6 hozzávaló, amelyeket soha ne használjon a kávéhoz
Bizonyos összetevők nem csak a kávé természetes ízét hamisítják. Ezek egészségre is károsabbak lehetnek.
Kimutatták, hogy a kávé javítja a memóriát, a hangulatot és a szív egészségét, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Hogyan iszol a kávéd?
Ha azonban bizonyos adalékokat ad a kávéhoz, az káros lehet az egészségére. Annak érdekében, hogy teljesen biztos lehessen abban, hogy a kávé valóban egészséges, akkor megnevezünk 6 olyan összetevőt, amelyeket soha nem szabad használni hozzá.
1. További ízek a kávéhoz
Az üzletekben sokféle kávé kapható, amelyek ízűek, például vanília, dió és karamell. Ezek rengeteg cukrot tartalmaznak valamint a mesterséges szöveteket.
Ha valamilyen ízt szeretne adni a kávéjához, használjon néhány csepp vanília- vagy diókivonatot.
Ezek általában nem tartalmaznak cukrot. De vigyázz: úgyis megteheted felborítja a vércukorszintet.
A legjobb, ha semmilyen adalékot nem használ. Szokja meg, hogy édesíti és édesíti a kávét.
2. Édesítők
A cukor alternatívájaként gyakran alkalmaznak szacharint vagy más, nem kalóriatartalmú édesítőszereket. A probléma az, hogy ezek az anyagcserét is megzavarják, az éhség nem elégszik meg, ezért többet esznek a szükségesnél.
A mesterséges édesítőszerek a bélflórát is megzavarhatják, majd növelhetik a cukorbetegség kockázatát.
Stevia az legegészségesebb alternatíva. Kerülje a szukralózt, az édesítőszert, amelyet tévesebben közölnek egészségesebbnek.
3. Cukor
Egy kis cukor nem rossz, de aki naponta több csésze kávét iszik, felesleges üres kalóriákat fogyaszt, amelyek a szervezetben tárolódnak.
2 teáskanál cukor 3 csésze kávéban napi kb. 50 g cukornak felel meg, ami meglehetősen kevés.
Vegye figyelembe, hogy az ajánlott napi mennyiség egy felnőtt ember számára, aki 2000 kcal-ot vesz fel, kb. 90 g cukor van.
Keressen egészséges alternatívákat az édesítéssel szemben, vagy legalább próbáljon valamivel kevesebb cukrot használni, hogy ne lépje túl az ajánlott napi mennyiséget.
Használhat barna cukrot vagy még jobb, természetes fűszereket a kávéhoz, például fahéjat. Ez segít a vércukorszint szabályozásában és megakadályozza az étvágyat.
4. Félzsíros tej
Nem kell teljes egészében tej nélkül elmenni, de ne feledje, hogy a tejtermékek természetes zsírtartalommal egészségesebbek. Kiderült, hogy a teljes tejtermékeket fogyasztók kevesebb szénhidrátot fogyasztanak egy év alatt.
A félzsíros termékek fogyasztói több szénhidrátot fogyasztanak, ami végső soron észrevehető a súlyban.
A teljes tejtermékek csökkentik a II-es típusú cukorbetegség kockázatát is. Ennek oka valószínűleg a teljes tejben található zsírsavak, amelyek megakadályozzák bizonyos betegségeket. Ezért érdemes ezeket inkább a kávéjához használni.
5. Tejpor
Ez kétségtelenül a legrosszabb összetevő, amelyet hozzáadhat a kávéjához. Ez könnyebbé és krémesebbé teszi a kávét, de a por olyan adalékokat tartalmaz, mint a kukoricaszirup és a növényi zsírok sok cukorral és így üres kalóriákkal.
Mesterséges transz-zsírsavak, a to Az artériák megkeményedése, a szívbetegségek, valamint a cukorbetegség következménye lehet.
Tehát mindenképpen kerülni kell.
6. Alkohol
Az alkoholt és a kávét sem szabad kombinálni, mert mindenki tudja, hogy az alkohol korántsem egészséges ital.
Az alkoholos italok energiát adnak Önnek, azonban nincsenek más, az egészségre előnyös tápanyagok.
Az alkohol sokféle betegséghez vezethet, és számos betegséget okozhat és mentális rendellenességeket vagy viselkedési változásokat is magukkal hoznak.
Ne feledje, hogy az alkohol függőséget okoz, májcirrhosis, bizonyos rákos megbetegedések és szívbetegségek. Számos más másodlagos következmény is van, például agresszivitás vagy közlekedési balesetek.
A legjobb, ha lehet A kávét a lehető legtermészetesebben és adalékanyagok nélkül vegye be. Kívánt esetben a következő termékekkel finomíthatja:
- fahéj
- Vanília kivonat
- Borsmenta esszencia
- szójatej
- Mandulatej