65 évesnél idősebb. Lehet, hogy hiányzik a D3 és B12 vitamin
65 éves kor után meglehetősen nagy a kockázata a fontos vitaminok hiányának (hiányának). Ezért fontos megérteni a hiány okait és a probléma megoldásának módját.
A statisztikák azt mutatják, hogy az idősek nagy része táplálékhiánnyal küzd két rendkívül fontos vitamin, a D-vitamin és a B12-vitamin tekintetében.
Ha Ön 65 éves vagy annál idősebb, és depressziósnak vagy szomorúnak érzi magát, ennek oka lehet a D-vitamin és a B12-vitamin hiánya a szervezetben. A Nutrients folyóiratban megjelent nemrégiben megjelent német tanulmány megállapította, hogy 2 idősebb felnőttből 1-nek (a vizsgáltakhoz képest) D-vitamin-hiánya volt, és 4-ből idősebb felnőttből 1-nek B12-vitamin-hiánya volt.
Ezeket a következtetéseket a németországi Augsburgban végzett lakosság körében végzett tanulmányból nyerték, amely elemezte a környezeti tényezők, az életmódbeli tényezők és a gének hatását a résztvevők egészségére.
A kutatók következtetéseket vontak le, miután megvizsgálták a D-vitamin, a folsav értékeit, B12-vitamin és vas több mint 1000 vérminta esetében, amelyeket 65–93 éves résztvevők vettek.
"Az eredmények nagyon egyértelműek. A vizsgálatban vizsgált idős felnőttek 52% -ának D-vitamin-szintje 50 nmol/L alatt volt, ami e vitamin optimális szintje alatti szintet jelent" - mondta Romy Conzade vezető szerző.
Ugyanakkor a német tudósok hiányosságokat észleltek más mikroelemekben. Pontosabban, az idősebb felnőttek 75% -ánál a normál B12 szint alatt volt. Az idősebb felnőttek 11% -ában a vasszint túl alacsony volt, és a résztvevők csaknem 9% -ának nem volt elég folsav vérben.
Milyen szövődmények jelentkezhetnek a D3-vitamin hiánya miatt
A kutatások azt mutatják, hogy a vér alacsony D-vitamin-szintje egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve az izomfájdalmat, a csontfájdalmat, a magas vérnyomást és a depressziót. Annak ellenére, hogy a D-vitamin nyerhető az elfogyasztott ételekből, és mérsékelt napsütés után, ha idősebbek vagyunk és 65 év felett vagyunk, testünk számára sokkal nehezebb felszívni a B12-vitamint az étrendből.
Melyek az idősek hiányosságainak okai
A Nemzeti Orvostudományi Akadémia szerint becslések szerint az 50 év feletti felnőttek 10-30% -a túl kevés gyomorsavat termel a gyomorban ahhoz, hogy felszabadítsa a B12-vitamint az élelmiszerekben lévő fehérjékből, és az évek múlásával nő az idős emberek aránya, akik nem termelnek elegendő gyomorsavat (ez csökkenti a tápanyagok felszívódását a gyomorban).
A B12-vitamin hiánya vagy hiánya hozzájárulhat a depresszió tüneteihez, más kognitív rendellenességek, például a demencia mellett. "Depresszió, elmebaj és a mentális rendellenességek gyakran társulnak a B12-vitamin-hiányhoz és a folsav-hiányhoz, amely a B-vitamin-komplexum kísérője, különösen az időseknél "- mondta Dr. Rajaprabhakaran Rajarethinam, a Wayne Állami Egyetemi Iskola pszichiátere. a The New York Times-nak.
Német kutatók szerint a mikrotápanyagok hiányához leggyakrabban kapcsolódó tényezők a következők voltak: a résztvevők nagyon előrehaladott kora, a mozgásszegény életmód (az idősek fizikailag inaktívak voltak), a résztvevők törékenysége és az a tény, hogy ezek az emberek nem használtak táplálék-kiegészítőket, vagy szabálytalanul szedték őket.
Milyen megoldások vannak a D-vitamin és a B12-vitamin hiányának megelőzésére és kezelésére
A német tanulmány eredményei megerősítik a táplálkozással kapcsolatos, szintén Németországban végzett nemzeti felmérés korábbi következtetéseit, miszerint a táplálkozási hiányosságok oka lehet a mikrotápanyagok elégtelen bevitele az élelmiszerekbe, és éppen ezért az idős embereknek bizonyos kiegészítők a D-vitamin és a B12-vitamin optimális szintjének fenntartása érdekében.