6 tipp a szorongás ellen; Dr

A koronavírus továbbra is a figyelem nagy részét uralja. A betegekkel érintkezve észrevehető, hogy a koronaválság mély félelemnyomokat hagyott maga után. Ez minden korosztályt érint, a gyermekektől az idősebbekig. A gyerekek félnek a kapcsolattartástól, vagy a vírustól tartva kerülik az orvosi rendelő látogatását. A dolgozó emberek félnek a leállás gazdasági következményeitől. Az idősek magányában és elszigeteltségében szenvednek az előírt társadalmi távolságtól. A depresszió és az öngyilkosságok fokozódnak.

A félelmek és a depresszió mindig uralhatják az emberek életét.

Milyen ajánlásokkal szolgál a Maharishi Ayurveda a mentális egészség és jólét elősegítésére?
Olvassa el a szorongás elleni 6 legjobb tippünket itt!

1 | alvás

A félelem álmatlanná teheti. De az alvás a legfontosabb regenerációs mechanizmus, amely az elme-test rendszerünk számára elérhető. Alvás közben feldolgozzuk a nap benyomásait, és lehetővé tesszük az agy számára az anyagcsere-hulladékok kiválasztását. Ha nem alszunk eleget, akkor gyorsabban öregedünk.

A mindennapi események feldolgozása gyakran álmokban fejeződik ki. Ha túl keveset alszunk, vagy kimerültek, és nincsenek álmaink, ez kedvezőtlen lehet a stressz kezelésében. A jó alvási ritmus és az éjfél előtti alvás egy része kedvez a napi események feldolgozásának.

Új kutatások szerint 7-8 óra alvás fontos, hogy megszabaduljon a testtől a nap folyamán felhalmozódó mérgező anyagcsere-salakanyagoktól. A "Glymphatic System" néven ismert külön vízelvezető rendszer éjjel-nappal körülbelül 7 gramm szennyezett anyagot távolít el az agyból. Amikor nem alszunk eleget, ezek az anyagok felhalmozódnak és "amiloid lerakódásokat" hoznak létre, amelyek az Alzheimer-kórhoz kapcsolódnak.

Az alvási rituáléval történő megfelelő felkészülés, a megfelelő alvási ritmus és az ayurvéda gyógyszerből származó gyógynövényes gyógyszerek (pl. Nidra tabletták) segítenek megoldani alvási problémáit vegyi anyagok nélkül.

2 | jóga

A klasszikus értelemben a jóga alatt minden olyan módszert értenek, amely az önfelfedezés célját szolgálja. Ide tartoznak az ászanák (fizikai jóga gyakorlatok), a pranajama (légzési gyakorlatok) és a (transzcendentális) meditáció.

Amikor a félelem éles, a testmozgás a legjobb ellenszer. Ez a versenyző gondolatoktól a testre irányítja a figyelmet. Ez azonnali megkönnyebbülést hoz. Ez a mozgás lehet gyors séta az erdőben, kerékpározás vagy jógázás. Fontos, hogy ne terhelje túl magát, inkább mozgás közben maradjon a kényelmes teljesítmény tartományban. Még akkor is, ha nagy a félelem, a testmozgás azonnal megkönnyül.

A szorongás hosszú távú kezeléséhez a Transzcendentális Meditáció (TM) a legjobb eszköz. Napi kétszer 15-20 perc erőfeszítés nélküli mély lazítás, amely a TM-rel terhelés nélkül jelentkezik, idővel stabil közérzet keletkezik, amely enyhít minden félelmet, bármennyire mély is.

Nem számít, mi váltja ki életválságát félelmekkel és aggodalmakkal: minél előbb tanulja meg a transzcendentális meditációt, és ne hagyja abba ezt a csodálatos gyakorlatot minden nap!

3 | táplálás

A belek a szerotonin boldogsághormonunk fő termelője. Több mint 90% -a az emésztőrendszerben termelődik. Csak akkor lehet elegendő mennyiségben előállítani a jólét érdekében ezt a hírvivő anyagot, ha az egészséges étel megfelel egy jól működő emésztőrendszernek.

A rendszeres méregtelenítés javítja az emésztőrendszer képességét a szerotonin előállítására. Mikor volt az utolsó Pancha Karma kúra, az utolsó gyógynövényes méregtelenítés?

Az aggódó betegek és a magas stresszszintű emberek kezelésének tapasztalatai azt mutatják, hogy minden tisztítás azonnal csökkenti a szorongás szintjét, a depressziós hangulatokat jó hangulattal helyettesíti és jelentősen javítja a közérzetet.

4 | napfény

„Fény nélkül nincs élet.” A nap az élet első számú adója. Földünk bolygónkon minden élet a fénytől és a hőtől függ, amelyet a nap adományoz. Modern életmódunknak köszönhetően egyre inkább elszakadunk a természetes napfénytől és a bioritmusoktól. Sok betegséget okoz ez. A napfény hiánya nagymértékben növeli a félelmeket, aggodalmakat és depressziót is.

Minél gyakrabban mozogjon a napfényben, hogy legyőzze félelmeit!

A D-vitamin az az anyag, amely leginkább a napfény hatását mutatja testünkre. Ha elegendő napfény van, akkor azt a bőrünkben és magában a kötőszövetben termeljük. Mivel a legtöbb ember nem tapasztal elegendő napfényt a bőrén, a D-vitamin helyettesítése elengedhetetlen mindenkinek, aki szorongással és depresszióval küzd. Biztosítani kell a megfelelő helyettesítést, különösen a gyermekek és az idősek esetében.

Először mérje meg a D-vitamin szintjét, amikor vérmintát vesz, majd vegye be a megfelelő adagot!
Fontos tudni: Ha naponta legalább 15 percig nincs kitéve teljes testű napfénynek, nyáron is mindenképpen vegyen be D-vitamin cseppet!

5. | Ájurvédikus gyógynövények

Az ájurvéda rengeteg gyógynövényt kínál, amelyek javítják a hangulatot és a memóriát. Medhya-Rasayanasnak hívják őket, és különféle kombinációkban kínálják őket. A szorongás és az aggodalom enyhítésének egyik legjobb gyógynövénykeveréke az MA1401 Vata Balance. Vannak megfelelő gyógynövénykészítmények is a gyermekek (MA674), serdülők (MA724) és az idősek (MA3) mentális jólétének javítására.

6. | Célok az életben

Az élet minden szakaszában vannak speciális feladatok és célok. Ugyanaz a személy különböző feladatokkal foglalkozik gyermekként, mint felnőtt vagy idősebb korban. Az életválságok mindig akkor jelentkeznek, amikor nem vagyunk képesek egyensúlyba hozni tevékenységünket az élet igényeivel.

Mindig szünetet kell tartanunk, és fel kell tennünk magunknak a kérdést: Helyes-e számomra és a környezetem számára az, amit csinálok (a munkámban, a családomban, a szabadidőmben)? Etet engem és embertársaimat? Csak akkor vagyunk összhangban személyes sorsunkkal, amelyet az ájurvéda „Dharmának” nevez, ha bizonyos igennel tudunk válaszolni ezekre a kérdésekre.

Ha a válasz ezekre a kérdésekre „nem”, akkor a kiigazítások elkerülhetetlenek.

Minden válság lehetőség. Ahogy a célunk érdekében dolgozunk, jön a támogatás. Legyen bátorsága, legyen kreatív és határozott! Mindenre van jobb megoldás!

Összegzés

Válság idején a félelem, az aggodalom és a depresszió gyakoribb. Egyszerű életmódbeli intézkedésekkel lehet legyőzni ezeket a betegségeket, és visszatalálni a boldogsághoz és a jóléthez. Használja ki az alvás, a jóga és a meditáció, a táplálkozás és a napfény, az ayurvédikus kiegészítők erejét és az elszántságot arra, hogy megtegye azt, ami jó, ha otthagyja félelmeit.

Ha egyedül nem tud kijönni a válságból ezzel a tanáccsal, felajánljuk szakmai segítségünket. Ne habozzon, és egyeztessen időpontot!

---