A pattanásokkal kapcsolatos diéták és adományok News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
A pattanások gyakori bőrbetegségek, amelyek Amerikában a tinédzserek 80% -át és a felnőttek egyötödét érintik. Bár a pattanásokról ismert, hogy elsősorban hormonális változásokkal társulnak, a kutatások azt is bebizonyították, hogy az étrend befolyásolhatja a pattanások súlyosságát.
Mi a pattanások ?
A pattanások olyan gyakori bőrbetegségek, amelyek súlyossága változó, enyhe és közepesen súlyos. Sokan életük során észreveszik a pattanásokat. Jellemzően az arcra, a hátra és a mellkasra hat, és a bőr és a zsíros területek termelődése jellemzi. Az enyhe esetek gyakran vény nélkül kapható gyógyszerekkel kezelhetők, míg a súlyosabb esetekben orális antibiotikumok és helyi kenőcsök kombinációjára lehet szükség.
Mi okozza a pattanásokat ?
A bőr felszínén faggyúmirigyek vannak, amelyek a hajhagymákhoz kapcsolódnak. A mirigyek általában faggyúnak nevezett kenőanyagot állítanak elő, hogy megakadályozzák a bőr kiszáradását. A hormonális változások növelhetik az előállított olaj mennyiségét. Ez a megnövekedett olaj az elhalt hámsejtekkel kombinálva blokkolhatja a tüszőket és tipikus foltot eredményezhet.
A diéta megtette
Kutatások kimutatták, hogy több ételhez világosabb arcszín társul.
Alacsonyabb glikémiás terhelés
A kelet-ázsiai étrend általában alacsonyabb glikémiás ételekből áll, amelyek szintén alacsonyabb zsírtartalmúak. A gyorsételeket tartalmazó nyugati étrend bevezetése előtt a kelet-ázsiai származású embereknek kevesebb jelentett pattanásuk volt. Az élelmiszer glikémiás indexe (GI) az a szám, amelyet akkor kapunk, ha az azonos mennyiségű referencia-szénhidrát (például fehér kenyér) glikémiás reakcióját elosztjuk 100-zal. A glikémiás terhelés (GL) az étrendi szénhidrát mennyiségére és minőségére utal. rész szerint. A magas GL-tartalmú diéták kiválthatják az akut hiperinsulinémiát, amely a faggyú szekréciójához kapcsolódik.
A kutatások azt is kimutatták, hogy az alacsonyabb GL diéták a pattanások súlyosságának csökkenésével járnak. Felmerült, hogy az alacsonyabb GL diéták növelhetik az egyszeresen telítetlen és telített zsírsavak arányát a bőr felszíni trigliceridjeiben, ami kevesebb pattanáselváltozáshoz vezet. E kutatás alapján alacsonyabb GL-értékű ételek, például gyümölcs, zabpehely és lencse fogyasztása ajánlható a pattanásoknak.
Zöldségek
A zöldségek, különösen a leveles, nem lisztes fogyasztása köztudottan számos egészségügyi előnnyel jár. Kutatások igazolják, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak zöldséget, ritkábban alakul ki súlyos pattanás.
Cinktartalmú ételek
A cink egy nyomelem, amely számos testi folyamatban fontos szerepet játszik, és feltételezik, hogy befolyásolja a bőrbetegségeket. Kutatások bebizonyították, hogy az alacsony cinktartalmú embereknél nagyobb az esély a súlyos pattanásokra. Így a cinkben gazdag ételek (például lencse és kesudió) rendszeres fogyasztása azoknak az embereknek kedvezhet, akik el akarják kerülni vagy kezelni a pattanásokat.