6 relaxációs gyakorlat kipróbálásra a gyerekekkel
Düh, stressz, alvászavar, megmagyarázhatatlan félelmek stb. Ha gyermekét elárasztják ezek a gondok és erős érzelmek, a kikapcsolódás segíthet. Nézzen meg néhány működő gyakorlatot.
- A teljes relaxáció módszere
- Milyen előnyökkel jár a pihenés a gyermek számára ?
- Hegy vagyok
- Béke buborékom
- Ballon légzés
- Fújd át a szalmát
- Relaxációs feszültség
- Zen a gyomorban
- Pihenés szórakozás közben
- Kínálunk egy perc kikapcsolódást !
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Otthon vagy a szabadban a kis farkasának néha meg kell nyugodnia, de nem mindig kapja meg. Kínálunk néhány egyszerű, szórakoztató és hatékony relaxációs gyakorlatot a gyermekek számára, hogy megosszák a kellemes kikapcsolódási pillanatokat !
A teljes relaxáció módszere
A relaxáció a testi és érzelmi kikapcsolódás módszere, mindenki számára elérhető. A relaxációs foglalkozások során végzett gyakorlatokat gyakran meditációból, jógából és relaxációs terápiából kölcsönzik.
A meditáció nem csak felnőtteknek szól. Éppen ellenkezőleg, a relaxációval összefüggésben elengedhetetlen a gyermek jó egyensúlyához. Ez lehetővé teszi számára, hogy fejlessze teljes tudatát és önállóvá váljon a külső hatások korlátozásával. Figyelmesebb, sikerül hosszabb ideig koncentrálni.
Néhány jóga testtartás a családdal is gyakorolható, és segít megtalálni az egyensúlyt a test és az elme között. Ez a fegyelem oldja a feszültséget, és számos előnnyel jár a gyermek számára, például erősíti az önbizalmat, megnyugszik, tudatosítja testét stb.
A szofrológia viszont a jólét felébresztése, amely segít a gyerekeknek megtalálni a kulcsokat az érzelmeik kezeléséhez és a pihenéshez.
Milyen előnyökkel jár a pihenés a gyermek számára ?
A relaxáció segíti a gyermekeket abban, hogy jobban kezeljék érzelmeiket és testüket, és megtanítja őket pihenni napi rendszerességgel vagy egy kicsit nagyobb stressz idején. Ezért számos előnye van, íme néhány:
- Szorongó gyermekeknél: energiájukat a jelen pillanatra összpontosítják, és éberek mindenre, ami körülveszi őket. A relaxáció lehetővé teszi számukra a mentális hipervigilancia ellazulását.
- Hiperaktív gyermekeknél: a velük végzett relaxációs tevékenységek rendszeres gyakorlása lehetővé teszi számukra az érzelmi harmónia visszanyerése érdekében egyszerű technikák elsajátítását.
- Gyermekeknél, akiknek nehézségeik vannak a harag kezelésében: ez a terápia segít abban, hogy kifejezzék túláradó érzelmüket.
- Olyan gyermekeknél, akiknek nehézségeik vannak a koncentrációval: problémáik vannak, hogy hosszú ideig figyeljenek egyetlen témára. A relaxáció gyakorlása arra kényszeríti őket, hogy megnyissák a megfigyelési területet, hogy figyelmesebbek legyenek.
Hogy segítsen gyermekének pihenni, íme néhány ötlet a minden alkalommal működő relaxációs tevékenységekre. !
Hegy vagyok
Ez a relaxációs gyakorlat ideális a gyors megnyugváshoz, például az asztalhoz lépés előtt, vagy amikor úgy érzi, hogy a gyermeknek erős izgalom után meg kell nyugodnia.
Ülve, keresztbe tett lábakkal nyújtja ki kezét az ég felé, mintha a hegy tetejét alkotná.
Javasoljuk, hogy a gyermek maradjon ebben a helyzetben néhány percig, anélkül, hogy mozogna. A cél, hogy megértesse vele, hogy akár egy hegy, ő is csendes. Egy hegy nem mozog, még mindig mozog, neki is ezt kell tennie.