7 diétás módszer, amely vadon ronthatja egészségét; Veda
Az XXS szupermodellek korában a fogyás nagyon elfoglalt téma sok ember számára, különösen a fiatalok számára. Ez már nem elsősorban az egészség javításáról szól a súlycsökkentés révén, hanem inkább az önbizalom kívánt erősítéséről az alacsonyabb súly és így állítólag jobb életminőség révén.
Sok embernek óriási nyomás nehezedik a fogyásra, és gyakran extrém módszerekhez folyamodnak, hogy gyorsan leadják a felesleges fontokat. Ennek során szem elől tévesztik azt a tényt, hogy ez rendkívül veszélyes lehet a mentális és fizikai jólétre.
Annak érdekében, hogy egészségesen és folyamatosan fogyjon anélkül, hogy teste szenvedne, fontos, hogy megértse a fogyás legveszélyesebb módszereit.
7 egészségtelen módja annak, hogy valóban gyorsan fogyjon
A súlygyarapodás nem egyik napról a másikra következik be. Vagy? Ezért igazságtalan arra számítani, hogy teste néhány nap alatt lefogy. Bármely módszer, amely gyors fogyást ígér Önnek, vagy nagyon hatásos gyógyszerek használatát igényli, amelyek károsak az egészségére, vagy középtávon hatástalanok lesznek. Ez azt eredményezi, hogy visszahízza a súlyát - néhány plusz kilóval. Nagyon frusztráló.
Íme néhány ilyen módszer:
1. Alacsony zsírtartalmú étrend a nulla étrendig
Testünk egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követel - és ez magában foglalja a következőket is Zsírok. A zsírok fontosak a tested számára; fontos energiaforrás és olyan lényeges összetevőket tartalmaznak, amelyek nélkül a tested nem tud működni. Esszenciális zsírsavak például a test nem tudja előállítani önmagát. Élelmezéssel kell megszerezni őket, mivel elengedhetetlenek a test egészséges fejlődéséhez. A zsírban oldódó A-, D-, K- és E-vitaminoknak zsírra van szükségük ahhoz, hogy a szervezet egyáltalán felszívódhasson, és a női nemi hormonok, az ösztrogének csak a zsírszövetben képződhetnek. Megfelelő zsírellátás nélkül a menstruáció nem következik be.
A zsírnak nagyon rossz hírneve van, mivel a zsír ellenzők többsége úgy véli, hogy kizárólag a súlygyarapodásért felelős. De nem minden zsír egyforma.
Van telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak. Az állati eredetű élelmiszerek (pl. Hús és kolbász) túlzott telített zsírsav-fogyasztása gyakran súlygyarapodáshoz vezet.
Egyszeresen telítetlen zsírsavak, mint például a Repceolaj és olívaolaj jelen vannak, azonban van egy pozitív hatással van a zsíranyagcserére és még a fogyásban is segíthet. Tehát itt az a lényeg, hogy megtalálja a testének megfelelő zsíregyensúlyt, hogy minden funkcióját megfelelően tudja ellátni.
Csökkentett zsír vagy zsírmentes ételek nem ajánlott, mert egyrészt továbbra is jelentős mennyiségű zsírt tartalmaznak, másrészt gyakran erősek kalóriatartalmú alternatív anyagok fűszerezni. Sok alacsony zsírtartalmú termék nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Ezért nagy az energiasűrűségük, és nem segítenek a fogyásban. Az is trükkös, hogy a jóllakottság természetes szabályozását felülírhatják a könnyű ételek, és végül nagyobb mennyiséget eszik, mint a természetes ételeknél. Mesterséges adalékanyagok kombinációinak hozzáadása a csökkentett zsírtartalmú termékek ízének és az eredeti ízének megfeleltetéséhez egészségügyi kockázatokkal is jár, amelyekre vonatkozóan pontos adatok még nem állnak rendelkezésre. A II-es típusú cukorbetegségről, a szív- és érrendszeri betegségekről, a magas vérnyomásról és a súlygyarapodásról is itt beszélünk!
2. Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Gyorsan karcsúsítson anélkül, hogy feladná a húst és a zsírokat - ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend álma. Itt van A szénhidrátok csökkentése középen. Ha böngészi az internetet, vagy végiglapozza a folyóiratokat, garantáltan találkozik olyan feltételekkel, mint például Paleo, Dukan vagy Atkins diéta. Sok híresség támogatja ezeket a diétákat. A kőkorszaki diéta Paleo sok húsra, halra, tojásra és gyümölcsre támaszkodik. A feldolgozott ételek tabuk. Az Atkins-diéta szinte kizárólag húson és zsíron alapul. A Dukan-étrend fehérjében gazdag étrendre összpontosít, és 4 fázisú. Nagyon sok húst, halat, tojást és (zsírmentes) tejterméket is fogyasztanak itt.
Valójában ezek a diéták teljesítenek gyakran a gyors sikerhez a mérlegen. Ennek oka elsősorban a vízveszteség. Ezzel szemben azonban vannak hatalmas egészségügyi kockázatok. A nagy húsfogyasztás, így a fehérje, a koleszterin és a telített zsírok elősegítik a zsíranyagcsere rendellenességeit és a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezeknek a diétáknak a magas fehérjetartalma jelentős terhet jelent a vesék számára, és elősegíti a magas húgysavszintet és a veseköveket. Ezért elengedhetetlen, hogy legalább 2 litert igyon naponta. Különösen a köszvényes vagy krónikus vesebetegségben szenvedők nem tehetik ki magukat az alacsony szénhidráttartalmú étrend veszélyeinek.
Vitamin- és ásványianyag-ellátás hiányára is számítani kell ezen alacsony szénhidráttartalmú étrendek egyoldalúsága miatt, csakúgy, mint a rost hiánya. A emésztés elakadhat. Bélbetegségek és aranyér előnyben részesítik.
Irreálisnak tűnik az is, hogy ezeket a diétákat egy életen át kövessük, mióta megteszik kevéssé változatos vannak. Nagy a kockázata annak, hogy a diétákat korai szakaszban leállítják. A jo-jo effektust ezután előre beprogramozzák.
Ezenkívül a dukani étrend lehetővé teszi például a cukorpótlók és ízesítők korlátlan használatát. A „rossz” ételek felelősségteljes kezelését nem tanulják meg ilyen módon.
3. Kihagyja az étkezéseket
Ha eddig nem figyeltél ételeid minőségére és összetételére, akkor lehetséges, hogy ha nem vagy rendszertelenül étkezel, az nem vezet fogyáshoz. Ennek az ellenkezője lehet a helyzet. Ha megszokta a finomított cukor és az ipari készételek fogyasztását, és kihagy egy ételt, például ebédet, akkor a vércukorszint legkésőbb délutánra belemerül, és a szervezete reagálni fog Sóvárgás.
Csökkenő cukorszinttel az anyagcsere tevékenységek lelassulnak és a test megpróbál energiát spórolni. Állandó tápanyagellátás nélkül agyunk nem tud optimálisan működni. A koncentráció nehézzé válik, az emlékezet és a figyelem romlik, és a a szellemi teljesítmény csökken. A test fáradt és lassú lesz. Az ingerlékenység fokozódik, a tudat elhomályosul és a hangulat csökken.
A sóvárgás következtében elfogyasztott nagyobb mennyiségek - gyakran az emberek már nem törődnek a kiváló minőségű ételekkel - magas szintű inzulint, a vércukorszintet szabályozó hormont eredményeznek. Mivel a test fel akar készülni az éhség következő szakaszára, az ételt nagyon lassan elégetik és tartalékként tárolják. Felmerül A szerelem kezeli a test különböző helyein. De nem csak ez ... a hosszú távú éhségérzetnek olyan egészségügyi következményei vannak, mint hányinger, székrekedés, fáradtság, vese túlterhelés és alacsony vérnyomás. Az étvágy utáni gyors elfogyasztás hasmenéshez, gázhoz és gyomorégéshez vezethet.
A rendszeres, könnyű és könnyen emészthető ételek nagyon fontosak a hosszú távú fogyáshoz. Serkentik az anyagcserét, és kiváló minőségű tápanyagokkal látják el testét. A korai vacsora és az éjszakai hosszabb szünet jó módszer az emésztés enyhítésére, és az éjszakát kiváló minőségű ételekkel a sejtek regenerálására fordítja. Ez pozitív hatással van a zsíranyagcserére is.
4. Hashajtók
Sokan próbálják csökkenteni a súlyt a hashajtók segítségével porok, teák és tabletták formájában. Első ránézésre a fogyásnak ez a formája csodálatosan működik: a hashajtók serkentik az emésztést, és a bél kiürül. Ez megakadályozza, hogy a test elfogyassza a teljes kalóriamennyiséget, amelyet gyakran fogyasztott az étvágy utáni támadás során. Ez azonban nem működik ilyen egyszerűen, mivel a hashajtók csak a vastagbélben működnek - a tápanyagok felszívódása azonban a vékonybélben kezdődik. A rövid távú fogyás csak azon a tényen alapul, hogy a víz és a béltartalom korán szabadul fel. Ez nem csökkenti a zsírlerakódást.
Az a tény, hogy a hashajtó alig segít a fogyásban, valójában a kisebb probléma. Sokkal komolyabbak Hosszú távú következmények. A hashajtók szedése nagyon negatív hatással van a belére és a közérzetére. Ezek lehetséges mellékhatások:
- Gyomorgörcsök
- Kólika
- hasmenés
- szédülés
- Elájul
- A bél nyálkahártyájának irritációja
Az elektrolitok, ásványi anyagok és vitaminok elvesztése viszont a belső szervek súlyos funkcionális rendellenességeihez vezethet. Ezenkívül a megszokási hatás idővel beáll, és a dózist folyamatosan növelni kell annak érdekében, hogy ugyanezt a hatást elérjük. Hosszú távon ez akár székrekedéshez vagy bélvérzéshez is vezethet. És ez biztosan nem éri meg a kockázatot!
5. Túlképzés
A túledzés gyakorlása az egyik legveszélyesebb dolog, amit tehet a fogyás érdekében, különösen, ha a testében már hiányoznak az alapvető tápanyagok.
A testnek regenerációs fázisokra van szüksége ahhoz, hogy egy terhelés után felépüljön, majd továbbképzettebb szinten folytassa. Ha nem adsz a testednek lehetőséget a regenerálódásra, akkor túledzik. A test sztrájkol, és már semmi sem történik. Fájó izmaid vannak, vedd észre, hogy fáradtabb vagy, rosszabbul alszol, stresszesnek, ingerlékenynek és szorongónak érzed magad, és gyengül az immunrendszere. Ebben a szükségállapotban a tested nem válik meg tartalékától. Fel akar készülni a további nagy megterhelésre, és az energiát zsírlerakódások formájában tárolja. A súly nő.
6. Csodatabletták
A fogyás kimerítő és fárasztó. Ezért sokan fogyókúrás tablettákhoz és diétás termékekhez folyamodnak, hogy gyorsabban és hatékonyabban fogyjanak. Az internetes kereskedelem virágzik. Számos terméket azonban egészségre veszélyesnek minősítenek. Kockázatos összetevőket tartalmaznak, amelyeket Németországban betiltottak, és felelősek a veszélyes mellékhatásokért. Ide tartoznak az allergiás reakciók, fejfájás, megnövekedett vérnyomás és pulzus, megnövekedett pulzusszám, szédülés, álmatlanság és a stroke, depresszió és rák kiváltójának gyanúja. A zsírblokkolók befolyásolják a zsírban oldódó gyógyszerek, például a fogamzásgátló tabletták hatékonyságát. Ezenkívül a vizsgált szerek közül sok megduzzad a gyomorban, ami székrekedéshez vezethet, és ezáltal akadályozhatja a fogyás folyamatát.
7. Dohányzás
A dohányzás a hírhedt másik módja a gyors fogyásnak. A nikotin kétértelmű jeleket küld az agyadnak, amelyek növelik az anyagcserédet és így megölik az éhség rendellenességeit. A láncdohányosok órákig kihagyhatják az étkezést anélkül, hogy éheznének, csökkentve ezzel a kalóriafogyasztás szükségességét.
Bármennyire is hatásosnak tűnik ez a módszer a fogyás terén, súlyos, hosszú távú egészségkárosodást okozhat, így a Az immunrendszer gyengévé válik és te hajlamosabbak olyan betegségekre, mint a rák és a tuberkulózis akarat.
Szerencsére számos egészségesebb trükköt használhat fel az anyagcsere folyamatos növelésére és a zsírégetésre - mindazok az őrült diéták és radikális edzések nélkül.
Alapvetően fontos tudni, hogy csak akkor lehet fogyni, ha többet választ ki, mint amennyit bevisz. Ezt egyrészt úgy érheti el, hogy 7000 kalóriát kell égetnie a testsúlycsökkenés kilogrammonként, vagy ha kevesebb kalóriát fogyaszt el az étrend intelligens megváltoztatásával.
A fogyás egészséges módjai:
Az étrend megváltoztatása nagyszerű lehetőség, sokat az egészségére csinálni. Az átmenet megkönnyítése érdekében megvan a 12 hetes Jobb étkezők online tanfolyam fejlett.
Mikor van kifinomult tanfolyamunk az Ön számára?
Amikor először látja a jeleket rosszul érzi magát vagy hiányzik az energia, ideális alkalom arra, hogy az étrend megváltoztatásával támogassa egészségét.
Vagy betegség alatt vagy után, hogy erősítse egészségét. Mint Milou, aki az étrendjét megváltoztatta, miután mellrákban szenvedett, ahogy ezt a tanfolyamon leírjuk.
Ha remekül teljesítesz, és te is Megelőzés olyat akar tenni, hogy az minél tovább maradjon.
Itt megtudhatja, mit tehet az Ön számára a Jobb Eaterek online tanfolyam.
Ez nem diéta, hanem alapvető döntés az egészséged érdekében!