6 tipp, hogy átverd az agyad, és kevesebbet egyél Oh Oh Body!
Csalja be az agyát, hogy kevesebbet egyen, és még ennél is jobb, Dr. Aner Tal szerint lehetséges. Ez a New York-i Állami Cornell Egyetem amerikai kutatója nem a táplálkozás, hanem a táplálkozás doktora fogyasztói pszichológia.
Tudja, ugyanaz a „tudomány”, amely a márkákat fejleszti tévedhetetlen marketing hogy vásároljon. Dr. Tal a kutatásából arra a következtetésre jut, hogy megkerülheti az akaraterő problémáját, ha mindent megtesz annak érdekében, hogy azt a benyomást kelthesse magának, hogy nem nélkülözi magát. Szükséges szerinte megváltoztathatja a környezetünket és a felfogásunkat arról, hogy mit eszünk.
Emberként magasabb gondolkodási erővel rendelkezünk, de a középpontban mégis állatok vagyunk, amelyek reagálnak a környezetünkre.
- Dr. Aner Tal
Mit jelent ? Dr. Tal megfigyelte, hogy az ételválasztással és a bevitt mennyiséggel kapcsolatos döntéseink legtöbbször nem ésszerű és ellenőrzött módon történnek. Inkább automatikusan reagálunk egy ingerre vagy a környezetünk részlete.
Például egyik tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy ha a tányérunk körüli asztalon üres burkolatok vannak, evés után nagyobb a teltségérzetünk. Mivel a csomagolás vizuális nyomok, amelyek azt mondják nekünk: "mindezt már megette, jól esett."
Oké, bevallom, még nem próbáltam ki a csomagolási trükköt. De megkapom az ötletet. Kipróbáltam azonban ezt a 6 tippet, amelyek valóban napi szinten segítenek.
1. Rendezze át hűtőszekrényét, hogy először egészséges ételeket és egészséges ételeket láthasson
Az első benyomás számít, emlékszel? Amikor megismered az ételedet, ugyanaz! Nyissa ki a hűtőszekrényt, és keresse meg azt az osztályt először nézed . Egészséges ételeknek és harapnivalóknak kell lenniük látható és hozzáférhető.
Ha valami a szemed előtt van, akkor nagyobb valószínűséggel veszed el, mintha az alján vagy tetején lenne a látómeződ. Ezt hívja Dr. Tal "reakciójának a környezetére".
A hűtőszekrényen túl tároljon süteményeket, chipseket és mindent olyan ételeket, amelyeket moderálni szeretne, ahol nem látja őket. Vagy egy szekrényben, amelyet nem nyit meg gyakran, vagy egy felső polcon. Munka közben ne tegyen ételt az asztalfiókjába. Előnyben részesítsen egy táskát, amelyet az ülés mögött vagy az íróasztal alatt hagy.
2. Használjon könnyű lemezeket
Ha a tányér könnyű, akkor meglesz a mennyiségek jobb érzékelése hogy beleteszed, mivel az menet közben egyre nehezebb lesz.
Másrészt, ha a lemez már nehéz, akkor inkább töltse meg. Tehát többet enni.
A kék étel trükk
Egy másik ajánlás, amely inkább hasonlít a nagymama dolgára, az, hogy enni kell kék tányérok és tálak. Miért kék? Két okból. Az első az, hogy a kék színt az agyunk úgy érzékeli étvágycsökkentő. Ez megnyugtatná a kényszereket. Akkor, mert nagyon kevés ételnek van ilyen színe.
Ez kontrasztelmélet. Túllép a kék színen. Az ötlet: minél fényesebb a tányér, amely ellentétben áll az étel színével, annál jobban látja. És minél többet lát, annál jobban tisztában lesz azzal, hogy mennyi ételt nyel. Vannak igazi tányér stílusú belsőépítészek, akik a legjobb étel-tányér kombinációt fogalmazták meg, hogy kevesebbet eszel. Például a zöld ételek esetében inkább a sárga tányér, és kerülje a piros tányérokat. A bézs színű ételeknél szeretjük a fekete, sötétkék vagy barna tányérokat, de a fehéret kerüljük. És végül a fehér tökéletes a vörös ételekhez.
Nos ... egyértelműen ettől sok tányér lesz éjszaka ... De miért ne tesztelje az élénk színeket ahelyett, hogy csak a fehér porcelánra korlátozódna !
3. Használjon kisebb lemezeket
Biztos vagyok benne, hogy ismered ezt! Ugyanannyi ételhez, egy nagy tányér óhatatlanul kevésbé lesz tele . Tehát hajlamosak leszünk többet adni. Emellett az agyunk azt a benyomást kelti bennünk, hogy nem ettünk eleget !
Ön szerint melyik lemez teltebb? És mégis ugyanannyi tésztát tartalmaznak !