7 EGYSZERŰ GYAKORLAT A ZSÍR GYORS TÖRLÉSÉHEZ A VÉGRŐL - Victor Diaconescu

Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a comboktól, a fenéktől, a WALES-tól otthon (VIDEÓ)

9 Pihentető feszítő pozíciók

Victor Diaconescu személyi edző

A hasi zsír nem néz ki jól, és árt az ember teljes személyiségének. A hasi zsír csökkentése és a lehető legjobb állapot elérése némi testmozgást igényelhet. A ma elérhető gyakorlatok széles skálája azonban zavaró lehet a legjobb gyakorlatok kiválasztása során, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben és az izmok gyarapodásában. Készüljön fel a hasi zsír csökkentésére ezzel a 7 egyszerű gyakorlattal.

1. ropogás:

Ez az egyik erősen ajánlott gyakorlat, amely nagyon könnyen és nagyon gyorsan meg tudja égetni a hasi zsírt.

1. Feküdj a hátadon térdre hajolva és a kezed a fejed mögött.
2. Emelje fel a vállát a padlóról és guggoljon a borda felé; egyidejű. Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Ismételje meg ezt a folyamatot 5 vagy 10 sorozatban, és ismételje meg annyiszor, amennyit csak tud.

2. Kijutás felnyomási helyzetből:

A fekvőtámasz gyakorlatait csodálatos edzésnek tartják a férfiak és a nők számára, hogy azonnal hasi zsírt égessenek el.

Adja meg a fekvőtámasz helyzetét, ügyelve arra, hogy a kezei kissé nagyobb távolságra legyenek, mint a vállak. Menj a kezedbe, amennyire csak lehetséges, majd sétálj vissza. Végezzen 10-12 ismétlést.

1. Kerékpáros gyakorlat:

Ez egy újabb gyakorlat, amely segít a hasi zsír nagyon könnyű csökkentésében.

Feküdj a hátadon a matracon, kezed a nyakad alatt.

Most emelje le mindkét lábát a földről, és térdre hajlítsa őket. Most húzza a jobb térdét a mellkasához bal bal lábával. Most vedd meg a jobb lábad, és vidd a bal térdet a mellkasodhoz. Most emelje fel a felsőtestét, és győződjön meg arról, hogy a jobb könyöke megérinti a bal térdét a tökéletes helyzet érdekében.

Ismételje meg ezt 10-12-szer mindkét oldalon és két egymást követő sorozatban.

1. Zömök tolóerő

A térdelés az egyik legjobb gyakorlat a hasi zsírégetésre, és pillanatok alatt megnézheti az eredményeket.

Kezdje azzal, hogy egyenesen tartja a lábát, majd tegye a kezét a padlóra a lába elé. És ugorjon a deszka helyzetébe. Ugorja vissza a kezét a kezével. Végül ugorj fel a zömök helyzetéből. Vissza a kiinduló helyzetbe.

1. Jumping Jacks:

Az ugró emelők sokat segítenek a zsírégetésben, és nagyszerű módja a bemelegítésnek. Az edzések vagy más gyakorlatok előtt végzett testmozgás elősegíti a test felkészülését a testmozgásra, ami hatékonyabbá teszi az edzést és növeli a zsírégetést.

Nagyon hatékony testmozgás, amely hasi zsírt éget el. A kerékpározás a lányok útja, hogy lapos hasat kapjon

A kerékpározás a túrázást is elősegíti, amikor reggel vagy este kimegy, amikor kerékpározik, és elméd ellazul és felpezsdít. Ha bekapcsolja a kerékpárt az edzésbe, akkor a természetben maradhat, és megfeledkezhet mozgalmas rutinja stresszéről vagy feszültségéről. Tehát készen áll a kerékpározásra a testzsír elégetése érdekében.

7. Kardio gyakorlatok:

A kardió gyakorlatok, például a futás, a tánc, a gyors séta és a kickbox a kalóriák elégetésének nagyszerű módja. Tegye célul, hogy 30 perc kardiózást végezzen heti 4-5 alkalommal.

---