6 ok, amiért az enyhe túlsúly biztonságos az EAT SMARTER
"Két-három kilót kell leadnom" az egyik legnépszerűbb small talk szlogen. Önnek nem kell! Mivel a két-öt kiló túl sok minden, csak a túlsúly, és a legrosszabb esetben az alkalmi táplálkozási bűnök kifejezése, amelyeket kétség esetén viszonylag könnyű orvosolni. Ne hagyja, hogy a média vagy bárki más azt sugallja, hogy a karcsúság bármely ideáljának meg kell felelnie. Gondolj kevésbé a súlyodra, és jobban fogod érezni magad.
1. Csak jobban érzi magát
Tanuld meg megtalálni a kényelmes súlyodat! A reklámban szereplő modellek ritkán viszik magukkal. Tornázzon, fogyasszon friss, alacsony zsírtartalmú és ne annyi cukrot. Észre fogja venni: Akkor a végén nem mindegy, hogy mennyit nyomsz. Ismét kedveled magad - akkor a párod kedvelni fog olyannak, amilyen vagy, és a végén még szeretni is lehet tőled egy-két szalonna tekercset. Tényleg nagyon sok pszichológiai tanulmány van erről - de nem is kellenek nekik.
2. A legújabb kutatások
A saját étkezési magatartás és ezáltal a testtömeg folyamatos ellenőrzése étkezési rendellenességekhez vezethet - ez például körülbelül 200 német iskolás tanulmányának eredménye volt. Még a mérsékelt étrend is jelentősen növeli az étkezési rendellenesség kialakulásának kockázatát. A mai kutatás egyértelmű: A súlyos elhízást kezelni kell, enyhe túlsúly (átlagosan 5-10 kiló), nemtől, magasságtól és testalkattól függően, nem indokolja idegesítést.
3. Az életed statisztikailag hosszabb
Csak akkor, ha a súlyos elhízás cukorbetegséggel vagy magas vérnyomással kombinálódik, fennáll annak a kockázata, hogy korábban meghaljon - áll egy 2012-es tanulmányban. Ha figyelmen kívül hagyja ezeket a további kockázati tényezőket, és csak kis mennyiségű elhízást ad hozzá, a kockázat korábban csökken, mint az átlagos meghalni, méghozzá könnyű! Összehasonlításképpen: alulsúlyos emberek statisztikailag még kétszer akkora halálozási kockázattal rendelkeznek, mint a normál testsúlyúak, függetlenül az egyéb kockázati tényezőktől.
4. Nem vagy egyedül
A morbid és az enyhén túlsúlyos túlságosan gyakran összegyűlik a statisztikákban: Igen, igaz, hogy az átlagos testtömeg-index az utóbbi években nőtt. De az is tény, hogy a túlsúlyos férfiak 60% -a és a nők 45% -a túlsúlyos, csak alig egyharmada erős, vagyis kórosan túlsúlyos. Ez fordítva azt jelenti, hogy a túlsúlyos emberek kétharmada túlságosan aggódik - főleg, hogy maga a testtömeg-index már régóta vitatott mutatója a túlsúly veszélyeinek.
5. Megállíthatod magad kínzását
A statisztikák egyértelműek: az összes étrend 95% -a felesleges. Nem azért, mert ezek egyike sem hoz semmit, hanem azért, mert szinte minden kísérlet arra, hogy valamit gyorsan megváltoztassunk, vagy megszakad, vagy szinte elkerülhetetlenül a jo-jo hatáshoz vezet, amely visszahozza a súlyt. Különben is tartózkodnia kell a baleset-, hiány- és éhezési diétáktól, ezek egyszerűen egészségtelenek. Csak az étrend változásával kísért kíméletes koncepciók ígéretesek, többnyire sok testmozgással és ezáltal új szórakozással együtt az életben.
6. A súlygyarapodás extrém helyzetekben nem rossz
Sok dohányos nem hagyja abba, mert úgy gondolja, hogy a súlygyarapodás tovább terheli a szív- és érrendszerüket. Néhány ember még a sorsvonás ellenére is túl sokat eszik és rövid ideig hízik. De mind a dohányzásról való leszokás pozitív hatása, mind a sorscsapás után várható normalizálódás felülmúlja ennek a súlygyarapodásnak a negatív hatásait. A frusztrált étkezésnél azonban más a helyzet: Ha minden apró baj kettős napfényhez vezet, akkor át kell gondolnia étkezési szokásait.