6 titok az anyagcseréd felgyorsítására; Métamorfit Egészségügyi Központ
kiadta Melanie Tremblay 2019. szeptember 14
Tudja meg, hogyan éghet el több kalóriát minden nap, és hogyan fokozhatja az anyagcserét a zsírégető test teljes útmutatójával:
1. Anyagcsere
Nem csoda, hogy az anyagcsere elbűvölet és spekuláció tárgya: Ez az a folyamat, amely az ételt üzemanyaggá változtatja minden tevékenységünk során.
" A testének még alvás közben is szüksége van energiára légzésre és a sejtkárosodás helyrehozására ”- mondja Donald Hensrud, MD, a Mayo Klinika Egészséges életmód program. Az ilyen alapvető funkciók elvégzéséhez szükséges kalóriák számát az Önnek nevezzük bazális anyagcsere sebesség (BMR) és ez mindent befolyásolhat a derekadtól kezdve az energiaszintedig. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan tartsa élesben az anyagcserét, hogy a test megfelelő sebességgel működjön.
2. A krónikus stressz lelassítja a fogyást
A kutatások arra utalnak amikor teljesen kimerült vagy, az anyagcseréd leáll. Annak az egyszerű oknak az oka, hogy a krónikus stressz stimulálja a betatrofin, egy olyan fehérje termelését, amely gátolja a zsír lebontásához szükséges enzimet - derül ki a Floridai Egyetem tanulmányából.
Más kutatások azt találták, hogy azok a nők, akik stresszes eseményt tapasztaltak egyetlen zsírtartalmú étkezés elfogyasztása előtti este, 104 kevesebb kalóriát égettek el az étkezés utáni hét órában, mint a nyugodt nők.
"A stresszes nőknél magasabb az inzulinszint is, ami hozzájárul a zsírraktározáshoz" - mondja Janice Kiecolt-Glaser, a tanulmány szerzője és PhD professzor Ohio Állami Egyetem. Ezek a hatások évi 4 kiló súlygyarapodáshoz vezethetnek.
3. A szakaszos böjt segíthet
A legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy ne végezzen tisztítást és más hóbortokat. De A kutatások most azt mutatják, hogy az időszakos böjt, amely egy nap korlátlan étkezést, majd a következő 500 kalória elfogyasztását vonja maga után, fogyást okozhat anélkül, hogy befolyásolná az anyagcserét.
Azok a nők, akik nyolc hétig követték ezt a tervet, átlagosan 6 kilót fogyottak, által készített tanulmány szerint az Illinoisi Egyetem. "Amikor összehasonlítottuk nyugalmi anyagcsere-sebességük változását azokhoz az alanyokhoz képest, akik általában 25% -kal kevesebb kalória fogyasztásával fogytak, nem láttunk különbséget a két csoport között" - mondja Varady Krista, PhD és a tanulmány szerzője.