6 tipp az unalom elkerülése érdekében, hogyan lehet abbahagyni az Foodspring folyamatos nassolását
Étkezés unalomból, frusztrációból, stresszből vagy szokásból. Gyakran az érzelmek váltják ki az éhségérzetet. Legtöbbször az igazi éhségnek nincs ebben szerepe. Megmutatjuk, hogyan lehet sikeresen visszaszorítani az unalom éhségét.
Az unalomból táplálkozás gyorsan szokássá válhat. A következmények pedig nem sokáig láthatók a tükörben. De hogyan ismerjük fel az éhséget, és miért eszünk néha unalomból ?
Tartalom
Étkezés unalomból: a test vs psziché
A fizikai éhség érzése
A fizikai éhség érzése, más néven Az "igazi" éhség nagyon lassan jön. Valamelyik pillanatban a gyomor morgani kezd, és az éhségérzet fokozódik. Ez az éhség egy ideig érezhető, és csak bizonyos mennyiségű étel elfogyasztása után elégedett.
Az érzelmi éhség érzése
Az érzelmi éhség érzésében semmi fizikai nincs, ami félreértelmezés a részünkről. Ez hirtelen történik, gyakran negatív érzelmekhez kapcsolódik, és azonnal kielégülni akar.
Az evés felszabadul boldogsághormonok és csatlakozzon újra a földhöz. Amint a test és az elme egységet alkot, az elme tudja, hogyan segíthet önmagán: ha unatkozik, megterheli vagy egyéb módon éhségérzetet vált ki. Az ételek fizikai szinten segítenek jobban kezelni a negatív érzelmeket, ezért fordul az elme érzelmi táplálékra.
Hátránya: mivel a test nem igazán éhes, és nincs szüksége energiára, ezek a harapnivalók gyakran forrása extra és felesleges kalóriák hozzáadva a napi kalóriaösszeghez. Ezenkívül a gyakori nassolás megzavarja a vércukorszintet és az étrend vagy az izomdefiníció fázisait.
Cikkünkben megtanulja a különbség az éhség és az étvágy között. Ez megkönnyíti a jövőben a felismerést, ha unalmából eszel, vagy ha valóban éhes vagy.