7 egyszerű gyakorlat az autó Vifa magazinjában

Túl sietős sportolni ma? Hozza ki a legtöbbet az autójában töltött időből, valóban hatékony gyakorlatokkal. Jó zene és egy üveg víz mellett (majdnem) úgy fogja érezni, mintha edzőterembe ment volna ...

egyszerű

1. A karokért

Reggel 9 és 3 órakor tegye a kezét a kormányra, és gyorsan húzza össze a karjait, mintha össze akarná fogni a kezét. Körülbelül ötvenszer. Ezután ismételje meg a gyakorlatot úgy, hogy kezét 11 órakor és 1 órakor, majd reggel 6 és 4 órakor helyezi el.

2. A quadriceps számára

Amikor a jármű áll, helyezze a lábát 90 fokos helyzetbe. Ezután nyomja össze a combjait egymás felé (mintha lufit akarna fogni) körülbelül ötvenszer.

3. A fenékre

Minden vörös lámpánál nyomja meg a farizmait 8-10 másodpercig. Engedje el és ismételje meg, ahányszor csak akarja.

4. A csomagtartóhoz

Helyezze egyenesen a hátát. Fordítsa csomagtartóját az utasülés felé. Tartsa a pózt 5 másodpercig. Ezután kezdje újra az ablak oldalán.