6 étrend tesztelt, melyik módszer a legjobb szempont a fogyáshoz

A diéták jönnek és mennek. A pegan étrend az USA-ban jelenleg csípős: a vegán és a paleo szavak hibridje. A diéta menüje alacsony szénhidráttartalmú és főként a kőkori étkezési szokásokon alapszik, szigorúan vegán.

Egészséges fogyás: melyik étrend felel meg jobban neked?

A fogyás minden eddiginél nagyobb szükség. Szinte minden hatodik gyermek túlsúlyos Svájcban. Ezt mutatja a Health Promotion Switzerland tanulmánya.
De hogyan? Ahhoz, hogy az étrend működjön, Helena Kistler táplálkozási szakember szerint két kritériumnak kell megfelelnie: "Végleges változást kell előidéznie az étrendben, és ellátnia kell a szervezetet a szükséges tápanyagokkal." A BLICK esetében a szakértő megvizsgálta és értékelte az öt legnépszerűbb étrendet.

Mennyire jó a Súlyfigyelők a fogyáshoz?

Így történik: Alacsony kalóriatartalmú vegyes étrend és motiváció a fogyókúracsoport heti látogatása révén a Súlyfigyelőkkel. Az egyes élelmiszerekhez úgynevezett "pontértéket" rendelnek. A csoportvezető elmondja, hogy hány "Pontot" ehet naponta. Minden megengedett, amíg betartja a „pontértéket”. A diéta örökzöld és még mindig nagyon népszerű
Erősíteni: Rugalmasan használható. Jó hosszú távú kilátás a sikerre.
Gyengeségek: Viszonylag drága a csoportos kapcsolatok miatt. Van azonban egy könyv is.
Értékelés: Javasolható

Volumetrics - Egyél sokat és fogyj

Így történik: A legtöbb diétához hasonlóan ez is részletes utasításokat tartalmazó könyvön alapul. A Volumetrics módszerrel megengedett, hogy nagy mennyiséget fogyasszon, és ne hízzon. De az ételnek alacsony kalóriasűrűséggel és nagy térfogattal kell rendelkeznie. Például mazsola helyett friss szőlő.
Erősíteni: Megfelel az egészséges étrendnek. Lassú fogyásra támaszkodik.
Gyengeségek: A tomboló éhség kockázata, mivel nem szabad harapnivalókat fogyasztani.
Értékelés: Javasolható

Keto diéta - Élet szénhidrát nélkül

Így történik: A keto étrend most indult újra. A szénhidrátok (majdnem) tilosak, fehérjék és zsírok megengedettek, például tészta helyett nagy steakek. Ez arra kényszeríti a testet, hogy energiatermelés céljából a zsírt úgynevezett ketontestekké alakítsa. Megtámadják a zsírlerakódásokat. Ez a diéta édességeket is tartalmaz.
Erősíteni: Mérsékeltebb, mint korábban. Elnyomja az éhség érzését.
gyengeségek: A magas fehérjebevitel erősen ellentmondásos. A szénhidrátok megvonása növeli a vágyat irántuk - és ezzel együtt az ismételt hízás kockázatát.
Értékelés: Nem igazán ajánlható

Glyx étrend - Ellenőrizze a vércukorszintet

Így történik: Alacsony glikémiás indexű ételek megengedettek. Az index megmutatja az étel hatását a vércukorszintre. A magas érték jó, és azt jelenti, hogy a szervezet gyorsan megemészti az étel szénhidrátjait.
Erősíteni: Sok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona.
Gyengeségek: Az ételek összetett elkészítése. Túl korlátozó szénhidrát-korlátozás.
Értékelés: Feltételesen ajánlott

Hormon diéta - inzulin étel kombinálása és hosszú szünetek

Így történik: A hormon-diéta vagy a Pape-étrend más néven inzulin ételek kombinációja. Naponta csak három étkezés engedélyezett. Szénhidrát reggel, vegyes étel ebédidőben és fehérje este. Az étkezések között öt órás szünetnek kell lennie. Ez enyhíti a hasnyálmirigyet, amely hormonokat termel. Az esti fehérjében gazdag étrend miatt az anyagcsere zsíréget alvás közben.
Erősíteni: Megfelel a kiegyensúlyozott vegyes étrend alapjainak.
Gyengeségek: Az étkezések közötti hosszú szünetek nagy kihívást jelentenek. Az ingyenes menütervezés meglehetősen korlátozott.
Értékelés: Feltételesen ajánlott