D-vitaminban gazdag halak, mint a lazac, a szardínia, a hering és a makréla pótolják a napsütés hiányát.