6 lebontott mítosz a fogyásról
A jól átgondolt marketing és a félretájékoztatás évek óta összekeveri az egészség vagy a fogyás elérésére irányuló stratégiák keresését. A legegyszerűbb azoknak az iparágaknak, amelyek pénzt keresnek az emberek közönyéből, öntudatlanságából és tudatlanságából
A jól átgondolt marketing és a félretájékoztatás évek óta összekeveri az egészség vagy a fogyás elérésére irányuló stratégiák keresését. Azoknak az iparágaknak a legegyszerűbb módja, hogy pénzt keresnek az emberek közömbösségéből, tudattalanból és tudatlanságból, ha mindenféle mítoszt gyártanak, amelyeknek nincs alapja. Így mindenféle információ sok esetben törvény betűjévé vált az egészségre, a táplálkozásra vagy a fogyásra vonatkozóan.
Íme a leggyakoribb mítoszok, amelyek akadályozzák a fogyást:
1. Lassú és stabil - így nyeri meg a versenyt.
Ahhoz, hogy karcsú és egészséges legyél, lassan kell fogynod, igaz? Nos, néhány friss tanulmány megállapította, hogy az elmélet a fejemben van. Egy 18 hónapos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyorsan lefogytak, jobban megtartották magukat, és kevésbé valószínű, hogy visszatérnek régi súlyukhoz.
A gyors eredmények elérése motivált és jó úton halad. A tiszta, zsírmentes fehérjét egészséges zsírokkal, leveles zöldségekkel és keresztes keresztes növényekkel (káposztafélék) kombinálva, vagy méregtelenítési és éhomi stratégiák révén gyorsan és biztonságosan fogyhat. .
2. Az étkezés gyakran növeli az anyagcserét és segít a fogyásban.
Valahányszor eszik, emeli az inzulinszintjét. A harapnivalók és a mini-ételek magasan tartják az inzulinszintet, a zsírégető ajtók pedig zárva vannak.
A főétkezések közötti szünet arra ösztönzi a testét, hogy jusson el azokhoz a zsírraktárakhoz, hogy elégesse azt, ami már megvan. Ezen túlmenően, hogy őszinte legyek, nem szolgál fel gyümölcsöt vagy spenótot.
Rohansz a 100 kalóriás snackcsomagokhoz és az alacsony kalóriatartalmú ételekhez, amelyek gyakran tele vannak cukorral és nem tápláló karbonátokkal, így néhány órával később éhes maradsz.
A legjobb, ha étkezését négy vagy hat óránként rendezi. Ha rostokat, zsírokat és fehérjéket ad hozzá ételeihez, akkor hosszabb ideig maradhat teljes. A test hidratálása étkezések között szintén nagyon fontos.
3. A zsírtalanított tejtermékek vékonyak.
Az utóbbi években a zsírért való felelősség miatt mindenféle zsírmentes termék, különösen tejtermék megjelent a boltok polcain: zsírmentes joghurt, zsírmentes fagylalt, zsírmentes tej stb. A legtöbb alacsony zsírtartalmú vagy akár zsírmentes tejtermék cukrot tartalmaz a borzalmas íz kompenzálására. (Rólad beszélek, zsírmentes joghurt gyümölcsdarabokkal a doboz alján!).
4. Bármit mértékkel.
Ez a nevetséges közhely nem hajlandó megállni! Idővel a mértékletesség túlsúlyossá teszi az embereket. Engedélyt ad nekik, hogy olyan dolgokat fogyasszanak, amelyeket nem szabad enniük. A mértékletesség csúszópályát hoz létre, felkészíti a vágyakozásra, létrehozza vagy súlyosbítja az ételintoleranciát, és nem veszi figyelembe az egyes élelmiszerek által okozott lehetséges hosszú távú károkat.
5. Az agavé nektár egészséges édesítőszer.
A legtöbb agave-termék csak fruktózszirupot tartalmaz 55-90% között. Ez valójában gazdagabbá teszi az agavé-szirupot - néha sokkal gazdagabb - fruktózban, mint a kukoricaszirup. A sok probléma közül a túlzott fruktóz inzulinrezisztenciát hoz létre, jelentősen megnöveli a trigliceridszintet, hozzájárul az alkoholmentes zsírmáj betegséghez, emeli a vérnyomást, emeli a húgysavszintet a vérben (ami idővel köszvényhez vezethet) és bélproblémákat vált ki.
6. A kalória egy kalória.
Ha csak az ételt kalóriaösszegként tekintjük, az túlságosan leegyszerűsíti. Az étel információ, és a különböző tápanyagok különböző pszichológiai hatásokkal és különböző szerepekkel rendelkeznek a testen belül. Ha 500 kalória közül választhat egy sült krumplis steakből és 500 a zöld salátából, avokádós öntetből? Ugyanolyan hatással lesznek a testsúlyára? De az egészségére?
Milyen mítoszokat ismersz még? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben.
források:
http://sciencenordic.com/researchers-rapid-weight-loss-best
http://www.drweil.com/drw/u/QAA401166/Whats-Wrong-with-Agave-Nectar.html
http://www.huffingtonpost.com/2014/11/25/calories-weight-loss_n_6205320.html
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.