6 nyári étrend; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Mivel mindannyian a legjobban szeretnénk kinézni, amikor a ruhák egyre kevésbé borítanak, kísértésbe esünk a legszigorúbb diéták gyakorlatba ültetésével.
Nos, sok ilyen étrend veszélyeztetheti egészségünket. Anca Tudose táplálkozási szakemberhez fordultam, hogy értékeljem a hat legnépszerűbb étrendet.
3 napos diéta
A 3 napos étrend bizonyos típusú élelmiszerek keverékén alapul, amelyeknek reakciót kell létrehozniuk az anyagcserére.
Feltételezzük, hogy egyes összetevők fokozzák az anyagcserét és elősegítik a zsírégetést a normálnál gyorsabban. A diéta csak 3 napig tart, és csak négy-öt napos szünet után szabad megismételni. A mennyiségeket pontosan be kell tartani, különben az eredmények nem lesznek a kívántak.
Reggeli: kávé (cukor nélkül), fél grapefruit és egy szelet pirítós kevés vajjal (esetleg mogyoróvaj).
Ebéd: egy doboz tonhal (50g), egy szelet pirítós és egy fekete kávé
Vacsora: 100 g csirke vagy sovány hús, 50 g zöldbab, 50 g sárgarépa, egy alma és egy csésze vanília fagylalt.
A következő napok viszonylag hasonlóak, kivéve a második napot, amikor vacsorához marhát eszik csirke helyett.
Ezt a diétát követve akár 4-5 kilogrammot is fog fogyni, az eredmények csak a rezsim megszűnése után láthatók.
Táplálkozási tanácsadó
Viszonylag könnyű, ez a 3 napos diéta nem túl bölcs választás azok számára, akik fogyni szeretnének. Nem megalapozottak azok az állítások, amelyek szerint az étrend az anyagcsere egyedi reakciói miatt működik, az ételek kombinációja következtében. Az egyetlen ok, amiért valaki fogyna ezen étrend alatt, a nagyon kevés kalória.
Az étrendben kevés szénhidrátbevitel miatt nagyon lehet, hogy az ember elveszíti a felesleges vizet, mert ezek a szénhidrátok ösztönzik a szervezetet a víz visszatartására, ami egészséges és szükséges.
Amikor az alany visszatér a kulináris szokásokhoz, ez a felesleges víz visszatér a testben.
A 3 napos étrend kiváló példa arra, amit a szakemberek "yo-yo étrendnek" neveznek, olyan étrendnek, amely nem oktatja az embereket arra, hogyan lehet egészségesen fogyni.
7 napos diéta
A 7 napos diéta lehetővé teszi, hogy naponta több fogást élvezzen. Az étrend méregteleníti a testet és fogyáshoz vezet. Egyik nap gyümölcsöt fogyaszthat, míg másnap mindenféle zöldséget. Szigorúan követve a receptet, akár 7 kilogrammot is leadhat.
1. nap: Ehet minden gyümölcsöt és zöldséget, amit csak akar, kivéve a banánt.
2. nap: Csak zöldséget, annyit, amennyit csak akar
3. nap: Gyümölcsök és zöldségek, amennyit csak akar
4. nap: Öt banán és öt pohár tej.
5. nap: Gyümölcsök és zöldségek
6. nap: Csak zöldségeket
7. nap: Gyümölcsök és zöldségek
Táplálkozási tanácsadó: "Amint láthatja, nagyon szigorú étrendről van szó, és nem túl kiegyensúlyozott, ami testgyengeséghez és fizikai fáradtsághoz vezethet. Ez néhány font fogyáshoz is vezet, és ez azért van, mert kénytelen csak gyümölcsöt és zöldséget enni, de végül, diéta nem ajánlott. "
Almaecet diéta
Az almaecet savas oldat, amelyet alma erjesztésével állítanak elő. A savecet és a gyümölcspektin kombinációja okozza a zsírégető hatást.
A recept egyszerű: minden étkezés előtt egy, két vagy három teáskanál almaecetet kell bevenni. Bár az első napon lehetetlennek tűnik három teáskanál lenyelése, néhány nap múlva megszokja az ízét. Rövid időn belül bevett több mint három teáskanál almaecet gyomorégést okozhat.
Táplálkozási tanácsadó: "Sok más diétához hasonlóan ez sem tisztázza a fő elem (ebben az esetben az ecet) tulajdonságát, amely fogyáshoz vezethet. A fogyás első oka az, hogy azt mondják, hogy mérsékelt adagokat fogyasszon, kövesse a kalóriatartalmat és gyakoroljon. "Ha csak elvégzi őket, anélkül, hogy elfogyasztaná az ecetet, az legalább segít megőrizni a testsúlyát, ha nem is lefogy."