7 diétás tipp a sérülések megelőzésére Táplálkozási hírek
Üdvözöljük ebben a különleges "sportemberi étrend" rovatban. Ez a jelentés orientált a sérülések megelőzése és a zsírvesztés felé. Számos tippet talál a test gyulladásáról, különösen az íngyulladásról és a rossz zsírok felszabadulásáról.
Rendszeresen kíváncsi arra, hogyan lehet csökkenteni az íngyulladás kockázatát, és hogyan lehet megszüntetni ezt a felesleges zsírtömeget, amely a csípő - gyomor - fenék környékén fennmarad.
Az íngyulladást az íngyulladás határozza meg, amelyet számos probléma okozhat, a hosszú és ismétlődő sportsorozatoktól kezdve a testtartási problémákig vagy akár a rosszul alkalmazkodó étrendig. Tudnia kell, hogy a testnek rendelkeznie kell a ideális sav-bázis egyensúly hogy jól működjön. A túlságosan savas test - amelyet gyakran a túl sok cukor és a finomított ételek okoznak - ezt megmutatja Önnek a túlzott fáradtság, a hangulatváltozások révén, és a terep kedvező lesz a gyulladás kialakulásához.
Mindennek ellenére ez a kockázat csökkenthető az úgynevezett "gyulladáscsökkentő" étrendnek köszönhetően, amely gazdag omega 3-ban gazdag: ezek esszenciális zsírsavak, amelyeket nagy mennyiségben kell a szervezetbe juttatni. Alapozó szerepük van (= a savanyítás ellentéte). Ez egy jó zsírtartalom a szervezet számára, amely elősegíti a rossz zsírok elpusztítását. Mivel a test nem tudja, hogyan készítse el őket, táplálékkal kell ellátni őket.
1- Olajos magvak és étcsokoládé
Az olajos magvak, például a mandula, a mogyoró vagy akár a dió is antioxidáns erények és gazdag tápanyagokban és rostokban. Alacsony glikémiás indexük kedvelt ételeket kínál a minőségi harapnivalókhoz. Kiváló forrása a növényi omega 3-nak, amely kagylókra vagy halakra való ételallergia esetén is alkalmazható.
A legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládé a természetes antioxidáns ellátás, valamint magnéziumellátás ami pluszt ad a testnek a fáradtság és a stressz elleni küzdelemben.