Modell Bikini fitnesz program Maxitraining Blog
Célod egy bikini-szerű fitnesz test? Íme néhány tréning, diéta és életmódra vonatkozó tipp!
A kívánt testalkat felé haladáshoz azonnal figyelmeztetheti magát, erőfeszítéseket kell tennie, türelmesnek és fegyelmezettnek kell lennie! De biztos fogadás, hogy ezek az erőfeszítések megérik, és ha az elején nehéz, akkor gyorsan igazi szenvedélyré válik.!
Mi a bikini testalkat?
Sportos test formákkal, ívekkel és izmokkal, de nagyon nőies marad! A nők régóta tartanak a súlyzós edzéstől és az izmok gyarapodásától. A félelem attól, hogy férfinak látszik, túl izmos. A bikini modellek azért vannak itt, hogy bebizonyítsák, hogy éppen ellenkezőleg, az izmok szexik lehetnek. Fejlesztheti formáit, erősebbé és kissé izmosabbá válhat a súlyzós edzésnek köszönhetően, miközben nagyon nőies marad.
Ez az egyik kihívásom a Maxi Belles Formes programmal. Használja a súlyzós edzést, hogy a nők alakot alkossanak, sportosabbak és erősebbek legyenek. Megpróbálom megértetni az emberekkel, hogy a diéták, vagy akár a futópadon töltött órák sem a lehető legjobb megoldások.
Mi a kiindulópontod?
A stratégia kialakításához először fontos megcélozni azt a pontot, ahonnan indul. És főleg az első számú benchmark, le kell fogynod, vagy inkább meg kell gyarapodnod? Ez két különböző stratégia, amelyeket meg kell valósítani, attól függően, hogy honnan indul. Ez jelentősen befolyásolja a napi energiafogyasztást és a kardió edzésigényét is.
Ettől a céltól, de az alapanyagcseréjétől is, vagyis a kalóriaégetés sebességétől, beállítja a napi energiafogyasztást. Egy vékony lánynak, akinek izomépítésre van szüksége és nagyon gyors az anyagcseréje, nem lesznek ugyanazok az igényei, mint annak, akinek le kell fogynia néhány kilóról, és sokkal lassabb az anyagcseréje. Nem mind vagyunk egyenrangúak testünk energiafogyasztásával kapcsolatban, fontos, hogy jól ismerjük magunkat a fejlődéshez.
A diéta
Alaposzlop a vágyott test megszerzéséhez, táplálásának gondozásához. De légy óvatos, ellentétben azzal, amit sokan hihetnek, nem arról van szó, hogy megfosztod magad, nagyon keveset eszel, hogy nagyon vékonynak tűnj. Itt egyáltalán nem ez a cél, és nem is az a stratégia, amelyet elfogadnia kell. Éppen ellenkezőleg, jól fog enni, minőségileg és mennyiségileg. Nem szabad éhesnek lenni, hanem minőségi ételekkel kell megfelelnie az igényeinek. Ebben a témában azt tanácsolom, hogy olvassa el teljes cikkünket, amely a táplálkozás alapjairól szóló videókat tartalmazza.
Arról van szó, hogy elegendő táplálékot kell bevinni ahhoz, hogy az edzések során jól teljesítsen, hogy jól felépüljön, valamint ösztönözze a gyógyulást és az izomépítést. Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem biztos, hogy lehetővé teszi ezeknek a céloknak az elérését, ez zavarja a teljesítményt, és nem teszi lehetővé a test fejlődését.