6-szor több kalóriát égető testmozgás, mint a kocogás - Fogyókúra; Karbantartás - 1. oldal

Ez egy egyszerű, de szokatlanabb gyakorlat, amelyet a szakemberek a felesleges kilóktól való megszabadulás egyik legjobb módjának ajánlanak.

Úgy tűnik, hogy a kocogás, a visszafutás vagy a hátrafelé futás, mivel ezt a futástípust hívták, sokkal több előnnyel jár, mint a kocogás, és így több kalóriát éget el. Bár első ránézésre nehéznek tűnik, ha olyan útvonalakat választ, amelyeket ismer, és nem túl lakott, akkor biztonságosan futhat.

Egy nemrégiben végzett kísérlet során megfigyelték, hogy amikor a hátunkkal futunk, a talp ellentétes irányba gördül, ami az izmok erősebb munkáját és sokkal több kalória elégetését eredményezi. Nemcsak egy olyan gyakorlat, amely 6x több kalóriát éget el, mint a kocogás, de úgy tűnik, hogy a hátaddal vagy a háttal futás védi a térdedet és csökkenti a lábsérülések kockázatát.

Alkalmas azok számára, akiknek térdproblémáik vannak, mert enyhébb a hatásuk, de olyan Parkinson-kórban szenvedő betegek számára is, akiknek egyensúlyi problémái vannak.

Ezenkívül tudnia kell, hogy a 100 hátralépés 1000 normál lépésnek felel meg, így kevesebbet futhat és több kalóriát égethet el.

Mivel ez egy nehéz gyakorlat, fokozatosan be kell vezetnie a programjába, és végül a futópadon kell kipróbálnia, hogy addig hajolhasson, amíg megszokja ezt a fajta futást.

---