Az ideális testzsír százalék

Bár nem annyira változatosak, mint a mérési módszerek, a táblázatok, amelyek nem tartalmazzák a megfelelő érvényes alapértékeket, itt is számos megközelítést tartalmaznak.

A WHO által ajánlott testzsírszázalék

A WHO, az Egészségügyi Világszervezet, közzétett egy táblázatot a testzsírértékekről. Férfiaknak és nőknek külön-külön, az alacsony, normál (egészséges), megnövekedett és elhízott testzsír százalékos tartományt adják meg minden életkorra.

Ez a táblázat gyermekeket és felnőtteket egyaránt felölel. A sportolókat itt nem veszik figyelembe.

testzsír

Referenciaértékek dr. Dympna Gallagher

2000-ben a táplálkozási szakértő egy olyan vizsgálatot használt fel, amelyben több mint 1600 vizsgálati személy BMI-jét rögzítette a testzsír százalékának referenciaértékeinek összegyűjtésére.

Cooper Institute for Aerobic Research Policy

A Cooper Aerobik Kutató Intézet olyan útmutató kiadója, amely kifejezetten a felnőtt sportolókra alkalmazható.