6 étel, amely harcol az epekövekkel - Egészségadag
Az epekövek kezelése és megelőzése szempontjából is elengedhetetlen, hogy étrendjéhez magas rosttartalmú ételeket adjunk.
Elment az orvoshoz, és megtudta, hogy epeköve van, és meg kell változtatnia étrendjét? Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek harcolnak az epekövekkel?
Először is, ne veszítse el önuralmát. Az epekő nem súlyos betegség. Általában az orvos diétát és látogatást javasol a táplálkozási szakemberhez, hogy elmagyarázza a test szükségleteit.
Ha ez nem történt meg Önnel, vagy ha a kapott információk nem teljesek, olvassa el az epekövekkel küzdő ételek listáját.
Mik az epekövek?
Az epekövek olyan kis képződmények, amelyek a húgyhólyagban lévő vas felhalmozódásából keletkeznek. Az epe segít az elfogyasztott zsírok szintetizálásában. Így, ha magas egészségtelen zsírtartalmú étrendet folytat, lehetséges ez az orvosi probléma kialakulása.
Ételek, amelyek harcolnak az epekövekkel
1. Teljes kiőrlésű gabona
A magas rosttartalmú étrend segít eltávolítani a zsírt és csökkenteni az epekövek méretét. Ebben a tekintetben legalább egy adag teljes kiőrlésű gabonát el kell fogyasztani naponta.
Amikor áthaladnak a beleken, a rostok felfogják a felesleges epe levét és megszüntetik azt. Így nem szívódik fel újra, és a labda felszabadul.
Az ajánlott ételek:
- Búzakorpa
- barna rizs
- zab
2. Hajdina
A hajdinafogyasztás segít csökkenteni az epekövek méretét. Ez az étel gazdag oldható rostokban, ezért fenntartja az alacsony testzsírszintet.
A hajdina gazdag B- és E-vitaminban, és kiváló ásványi anyag-forrás. Ha szeret kenyeret enni, választhat különféle hajdina helyett búzát.
3. Citrusfélék
A citrusfélék olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek serkentik az epe eltávolítását és szerepelnek az epekövekkel küzdő ételek listáján. Ezért tanácsos ezeket a gyümölcsöket a napi étrendjébe felvenni.
Ezenkívül a citrusfélék tartalmaznak pektint. Ez az anyag szükséges az epekövek eltávolításához is. Gondosan meg kell választania, hogyan adja hozzá a citrusféléket az étrendhez. Például fontos, hogy kerülje a gyümölcsleveket, különösen a kereskedelmi célúakat.
- A legjobb, ha az egész gyümölcsöt megeszik. Ily módon az összes rostot és tápanyagot megszerezheti a héjból és a pépből.
- Ezenkívül, ha csak a levét issza, akkor lehetséges a vércukorszint növekedése, amely más egészségügyi problémákat okoz.
4. Lecitinben gazdag ételek
Az epe bizonyos komponensei, például a lecitin és a foszfolipidek megakadályozzák az epekövek képződését. Ha nem fogyasztják el a megfelelő mennyiségben, akkor hajlamosabbak a kövek kialakulására.
A lecitinben gazdag ételek fogyasztása csökkenti az epekövek kockázatát, hanem méretük is. Néhány példa:
- olajos magvak
- szója
- lencse
- csicseriborsó
- borsó
Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket vegye fel a napi étrendbe, de mértékletesen fogyassza, mivel magas a szénhidráttartalom, és súlygyarapodáshoz vezethet.
5. Articsóka
Az articsóka nem hiányozhat az epekövekkel küzdő ételek listájáról. Ez a zöldség gazdag cinnarin-tartalma miatt javítja a máj és az epehólyag egészségét.
A cinnarine egy olyan komponens, amely elősegíti az epe termelését és javítja a máj működését.
Tudjuk, hogy néhány ember nem szokott articsókát enni, és nem tudjuk, hogyan kell hozzáadni étrendjéhez. Ha Ön is közéjük tartozik, talán ideje új recepteket kipróbálni.
Ha valami egyszerűbbet szeret, akkor ajánljuk az articsóka vizet:
összetevők
Az elkészítés módja
- Az articsókát mossa és fertőtlenítse.
- Tegyen egy tálba hideg vizet és apróra vágott articsókát.
- Hagyja a keveréket egy éjszakán át állni.
- Másnap szűrje le a vizet és fogyassza egész nap.
6. Szőlő és áfonya
A szőlőben és az áfonyában magas a resveratrol tartalom, egy antioxidáns, amely leküzdi az epekövek által a hólyagban okozott lehetséges károkat.
Ha Ön már orvosi kezelés alatt áll, a resveratrol kiegészítheti azt, elősegítve a gyors gyógyulást.
- Ideális esetben egy fél csésze szőlőt vagy egy csésze áfonyát kell megennie naponta.
- Ha nincs kéznél ezek a gyümölcsök, javasoljuk, hogy igyon egy fél csésze természetes áfonyalevet vagy egy pohár vörösbort.
Hogyan lehet megakadályozni az epekövek kialakulását?
Ha már van epeköve, kezelőorvosa megadhatja a szükséges utasításokat a feloldáshoz és a probléma mielőbbi leküzdéséhez.
Ha orvosi konzultációja során megtudta, hogy a közelmúltban kövek képződtek, vegye figyelembe a következő ajánlásokat:
- Ne hagyja ki az étkezéseket.
- Kerülje a hízást.
- Csökkentse az egészségtelen zsírtartalmú ételek fogyasztását.
Ugyanakkor ne felejtse el betartani a szakorvos összes útmutatását.