7 étel, amely enyhíti a krónikus fájdalmat Az Ön gyógyszertára
A krónikus fájdalom néha olyan súlyos lehet, hogy néhány gyógyszer vagy természetes gyógymód sem hasznos. A krónikus fájdalom enyhítésében a gyógyszeres kezelés, a fizioterápia vagy az akupunktúra mellett az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos szerepet játszik.
Számos olyan étel létezik, amely része lehet az egészséges étrendnek, és amely mindig hasznos lehet, még az általános egészség szempontjából is. Fogyasztása előtt tájékoztassa kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alkalmazott kezelés és gyógymódok nem lépnek-e kölcsönhatásba velük.
A kávé
Néhány tanulmány kimutatta a kávé előnyeit a fájdalomra, még kis mennyiségben is. A koffein csökkentheti a fájdalom érzékelését, különösen túlterhelt tevékenység során. A kávé a koffein fő forrása, de más ételekből is beszerezhető, például csokoládéból, teából és gyümölcslevekből. Még akkor is, ha javítja a krónikus fájdalom érzékelését, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mennyi koffeint szabad fogyasztania, mivel ez súlyosbíthatja más állapotokat.
gyömbér
A gyömbér olyan gyökér, amely sok ételhez adható, beleértve a süteményeket is. Leggyakrabban hányinger kezelésére használják, de tartalmaz bizonyos elemeket is, amelyek leküzdik a gyulladást, a fájdalom fő okát.
Olivaolaj
Az olívaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Azok az emberek, akik mediterrán étrendet alkalmaznak, olívaolajban gazdagok, sokkal kevésbé szenvednek gyulladásos állapotoktól, például cukorbetegségtől vagy degeneratív ízületi betegségektől.
Ezenkívül az extra szűz olívaolaj hasonló elemeket tartalmaz, mint az ibuprofén, a fájdalom és a gyulladás csökkentésére szolgáló gyógyszer. Naponta hozzá kell adni az étrendhez, különféle ételekhez (főtt ételek, saláták), de fogyasztható önmagában is.
lazac
A lazac zsíros, omega-3 zsírsavakban gazdag hal, amelyet hetente legalább kétszer hozzá kell adni étrendjéhez, még akkor is, ha nem szenved krónikus fájdalomtól. Az ilyen típusú egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszereknek számos egészségügyi előnyük van, többek között csökkentik a gyulladást.
Az egészséges zsírsavakon kívül a lazac kalcitonint is biztosít, amelynek az a tulajdonsága, hogy csökkenti az ízületek gyulladását és véd az osteoarthritis okozta fájdalomtól.
kurkuma
A kurkuma vagy a kurkuma az indiai konyha egyik összetevője. Gyulladáscsökkentő hatása van, és csökkentheti a krónikus ízületi fájdalmakat, például a reumás ízületi gyulladást.
Ha nem kívánja összetevőként használni, használhatja étrend-kiegészítőként, kapszulák formájában.
Vörös szőlő
A vörös szőlő resveratrolt tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő előnyökben gazdag elem. Ez az anyag megtalálható a bogyókban és a mogyoróban is. A resveratrol megakadályozza, hogy bizonyos sejtek reagáljanak a gyulladás jeleire, ezért segít a krónikus fájdalom elleni küzdelemben. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a resveratrol és a kurkuma keverése növelheti a gyulladás elleni küzdelem képességét.
kakukkfű
A kakukkfű olyan növény, amelynek kicsi és illatos levelei vannak, sok ételben használják. Tanulmányok kimutatták, hogy a kakukkfű bizonyos elemei kölcsönhatásba léphetnek a fájdalom érzékelésével. Sőt, a kakukkfű gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és küzd a krónikus fájdalmak ellen.
Amellett, hogy ezeket az ételeket bevezeti az étrendbe, a krónikus fájdalom enyhítése érdekében szükség van rendszeres testmozgásra és szükség esetén fogyásra.