6 hetes diétás fotók Hozzászólások diéták és fogyás

6 hetes diéta + fotók + megjegyzések

nak,-nek GotDaime »2005. december 17., 12:25

Tegnap óta befejeztem a 6 hetes "alacsony szénhidráttartalmú" étrendemet és a kemény edzéseket. Íme néhány fotó előtt és után.

176 cm (állva)
81kg
KF.: A pontatlan mérőszalag módszer szerint kb. 10%

A diéta a következő volt:
Reggeli:
250gr kvark 20% + marék dió + 2-3 evőkanál. Natreen cseresznye

Reggel:
Fazék túró + 1 evőkanál. lenmagolaj

Dél:
200-300gr hús, baromfi vagy hal (kevés zsírban sütve)
kl. Rizs adag
zöldségek

Délután:
Fehérje turmix + banán

Vacsora:
200-300gr-os baromfi vagy kevés zsírban sült hal
Zöldségek (saláta, paradicsom.)
1 TBSP. olivaolaj

Késői snack:
100gr kemény sajt (Gouda, Maasdammer is kapható 15% alatti zsírtartalommal)
Marék dió

Ital:
Csak kávé, tea és 3-4 liter víz naponta.
Esetenként C-vitamin + multivitamin tabletta

Kiképzés:
MO: 30-45 perc kocogás
KÜT + SZÜ: Stúdió
CS: 30-45 perc. kocogni
FR + SA: Stúdió
NAP: 30-45 perc. kocogni

Mit tettél volna jobban/nem jobban?
Mit gondol az eredményekről?
Hozzászólások?!

nak,-nek Hulk_hogan_maniac »2005. december 17. 12:43

nak,-nek GotDaime »2005. december 17. 12:52

De most komolyan. esküszöm!
Előtte, mielőtt elkezdtem a diétát, körülbelül 2 hétig "kikapcsoltam". Tehát az "Képek előtt" rossz formában készülnek.
Ez nem egy 2 évvel ezelőtti fotó! Ezt ugyanazon a napon tettem, amikor elkezdtem, és a kép tegnapról, azaz attól a naptól kezdve, amikor befejeztem a diétát.
De az előtti és utáni fotók közül valójában csak 6 hét van köztük.

De tetszik a reakció!

nak,-nek Anyagok, de megértéssel »2005. december 17. 13:11

Te valójában Stoffer vagy?
Fogyókúra közben használt valamit?

nak,-nek Hulk_hogan_maniac »2005. december 17. 13:15.

nak,-nek GotDaime »2005. december 17. 13:38

Köszönöm a virágokat

Nincs semmi. legalábbis eddig .

Tehát nem vettem be rendkívüli kiegészítőket ez idő alatt. Csak tartsa meg a fehérjeport.

---