6 ízletes alternatíva a szénsavas levekhez
Áttekintés
A szénsavas gyümölcslevek napjainkban a fő hizlalási tényezők közé tartoznak, mivel gyermekek és felnőttek egyaránt rendszeresen fogyasztják őket.
Szerencsére sok ízletes alternatíva létezik az édes-savanyú gyümölcslevek számára, amelyek hajlamosak az elhízásra és a II-es típusú cukorbetegségre.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A szénsavas levek veszélyei
Az elmúlt két évtizedben több száz tanulmány jelent meg, amelyek rávilágítottak a szénsavas levek egészségi veszélyeire. A legfrissebb kutatások ezeknek az édes italoknak a fogyasztása és a sok betegség, köztük az elhízás, a vesebetegségek, a magas vérnyomás és akár a rák egyes típusai kialakulásának fokozott kockázatának összefüggéséről beszélnek.
- Vesebetegség. A Harvard Medical School által 11 éves időtartam alatt végzett és több mint 3000 nőből álló mintán végzett tanulmány megállapította, hogy a diétás szénsavas gyümölcslevek megduplázták a vesebetegség kialakulásának kockázatát. A vesefunkció azután kezdett csökkenni, hogy a résztvevők napi 2 pohárnál több diétás gyümölcslevet kezdtek el fogyasztani.
- Anyagcserezavarok. Az amerikai Minnesotai Egyetem 10 000 felnőttből álló mintáján végzett kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta csak egy adag szénsavas levet fogyasztanak, akár 34% -kal növelik hajlamukat a metabolikus szindróma kialakulására.
- Súlyzavarok. A Texasi Egyetem Egészségügyi Tudományos Központjának tanulmánya kimutatta, hogy a rendszeresen savanyított gyümölcslevek riasztóan növelik a túlsúly kockázatát; Naponta két adag szénsavas lé akár 500 százalékkal is megnövelheti a derék méretét. A gyümölcs édesítőszerek befolyásolják a test képességét a kalóriák hatékony anyagcseréjére, és serkentik az édes szükségességét.
- Sejtes degeneráció. Az Egyesült Királyság Sheffieldi Egyetem kutatói azt találták, hogy a savanyú gyümölcslevek összetételében lévő anyagok befolyásolhatják a sejt DNS-ét, számos betegséget okozva, az asztmától és a különböző allergiától a rákig.
- Fogászati rendellenességek. A szénsavas italok savai befolyásolják a fogzománcot, növelve a fogszuvasodás és a fogvesztés kockázatát.
- Reprodukciós problémák. A konzerv savanyú gyümölcslevek veszélyes biszfenol-A vegyszert biztosítanak a szervezet számára, számos mellékhatással. Ide tartoznak az endokrin egyensúlyhiányok, amelyek reproduktív problémákhoz vezethetnek.
Finom italok, amelyek helyettesítik a savanyú gyümölcsleveket
A savanyú gyümölcslevek fogyasztásának elkerülése és teljes elhagyása a legegyszerűbb módszer, ha a finom italokat egészséges alternatívaként választja.
1. Ízesített víz
Az üzletek polcain egyre többféle ízesített vizet kínálnak, de ezek cukrot vagy mesterséges édesítőszereket is tartalmaznak. Ezért ajánlott ezt az ízletes italt elkészíteni otthon, hozzáadva egy szelet kedvenc gyümölcsöt vagy zöldséget (citrom, narancs, dinnye, uborka stb.) Egy pohár hideg (vagy sima) ásványvízhez.
Egy másik lehetőség az, hogy apró gyümölcsdarabokat adunk a jégformákhoz, amelyekre vizet öntünk, és mindent hagyunk fagyni. Tökéletes aromás kockákat kap egy étvágygerjesztő, színes és vitaminokkal teli természetes italhoz.
2. Zöld tea
A zöld tea számtalan egészségügyi haszonnal jár, állítják a tudósok, akik hasznosnak találták a rák, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a vesekő vagy az üregek kockázatának csökkentését. Sőt, a zöld tea nem tartalmaz kalóriát, és rengeteg antioxidánst tartalmaz.
A zöld tea számos fajtája közül választhat, az egyszerűtől az aromásig, citrommal vagy mentával. Édesítse meg ezt az egészséges italt egy teáskanál mézzel, és fokozatosan megtanulja értékelni különleges ízét.
Egészségesebb alternatívák a gyorsétteremhez
A nyárról és a túl sok kalóriáról
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
3. Szifon természetes sziruppal
A savanyú italok íze iránt vonzódó emberek még mindig kielégíthetik ízlelőbimbóikat egy olyan itallal, amely utánozza a szénsavas leveket, de sokkal egészségesebb. A természetes gyümölcsszirupot, például áfonyát, szőlőt, áfonyát vagy gránátalmát, szódával kombinálva étvágygerjesztő ital készíthető.
A természetes gyümölcsszirup hozzáadott cukor nélkül még a szervezet számára is hasznos lehet. Az áfonyaszirup megvédi a húgyúti fertőzésektől és a vesekövektől, a gránátalma-szirup kiváló C- és B-vitamin-forrás, a szőlőszirup pedig antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik az agyadat és az ereket.
4. Stevia-val édesített limonádé
Készítsen finom limonádét édesvízből, citromléből és sztíviából, édes ízű, szénhidrát- és kalóriatartalmú növényből. Ezt a természetes édesítőszert minden egészséges élelmiszerboltban megtalálja, por formájában, amely könnyen feloldódik italokban.
5. Tonikus víz- és mészszeletek
A tonikus vizet általában alkoholos koktélok készítéséhez használják. Ha diétás tonikvizet vásárol (édesítőszerek és tartósítószerek nélkül), és friss mészszeletekkel ízesíti, akkor finom italt kap, legalább olyan étvágygerjesztő, mint egy szokásos szénsavas lé.
6. Zöldséglé
Fektessen be egy turmixgépbe, és készítsen otthon finom zöldségleveket (sárgarépa, cékla stb.) Egy vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli italhoz. A jobb íz és az optimális konzisztencia érdekében keverhetjük citruslével vagy más gyümölcsökkel is. Ha kedveli az intenzív ízű italokat, adjon hozzá egy fekete borsport vagy egy teáskanál forró mártást.
6. Szójaitalok
A szójaitalok természetes édes ízűek, különféle változatokban kaphatók az üzletekben, vanília vagy mandula ízzel. Bármikor fogyaszthatók szénsavas lé helyett, és ideálisak laktóz-intoleranciában szenvedők számára.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szójaitalok csökkenthetik a szívbetegségek és az oszteoporózis kialakulásának kockázatát. Válasszon zsírtalanított és cukrozatlan, kalciummal és D-vitaminnal dúsított változatokat, hogy teljes mértékben kihasználhassa táplálkozási tulajdonságait.