6 mítosz és tény a fogyás kiegészítőkről
Túl szép, hogy igaz legyen
A túlsúlyosok álma az, hogy csak egy varázslatos tablettával, gyors és egyszerű gyógymódon keresztül nyerjék meg az ideális kilogrammszámot.
Azok az emberek, akik diétát követnek a diéták után, érthetőek lehetnek. Mindazonáltal mindenki számára nehéz választani az ajánlatok sokféle változata közül, amelyek azt állítják, hogy csak színes kapszulák fogyasztásával tudják felajánlani a kívánt alakot.
Valószínűleg a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer az egészséges és reális, valóban működő súlycsökkentési terv betartására.
Íme néhány általános mítosz a fogyókúrás kiegészítőkről.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
mítoszok
Mítosz: Az afrikai növény, a Hoodia Gordonii hatékonyan csökkenti az étvágyatTény. Azt még nem fedezték fel, hogy a Hoodia miért csökkenti az étvágyat és segít a fogyásban.
A növény hatóanyaga a P57 nevű vegyület. Kutatások kimutatták, hogy az agyba ezzel az anyaggal injektált állatok kevesebbet esznek. Nehéz azonban elhinni, hogy a hatás emberben jelentkezik a hoodia tartalmú kapszulák beadásával.
A mai napig a hoodia emberre gyakorolt hatását nem vizsgálták, és a növény fogyasztása nem túl biztonságos; ezért nem lehet pontosan megerősíteni, hogy képes-e megállítani az éhséget is.
Tévhit: Az embernek nincs szüksége diétára és testmozgásra, ha fogyókúrás kiegészítőket használTény. Gyakorlatilag bármely szakember javasolni fogja a rendszeres testmozgást és az egészséges táplálkozást, valamint a fogyókúrás kiegészítők fogyasztását annak, aki fogyni akar.
Az étrendet a fogyást segítő tabletták típusától függően is kialakítják.
Mítosz: A zöld tea-kiegészítők megolvasztják a zsírokatTény. A zöld tea kivonat segíthet a fogyásban.
Maga a zöld tea fogyasztása azonban nem járul hozzá sokat a plusz kilók megszüntetéséhez, és a hatás nem lesz tartós. A lehetséges eredmények oka lehet a koffein, amely meglehetősen nagy mennyiségben található meg a zöld teában.
Ha egy személynek szív- és érrendszeri problémái vannak vagy alvási rendellenességei vannak, kerülnie kell a koffein-kiegészítőket.
Tévhit: A keserű narancs biztonságos helyettesítője az efedránakTény. Igaz, hogy a keserű narancs (aurantium citrice) némileg hasonlít az efedrának nevezett síkságra, de ez utóbbi fogyasztása nem ajánlott.
Az Ephedra fokozott vérnyomáshoz és szívritmuszavarokhoz vezet, fogyasztását betiltották, miután a növényt több halálesettel is összefüggésbe hozták.
A keserű narancsok szinephrint tartalmaznak, az efedrinhez hasonló anyagot (az efedra elsődleges hatóanyaga). Egyes szakértők úgy vélik, hogy az egészségügyi kockázatok megegyeznek az efedrával.
A szakemberek egy kategóriája úgy véli, hogy a keserű narancssárgával járó veszélyek túlzottak. Nem számít azonban, hogy a keserű narancs nem hatékony a fogyáshoz.
Tévhit: Minden eladott termék biztonságosTény. A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy sok fogyókúrás étrend-kiegészítőt nem tesztelnek kellőképpen, sőt egyesek használata akár veszélyes is lehet. A fogyni vágyó személy számára tanácsos lenne konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, aki a megfelelő, ugyanakkor biztonságos kiegészítőket ajánlja.
Tévhit: A fogyáshoz használt természetes kiegészítőknek nincsenek mellékhatásaiTény. Még egy természetes kiegészítő is okozhat mellékhatást. Csak néhány étel lehet természetes.
Noha elősegítették a konjugált linolsav (CLA) fogyasztását, nem végeztek elegendő kutatást annak jótékony hatásainak kimutatására.
A megfelelő étrend és az állandó testmozgás segítségével csökkenthető a zsír és izomtömeg alakítható ki. Az orvosok úgy vélik, hogy a húst, tojást és tejtermékeket tartalmazó egészséges étrend fedezheti a CLA szükségességét.
Ezeknek az érveknek hozzá kell járulniuk egy reális terv elkészítéséhez azok számára, akik fogyni szeretnének, a legfontosabb szempont az egészséges étrend és a fitnesz program.