6 kalóriacsapda nyáron
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Kalóriacsapdák nyáron mindenütt lesnek: a sörkertben, a fagyizóban vagy a parkban történő grillezéskor. Ne veszélyeztesse a tengerparti alakját ezekkel az egészséges alternatívákkal.
Nyáron sokan különös figyelmet fordítanak az alakjukra. Melyik kalóriacsapda veszélyezteti a karcsú nyári alakot, és hogyan kell még mindig nélkülöznie - a Praxisvita megmondja!
A hagyományos tejfagylalt legfeljebb 500 kcal. Azok, akik odafigyelnek vonalukra, próbálják ki a fagyasztott joghurtot. Az alacsony zsírtartalmú fagylaltkészítmény természetes joghurtból áll, amely csak 50 kcal/100 g mennyiségben lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a krémfagylalt (250 kcal/100 g). A vizes jég szintén egészséges alternatíva, és csodálatos elkészíteni magad: Egyszerűen töltsön be levet a formába, zárja le és tegye a fagyasztóba.
Paradicsom és Mozarella saláta
A Mozzarella könnyűnek tűnik, de egy gombóc körülbelül 300 kalóriát tartalmaz. Még akkor is, ha a saláták általában alacsony kalóriatartalmú változatot jelentenek a nyárra - a népszerű paradicsom- és mozzarella-saláta nem az. A Mozarella 20 g zsírt tartalmaz 100 g-onként. Ha még mindig nem akarja nélkülözni, akkor gazdag főételként és nem köretként kell értenie. A túró alternatíva: 100 g-onként csak csekély 3 g zsír van benne.
Grillezett hús
Egy sertésszelet (150 g pácolatlan) lenyűgöző 289 kcal. A pulyka szelet jó helyettesítő (120 kcal). Elég alacsony a zsírtartalma, és sok kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. A tengeri keszeg és a pisztráng alig tartalmaz zsírt, sok egészséges fehérjét és kiválóan alkalmas grillezésre. A csirkemell és a pulykamell csak két százalék zsírt tartalmaz. Mogyoróhagyma, paprika és koktélparadicsommal ideális nyársra. Helyezzen el helyet a grillen zöldségei, például cukkini, paprika, paradicsom számára, Padlizsán, édeskömény, gomba vagy hagyma.
Mártások
Egy evőkanál majonézes barbecue szósz annyi zsírt tartalmaz, mint egy darab sertés steak. Könnyen elővarázsolhat egy alacsony kalóriatartalmú mártást alacsony zsírtartalmú joghurttal, hagymával, napon szárított paradicsommal és gyógynövényekkel.
Alkoholos italok
A legnépszerűbb nyári italok közé tartozik az Aperol Spritz, a Hugo vagy a Campari Orange - de sok kalóriát tartalmaznak (140 kcal, 112 kcal és 131 kcl). A fehérbor spritzerek könnyebb alternatívát jelentenek (38 kcal). Az orvosok azonban figyelmeztetnek: soha ne használjon alkoholos italokat szomjoltóként. A szomjúságot vízzel, cukrozatlan teákkal vagy gyümölcslé spritzerekkel kell csillapítani.
A hőmérséklet emelkedésével nő az étvágy a könnyű, friss snackek iránt. Sok finom gyümölcsfajta főszezonban van a nyári hónapokban. Epret, sárgabarackot, meggyet és hasonlókat szintén a tetejére szórt tejszínnel, mascarponéval vagy cukorral együtt fogyasztanak. Alapvetően a gyümölcsöket egyenesen kell élvezni. Ki az Ha nem akar édesítőszerek nélkül élni, használhat agave szirupot vagy juharszirupot Visszaesni.