6 tipp az ízületek megőrzéséhez - Fleurance Nature

Feladva 2016. június 02
Michel de Sarrieu gyógyszerészdoktor

Az ízületek lehetővé teszik a csontok egymáshoz való mozgását. Ők a test mobilitásának középpontja. Az ízületek megőrzése ezért elengedhetetlen egy bizonyos mobilitás fenntartásához, a minimális rugalmasság fenntartásához és a napi fájdalmak megelőzéséhez.

Idővel vagy bizonyos tényezők (öröklődés, túlsúly, bizonyos sporttevékenységek stb.) Hatására az ízületek rugalmassága csökken. Porc, fehér, sima és rugalmas kötőszövet, amely eltakarja a csont végét és megvédi azt, kopik és elvékonyodik. Már nem tudja betölteni az ízületek mozgásának megkönnyítésében és a sokkok elnyelésében betöltött szerepét. Ami kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat.

Íme néhány tipp az ízületek gondozásához:

1/Töltse fel az ételt

és antioxidánsokban gazdag fűszerek

Ha az ízületek fájdalmasak, megnő a szabad gyökök - az oxigénből származó és károsodott szervezet által előállított anyagok - termelődése. Ez oxidatív stresszt eredményez, amely felgyorsítja a porc lebomlását.

A porc védelme és a szabad gyökök elleni küzdelem érdekében a színes zöldségek és gyümölcsök (feketeribizli, narancs, paradicsom, sárgarépa, brokkoli ...) erős antioxidánsok. Fogyasszon nyersen és főzve egyaránt, és kombinálja más antioxidánsokkal, például a kurkumával. A kurkuma valóban híres az egészséges ízületek és csontok fenntartásáról.

tipp

Tudtad ?

A kurkuma jótékony tulajdonságokkal rendelkező fűszer. Antioxidáns tulajdonságai mellett ez a fűszer a májra, a lépre és a gyomorra hat. Azáltal, hogy beavatkozik az emésztési rendellenességek szabályozásába, hozzájárul az emésztés jobb kényelméhez. Nagyszerű szövetséges, amely elősegíti a test ellenállását és erősíti az immunrendszert.

2/Kiegészítse az étrendet növényekkel és tenger gyümölcseivel

Vannak olyan növények, amelyek különösen ajánlottak a csont jó mineralizációja és az ízületek jobb kényelme érdekében. Étrend-kiegészítők formájában találhatók:

  • A prmező vagy" macskafarok"
    Ez a növény, amely különösen szilícium-dioxidot és flavonoidokat tartalmaz, szerepet játszik a kötőszövetek kialakulásában, és ezért a porcok ellenállásában.
  • L’harpagophytumvagy"Ördög karom"
    Ez a zászlóshajó üzem az ízületek megfelelő működéséhez megnyugtatja a fájdalomérzetet.
  • Achondroitin és glükózamin
    Ezek a test által természetesen termelt anyagok fenntartják a porc integritását. Az életkor előrehaladtával vagy anyagcserezavarokkal kudarcot vallhatnak és ízületi kellemetlenséghez vezethetnek. A rákok és a halak héjából természetesen előforduló tápanyagként találhatók meg.
  • LKrill olaj
    Ez az olaj természetesen gazdag omega 3 foszfolipidekben (EPA és DHA) és asztaxantinban, a béta-karotinhoz közeli természetes pigmentben.