Lapos stressz, lapos has 9 gyakorlati módszer; Egészségügyi szakember
Írta
Alexandre Labelle B.Sc.
A krónikus stressz a lapos has egyik legrosszabb ellensége, és sok embert megakadályozhat a hasi zsír elvesztésében.
Manapság a stressz mindenütt jelen van az emberek életében, és nem múlik el. A Kanadai Statisztikai Hivatal jelentése szerint a lakosság több mint 23% -ának "meglehetősen stresszes" vagy "rendkívül stresszes" napja lenne. A nők a férfiaknál is gyakrabban szenvednek stressztől.
Az OECD Health at a Glance 2015. évi jelentése szerint Kanada a 4. ország, amely világszerte több antidepresszánst fogyaszt, és az értékesítés csak növekszik. A stresszhez kapcsolódó egyéb pszichotrop gyógyszerek fogyasztása is magas.
A Kanadai Statisztika szerint az elhízás és a stressz közötti kapcsolat teljesen egyértelmű. Ez a kapcsolat a stresszhez kapcsolódó hormon, a kortizol krónikus emelkedésével magyarázható, amelynek számos káros egészségügyi hatása lesz, ha túl sokszor szekretálódik hosszú időn keresztül.
Ma ezért adunk Önnek eszközöket a fogyáshoz, a lapos hashoz, miközben csökkenti a stressz hatását az életében!
1. Rekeszizmos légzés
A rekeszizom légzése egyszerűen azt jelenti, hogy az orron keresztül kell lélegezni, miközben a has és a mellkas felfújása helyett. Ezért megpróbáljuk a lehető legalacsonyabban küldeni a levegőt az orron keresztül történő belégzéssel.
A rekeszizom légzése gyakran integrálódik más típusú stresszkezelési technikákkal.
Csak próbáljon hébe-hóba lélegezni az orrán keresztül, és naponta néhányszor nyomja a gyomrába a levegőt, hogy változtasson.
2. A szív koherenciája
A szív koherenciája olyan módszer, amely a rekeszizom légzésének ritmusán keresztül szabályozhatja a szívverés sebességét, és ezáltal segít csökkenteni a stresszt és a szorongást.
A technika egyszerű, 5 másodperc alatt lélegezzen be az orron keresztül, és 5 másodperc alatt lélegezzen ki az orron keresztül.
Számos alkalmazás is segítséget nyújt a szív koherenciájának gyakorlásában.
Az iHeart megszerzéséhez kattintson ide.
Elolvashatja az érdekes könyvet is: Fogyjon a szív koherenciájával
3. Légzés 4-4-8
Ez a módszer hasonló a szív koherenciájához, de eltér a paramétereitől és a légzés szünetétől az előadás során.
Csak lélegezzen be 4 másodperc alatt, tartsa vissza a lélegzetét 4 másodperc alatt, és lélegezze ki 8 másodperc alatt.
Javasoljuk, hogy 4-5 légzést végezzen egymás után, mindig rekeszizom légzést.
Érdekes alkalmazás a 4-4-8 légzés gyakorlásához: Prán légzés