6 gyakorlat a pozitív kifejlesztésére a napod során
Túl gyakran felejtjük el, de a légzés a legjobb szövetségesünk, hogy nyugalmat szerezzünk, megvédjünk a stressztől és tárt karokkal fogadjuk az életet. A boldogság világnapján fedezzen fel 6 lehetőséget a pozitív lélegzésre.
A légzés erőteljes horgony, amelyet túl keveset használunk. Mégis ez egy belső erőforrás, amely könnyen elérhető az elme megnyugtatására., energizálni. Ezek a pozitív szomatizációs tippek ihlették szofrológia, a dinamikus kikapcsolódásés a elmélkedés vizualizációval segít üdvözölni a benned és körülötted lévő pozitívumot.
Helyezze magát kényelmes testtartásba, állva vagy ülve a gyakorlatoktól függően. Ne feledje, hogy a talajjal érintkezik a lába, és függőleges-e ülve vagy állva, egyenes háttal, laza vállakkal.
A vállak "pumpálása" a negatív elűzéséhez
Állandó, a lábak csípő szélességűek, a test önállóan növekszik, a vállak kipihentek.
Képzeljen el egy nagy táskát, amely mindkét oldalán nyugszik. Ebben minden negatívumot, kényelmetlenséget, aggodalmat, feszültséget, stresszt helyez el. Képzelje el, hogy megragadja a táskákat, becsukja az öklét.
Lélegezzen be az orrán keresztül, és emelje fel a vállát a fülek felé. Elállja a lélegzetét, majd energikusan emelje fel a vállát egy pumpáló mozdulattal, elképzelve, hogy a zacskókat rázza, még mindig visszatartja a levegőt. Amikor már nem tudja visszatartani a lélegzetét, fújja át a száját és engedje el a vállát, tegye vissza karjait az oldalára. Térjen vissza természetes légzéséhez, és figyelje meg érzéseit.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször, és azt tapasztalhatja, hogy az "aggódó táskái" egyre kevesebbet nyomnak.