7 ellenség a Wunderweib álomfigura felé vezető úton
Jelenleg megpróbálunk leadni néhány kilót, és folyamatosan jön valami: a kolléga a sütitartóval vagy a barátok meghívása. Így éli át étrendjét anélkül, hogy bárkit is csalódást okozna.
Fotó: JENS SCHMIDT, fotolia
- 1. ellenség: Izgalmas kedvenc sorozat
Még este a tévé előtt sem vagyunk védettek a folyékony kalóriáktól. De mi lenne a kedvenc sorozatunk vagy romantikus játékfilmünk anélkül, hogy valamit megcsipegetnénk? Különösen azt jelenti: Észre sem vesszük, mennyit gyűrődtünk magában a végén, mert olyan figyelmesen néztünk.
tipp: Ne próbáljon enni tévénézés közben. Mert miután testünk megszokta, kedvenc sorozatunk látványa valamikor étvágyat vált ki. De ha valami snackre van szüksége, használjon rágógumit vagy nyers zöldséget. Ez enyhíti a feszültséget, miközben ugyanúgy rágja a chipeket.
- Ellenség # 2: Gondoskodó anyák
- Most vegyen valamit, gyermekem! Mindannyian ismerjük a kifejezést. Anyáink süteményeket hoznak nekünk, kiadós kedvenc ételeket főznek gyermekkorunkból, és nem elégednek meg egy kis adaggal. Nem szabad semmit sem mondanunk az étrendünkről. Legtöbbször engedünk a béke érdekében.
tipp: Miért ne találkozhatna édesanyjával sétálni kávé helyett. Vagy hívja meg édesanyját egy darab alacsony zsírtartalmú élesztős süteményre, gyümölcsötöntéssel a saját teraszán. Tehát nem jön zavarba, ha vissza kell utasítania azt a süteménydarabot, amelyet maga sütött.
- Ellenség # 3: Tölthető kollégák
Mindig van valami édes az asztalukon, és szívesen kínálják nekünk. Kár, amikor diétánk során az édességek csábítóan közel vannak. Ön automatikusan hozzáfér. A kolléga pedig csak jól ért.
tipp: Mondja el kollégájának az étrendet, és kérje meg, hogy távolítsa el a tálat. Ne tegyen kivételeket, különben nem veszik komolyan. Ha feltétlenül szüksége van valamire, amire rágcsálhat, hozzon apróra vágott gyümölcsöt. Talán kollégája szeretne fogyni, sőt hálás az egészséges alternatíváért.
- 4. ellenség: szerető férjek
Bármilyen jó, amire gondolsz - szeretteink gyorsan figurává válhatnak. -Tessék, próbáld ki! -Mondja, és egy darab csokoládét szúr a szájába, pedig valójában édesség nélkül akartál menni. Vagy azt hirdeti: "Ma este tészta kedvem van!" Nos, és valahogy nem lehet megtagadni tőle, mert a férfi végül is éhes, szüksége van valamire "megfelelőre" - hússal és mártással. És csak nagyon örülünk, hogy meggyőzzük, amikor azt mondja: "Ó, édesem, mi értelme van a fogyásnak? Nem kell!"
tipp: A kommunikáció minden: Kérd meg a férjedet, hogy ne csábítson, mert elég nehéz nélküled megtenni. Talán még egy ideig édességek és hasonlók nélkül is el akar menni. És: lepje meg, miközben finom, de alacsony zsírtartalmú ételekkel eszik, amelyeket szeret, és amelyek nem veszélyeztetik az étrendet.
- 5. számú ellenség: Születésnapi partik barátokkal
Újra és újra elrontják a tervünket - legyen szó a születésnapi partiról tortával vagy a grillpartiról tésztasalátával és kolbásszal. Ki tudna erre nemet mondani? Végül is ez nemcsak durva, hanem kár is lenne. De egy vagy két harapás általában több, mint eredetileg tervezték. Végül is mindent ki kell próbálni, és hosszú az este. Első pillantásra nincs menekvés.
tipp: Mi lenne, ha csak magával hozna valamit, például zsíros majonéz helyett tészta salátát joghurtos szószsal, vegyes salátát vagy könnyű desszertet? Ezután ragaszkodhat az alacsony zsírtartalmú étrendhez. És: válasszon néhány olyan dolgot a büféből, amelyet igazán kedvet érez. Takarítson meg a harapnivalókon és a magas kalóriatartalmú italokon, például az alkoholon és az üdítőkön.
- Ellenség # 6: Gyalogló gyerekek
Pizzát, hamburgert, bolognai spagettit követelnek - nem fogsz lenyűgözni őket alacsony zsírtartalmú zöldséges ételekkel. Amikor az utódok kalóriabombákat követelnek, nem könnyű ellensúlyoznunk. És kétszer főzni? Ki akarja ezt! Nagyobb valószínűséggel dobjuk túl a jó állásfoglalásainkat.
tipp: Kompromisszum! A házi készítésű pizza megfelelő öntettel sok kalóriát és zsírt takarít meg a megvásárolt pizzához képest. És: A közös feladat is szórakoztató! Sok zöldség, alacsony zsírtartalmú pulyka, tonhal, kevés sajt - kész a diétás pizza. A bolognese tartárral is sokkal könnyebb a tésztával. Ez sok ételhez használható.
- 7. ellenség: Fontos üzleti ebédek
A főnök meghív egy elegáns étterembe, vagy el kell mennünk vacsorázni egy fontos üzleti ügyféllel. Az alacsony kalóriatartalmú saláta megrendelése csak kellemetlen kérdéseket vet fel. És kinek kellene igazolnia étrendjét? De az étlapon szereplő ételek egyáltalán nem egyeznek a terveinkkel. De természetesen senkit sem akarunk csalódást okozni.
tipp: Szerencsére az ilyen dátumokat általában jó előre megismerjük. Csak egyél kevesebbet napközben, például csak salátát és gyümölcsöt. Este aztán bűntudat nélkül élvezheti a valamivel pazarabb ételt. Az étteremben előzetesen kerülje a kenyeret és a vajat, ez sok kalóriát spórol meg, és a szelet helyett válasszon könnyű hal- vagy baromfitálat. Ügyeljen a könnyű szószokra!