6 jógapozíció, amelyek segítenek a fogyásban, és amelyeket megtehet egy segítség nélkül

Szerző:

Időpont: 2016. szeptember 6

A testmozgás hiánya, a szervezetlen étrend, a pihenőidő be nem tartása és a stresszorok okozzák a fő okokat, amelyek miatt 10 felnőttből csaknem 4 túlsúlyos és 13% -a elhízott. Szakemberek szerint a heti legalább háromszori jógázás a leghatékonyabb módszer, amellyel jelentősen csökkenthetjük a stresszhormonok szintjét, és megküzdhetünk a plusz kilókkal, amelyek annyi gondot okoznak nekünk, sőt testünket is formálják és tónust adnak. izmok. Dana Tupa nemzetközileg akkreditált jógatanár, a PURNA Yoga Academy alapítója - Románia első jógaiskolája, amelyet a Yoga Alliance International USA akkreditált - úgy véli, hogy a kezdőknek 6 jógapozíció létezik, amelyek idővel segítenek nekünk egyensúlyban tartani a hormonális szintünket, sőt hogy túl sok erőfeszítés nélkül jelentősen fogyjon. Minden pozíció elérhető egy nap alatt, vagy alternatív módon, ahogy a személyes idő lehetővé teszi.

fogyásban

Szépség

Gyertyatartás (Sarvangasana)

A hagyományos gyakorlatban univerzális csodaszernek tekintik, ászanák királynőjeként is ismerik. Az elsőszámú a pajzsmirigy aktivitásának szabályozásában, holisztikus megközelítésként, de ehhez napi legalább 20 perc gyakorlás szükséges, következetes. Öregedésgátló testtartásként is ismert. Tilos azok számára, akiknek súlyos méhnyakproblémái vannak, retina leválás, magas vérnyomás, szívproblémák, a fej erekével kapcsolatos problémák, arcüreggyulladás

A testtartás a következőképpen történik:

• Fekvő helyzetből emelje függőlegesen a lábakat és a törzset;

• A hátát a tenyere határozottan támasztja meg;

• A gyakorlat közben tilos a fejét mozgatni;

• Amennyire lehetséges, az áll a szegycsont villájában helyezkedik el;

• A helyzet 30 másodperc és 5 perc között marad, a személyes lehetőségektől függően;

• A gyógyulás lassú és kontrollált, körülbelül egy percig a padlón marad, így időt hagy a vérkeringés normalizálódására az egész testben.