Így lehet lefogyni alvás közben! Felfedezték, hogy egyik napról a másikra lefogy
Bár nehéz elhinni, úgy tűnik, hogy most anélkül is fogyhat, hogy sokat tenne: csak jól aludjon, és fehérje, gyümölcs és zöldség alapú étrendet tartson. Dr. Caroline Apovian, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának elhízási szakembere felfedezte, hogy a magas fehérjetartalmú étrendet úgy tervezték, hogy egyik napról a másikra felgyorsítsa az anyagcserét.
A szakember azt állítja, hogy az első éjszakától kezdve majdnem 900 grammot fogyaszthat, a következő 6 napban pedig akár 4 kilogrammot is leadhat. A tudósok megállapították, hogy az alvás szerepe a diétákban nagyon fontos. Az éjszaka folyamán ugyanis a szervezet két étvágyhormont választ ki: a leptint, a "jó" hormont és a ghrelint, a "rossz" hormont. Így 8 óra alvás alatt a szervezet több leptint választ ki, ami vezérli az étvágyat. Ha alszol egy keveset és nyugtalanul alszol, akkor a tested több ghrelint választ ki, egy olyan hormont, amely serkenti az étvágyadat.
Hogyan kell diétázni
Az első napon csak vizet, gyümölcs- és zöldségleveket, fehérjeturmixokat kell fogyasztania, amelyek egyik napról a másikra felgyorsítják az anyagcserét. A fehérjeturmixhoz 3 tojásra, banánra, oldható rostra (árpa- vagy zabpehely) és 400 ml tejre van szükség.
A következő 6 napban csak annyit kell tennie, hogy magas fehérjetartalmú étrendet fogyasszon, hogy a zsírégetés stabil maradjon. Az orvos azt állítja, hogy ebben a hat napban semmilyen étel nem tilos (az adagok gondozása mellett), éhség esetén korlátlan mennyiségben engedélyezett a zöldség és gyümölcs.
A 6 nap alatt sovány marhahúst, lazacot, tonhalat, garnélarákot, csirkemellet és pulykamellet, görög joghurtot, bogyókat, ananászt, salátát, olívaolajat, olívabogyót, avokádót, tehéntejet, tejet fogyaszthat. szója.
A napi menüből sem hiányozhat: 2 adag teljes kiőrlésű gabona, 2 adag tejtermék, egy adag keményítőtartalmú zöldség, 4 adag egészséges zsír (Omega3 és Omega6 esszenciális zsírsavak).