7 étel, amely gyorsan pótol neked pótolhatatlan segítséget a diétákban - sovány vagy zsíros
Sokan, a legjobb szándék ellenére, nem kívánt fontokat szereznek, amelyek egy bizonyos ponton úgy döntenek, hogy megszabadulnak. És sikerrel járnak, néha többel, néha kevesebb erőfeszítéssel. Amikor ilyen sikert látok, örülök. Ezek határozott és készséges emberek. A diéták és a fogyást követő időszak nagy problémája az, hogy hogyan érezzük magunkat folyamatosan éhesnek. Az étrend betartását gyakran a jóllakottság hiánya csökkenti. Amikor az ember éhes, az evolúció évezredei előírják, hogy enni kell, és rendkívül nehéz ezt megtenni.
A tanulmányok azt mutatják, hogy hosszú távon könnyű lefogyni, de az igazi lépcsőfok nem az, hogy visszaszerezzék őket. Ehhez meg kell tanulnod kissé elfáradni. Itt azonban támaszkodhat olyan összetevőkre vagy akár olyan ételekre, amelyek bár kevés kalóriát tartalmaznak, képesek azt az érzést kelteni benned, hogy eleget ettél. Valójában ezek a diéta sikerének kulcsa és különösen a normális testsúly fenntartása az étrend "akut" szakaszának letelte után is.
A rost megtölti a gyomrot
Ezeknek az ételeknek van néhány közös vonása. Az egyik az, hogy tele vannak rostokkal, különösen oldhatók. Miután elfogyasztotta, ellazítja a gyomrot, amelynek mechanoreceptorai vannak a falakon, jelezve az idegrendszernek, hogy eleget fogyasztott. A levesek vagy levesek ugyanolyan hatást fejtenek ki. Nyilvánvaló, hogy ha diétás levest készít, nem olyat, amelyhez zsíros húst adott volna ... A levesben lévő folyadék ellazítja a gyomrot, és még ha a kalóriák száma is kevés, az agy rájön, hogy hamarosan jóllak. Ezt vízzel is kipróbálhatja. Természetesen a víz nem tartja éhesnek, de ellazítja a gyomrot és hígítja a gyomornedveket. Rövid távon az éhség megszűnik.
"Ne igyál a kalóriádba"
A fehérjék szintén segítenek jóllakottsági jelek küldésében, azoknak a hatóanyagoknak köszönhetően, amelyek az emésztőrendszerben szintetizálódnak, ha fehérje anyagot fogyasztunk. Ha valamivel több fehérje van az ételekben, akkor jól érzi magát, annak ellenére, hogy a kalóriaérték ésszerű volt. Nem számít, mit eszel, hanem az is, hogy milyen állagú. Talán hallotta a késztetést arra, hogy "ne igyon kalóriát". Ez azon a tényen alapul, hogy az idegrendszer úgy ítéli meg, hogy jobb lesz, ha jól és hosszú ideig rágja az ételt. Ezért egy ropogós termék, amely fáradságos rágást igényel, jobban érzi a jóllakottság érzetét, mint az egyenletes kalóriatartalmú termék, de krémes állagú és gyorsan áthalad a szájüregen.
Legfőbb ételek, amelyek jóllakottság érzetét kelti
Az Ön számára megkönnyítése érdekében felsorolunk néhány összetevőt, amelyet hozzáadhat ételeihez, és amelyek nemcsak karcsúbbá, hanem jobban együtt tudnak működni az étrenddel is.
Csak annyit kell tennünk, hogy sok szerencsét kívánunk!
Dr. Corina Zugravu
Élelmiszer-higiéniai és táplálkozási szakember