6 hatékony tipp az egészséges bőrért a sportolók bőrgyógyászától, gyógyszerektől
A szél, az időjárás, a nap vagy a víz biztosítja, hogy különösen a sportolók bőrét terhelje meg. Hogy a bőre mindig szép maradjon, a bőrgyógyász Dr. Andreas Degenhardt néhány tippet ad arra, hogy a sportolóknak mire kell különös figyelmet fordítaniuk a bőrápolással kapcsolatban.
- Igyon sok vizet: többek között nagyon fontos a bőrsejtek rugalmassága szempontjából
- Fehérjék: aminosavak, fontosak a bőr feszessége szempontjából
- Telítetlen zsírsavakkal rendelkező zsírok: többek között a sejtszerkezet szempontjából fontosak
- A-, C- és E-vitamin: Megújulás és védelem
- Quercetin: öregedésgátló tulajdonságainak köszönhetően friss és fiatal bőrt tart
- Cink: Elősegíti a bőr egészségét
"A sportolóknak és természetesen a női sportolóknak különös gondot kell fordítaniuk a bőrükre" - tanácsolja dr. med Andreas Degenhardt, brémai bőrgyógyász. „Mivel különféle tényezők károsíthatják a bőrt. A szél, amelyet például kerékpározás közben kap, kiszárítja a bőrt. A napsugarak, amelyeket futás közben kapsz, veszélyesek, ha nem véded meg magad megfelelően.
Úszás közben a víz kiszáríthatja a bőrt. Ez akkor is megtörténhet zuhanyozás közben, ha túl sokáig és túl melegen tusol, és nem megfelelő mosogatószert használ. Az úszómedence klórja irritálhatja a bőrt. Maga a verejték, vagy inkább a benne lévő sók irritálhatják a bőrt
Tehát számos oka van annak, hogy a sportolók bőrének különleges gondozásra van szüksége, még akkor is, ha a testmozgás önmagában is jót tesz a bőrnek. Mivel a rendszeres mozgás révén a bőr jobban ellátja a vért, és stimulálja az anyagcserét. Ez erősíti a bőr saját védőgátját és ezáltal az egészségét is. Azok, akik edzik izmaikat, feszes bőrt kapnak és megerősítik a kötőszövetet. Ebben a tekintetben a rendszeres edzés a legfontosabb lépés a gyönyörű bőr érdekében.
A bőrápolás alapjai
"Annak érdekében, hogy a bőrnek ne kelljen szenvednie a sporttól, különös gondozást igényel" - mondja Dr. Degenhardt. • Különösen fontos, hogy visszanyerje a testmozgás során elveszett nedvességet és zsírokat. Ehhez fontos, hogy eleget igyon. Különösen alkalmasak az ásványvíz, a cukrozatlan teák vagy a gyümölcslé-permetezők, 2: 1 víz/gyümölcslé keverési arány mellett.
Tehát a test visszanyeri azt a nedvességet és ásványi anyagokat, amelyeket izzadással vesztett el. Étkezéskor figyeljen a jó minőségű olajokra, amelyek fontosak a bőr számára a védőgát felépítése érdekében. Bizonyos esetekben ez elegendő lehet a bőr rugalmasságának megőrzéséhez. (Olvassa el még: A kiszáradás hatásai)
Az edzés előtt és után általában jobb, ha testápolót viszünk be, hogy a bőr egyrészt ne veszítsen el túl sok nedvességet, másrészt a lehető leggyorsabban visszakapja azt a testmozgás után. Ehhez dr. A Degenhardt-nak két különböző krémje van: в a testmozgás után javasolok egy vizes alapú krémet, amely lehetőleg glicerint és karbamidot, azaz karbamidot tartalmaz.
Tehát a bőr visszaszerzi az elveszett nedvességet. Edzés előtt jobb zsír alapú krémet használni, amely megtartja a bőr nedvességét és erősíti a bőr saját védőgátját. A parafinokkal ellátott zsíros krém azonban kevésbé alkalmas, mivel a krém pajzsként borítja a bőrt, és eltömítheti a pórusokat. Ez irritálja a bőrt, mert nem tud megfelelően izzadni. Ha viszont meg akarja védeni a bőrt a súrlódástól, edzés előtt kenhető vazelint használhat, amely egyfajta filmként borítja be a bőrt.
Hogyan lehet megtalálni a megfelelő bőrkrémet az arcod és a tested számára
Fontos a megfelelő krém használata is. Például testápolót nem szabad használni az arcon. "Az arcbőr érzékenyebb" - mondja dr. Degenhardt. • Mivel a testápolók gyakran tartalmaznak illatanyagokat, allergiás reakciót okozhatnak az arcon. Ezenkívül általában sok zsírt tartalmaz, amely eltömítheti a pórusokat a keresés során. Ennek lehetséges következményei a pattanások vagy akár a hajgyökerek gyulladása. Az is egyértelmű, hogy az ajkakat nem arckrémmel, hanem speciális ápolóval kell ellátni, amelynek glicerint és karbamidot is tartalmaznia kell.
Ezekkel az egyszerű ápolási tippekkel feltételezheti, hogy a bőrnek nem kell szenvednie a sporttól, de mindig jól ápolt és ugyanolyan fitt marad, mint a test.