7 elfogyasztandó étel, SZÉP BŐRRE
A változó időjárás hatására bőrünk szélnek, napnak, szennyezésnek, hidegnek, páratartalomnak, hőnek van kitéve ... hámrétegünk számos felháborodástól szenved. Hasonlóképpen, az idő múlásával: a bőrsejtek számára nehezebb megújulni, és a bőr egyik alapvető alkotóeleme, a kollagén szintje gyorsan csökken. Ha nem tesz semmit, a bőre elveszíti rugalmasságát és kiszárad. Egy idő után finom vonalak vagy akár ráncok jelennek meg, és arcvonásai elmélyülnek !
Szerencsére ennek a degradációnak a megakadályozására a gyakran drága krémek vásárlása mellett az étrend is segíthet a bőr megelőzésében. Az alábbi 7 típusú étel segít megőrizni és fenntartani a rugalmas bőrt és a ragyogó arcszínt! Mindannyian tartalmazzák a gyönyörű bőr legalább egyik alapvető elemét: antioxidánsokat (az öregedés elleni küzdelem), az omega-3 és 6 (a bőr rugalmassága), A-vitamint (a bőr hidratálása), az E-vitamint ... Ne felejtsd el igyon sok vizet, hogy biztosítsa a bőr megfelelő hidratáltságát.
| 1 | Ételek a gyönyörű bőrért: gyümölcsök |
A gyümölcsök kiválóan védik a bőrt, mert béta-karotinokat tartalmaznak. Antioxidánsok, amelyek harcolnak a bőr öregedését okozó szabad gyökök ellen. A karotinok ellenzik a nap által okozott bőrkárosodást is. A bőrünk számára barátságos gyümölcsök között ajánlott a kajszibarack, a narancs, a citrom, a mangó, a papaya, a kivi előnyben részesítése (vegye figyelembe a magas C-vitamin-tartalmat is).
Hasonlóképpen fogyasszon avokádót és paradicsomot (amelyek gyümölcsök, botanikai szempontból nem zöldségek), különösen az utóbbiakat, amelyek nagyon hatékony antioxidánsban: likopinban gazdagok. A polifenolok a gyümölcsökben is megtalálhatók; antioxidánsok, amelyek megvédenek minket számos betegségtől, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos rákos megbetegedések, csontritkulás ...
A polifenolokat tartalmazó fő gyümölcs alma, ok, datolyaszilva. A legtöbb antioxidánst tartalmazó gyümölcs kiválasztása során a színükre is támaszkodhat, például a vörösre, amely általában egy adott típusú polifenolok jelenlétét jelzi: antocianinok.
A narancs a magas C-vitamin-tartalma miatt szervezetünk részvételével részt vesz a kollagén előállításában, amely a bőr elengedhetetlen alkotóeleme, biztosítva a jó rugalmasságot és rugalmasságot.
| 2 | Ételek a gyönyörű bőrért: zöldségek |
Bőrének jó egészségét megőrizheti az is, ha olyan zöldségeket fogyaszt, amelyek a gyümölcsökhöz hasonlóan béta-karotinokat tartalmaznak, amelyek antioxidánsok a bőr bevonatának barátai! Az előnyben részesített zöldségek a sárgarépa, a tök, az édesburgonya, a padlizsán, az édeskömény ... és az összes zöld leveles zöldség, mint a mángold, a zöldkáposzta, a spenót ... Ehet articsókát, brokkolit, szójababot, fokhagymát is.
Különösen az articsókát tartják a legtöbb antioxidánst, polifenolt, például cinarint és luteolint tartalmazó zöldségféléknek. Az articsóka magas vitamintartalma mellett rostokat is tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést. Fogyasztása csökkenti a rossz koleszterin szintjét. Bőrünk számára is hasznos az erős védőereje.