7 étel, amelyet el kell kerülni a sikeres fogyás érdekében - Happy me magazin
Unod már a gázokat, a székrekedést, a fejfájást, a kiütéseket, az ízületi fájdalmakat, az állandó fáradtságot és a fogyás képtelenségét?
Ételintolerancia a súlygyarapodás és a fogyás képtelenségének egyik legnagyobb oka.
Valószínűleg most mondod: "Nincsenek intoleranciáim"!
A legtöbben nem tudják, hogy intoleranciájuk van, amíg nem tesztelik, és megállapítják, hogy sokkal jobbak. Valószínűleg csak annyira megszokta az összes apró betegséget, hogy azt sem tudja, milyen érzés nagyszerűnek érezni magát.
Élelmiszer-intolerancia tesztek
Nincs biztonságos módszer az összes ételintolerancia tesztelésére. Az egyetlen igazán biztonságos megoldás az eliminációs folyamat. Ez azt jelenti, hogy 3 hétre kizár minden ételt a menütervéből, majd egymás után bevezeti.
Eliminációs folyamat 3 hétig
Ezzel a módszerrel garantálom, hogy a legtöbb panasz 30-50% -át megkönnyítse 7 napon belül. A hab a tortán, akkor is fogyni fog, és kétszer olyan jól fogja érezni magát. Ez a súly, amelyet elveszít, nem izomtömeg, hanem valóban zsír lesz. Ez azt jelenti, hogy két nap múlva nem fogja visszatenni a mérlegre.
Az ételintolerancia gyulladást okoz
Az ételintolerancia gyulladást okoz, mert a test csak így tud megszabadulni valamitől. Azért teszik ezt, mert a beled nem tudja elviselni ezeket az ételeket, sőt az is lehet, hogy már van egy úgynevezett szivárgó béled. Egy lyukas bél, amely folyamatosan átengedi az összeférhetetlen anyagok nyomait a szervezetébe.
Ez az immunrendszerét a helyszínre hozza, és a segélyhadseregnek tele vannak a kezei. Amikor a legrosszabb a legrosszabb, az immunrendszere kullancsos, mert előfordulhat, hogy nem hagyja abba az Ön számára káros ételek fogyasztását. Az eredmény antitestek formájában autoimmun válasz - autoimmun betegség.
Az ételintolerancia megakadályozza a zsírvesztést
Ha gyulladás van a testben, a test raktározza a zsírt annak érdekében, hogy elegendő energiája legyen a gyógyuláshoz. Ekkor nem áll készen az energia zsír formájában történő lebontására, aminek van értelme, mert a rendszer sok erőt akar a betegségek ellen.
Mikor van értelme a kirekesztett étrendnek?
Ha az alábbi tünetek közül egyet vagy többet szenved, akkor erősen ajánlom, hogy 3 hétig kerülje a következő 7 ételt:
Glutén, szója, tejtermékek, tojás, kukorica, földimogyoró, cukor (szintén mesterséges)
7 Az alábbiakban nem található letölthető ételplakát-útmutató
Tünetek:
- Képtelenség lefogyni
- Pattanások, Rosea C, ekcéma, pikkelysömör
- fáradtság
- Gélfájdalom
- Forró villanások
- Hajhullás
- Allergiák
- migrén
- szédülés
- mélyedések
- Agy köd
- Alvászavar
- hányinger
- Gyomorgörcsök
- hasmenés
- Puffadás
- székrekedés
- megmagyarázhatatlan és vándorló fájdalmak az egész testben
A 7 élelmiszercsoport mind az allergén ételekhez tartozik, és gyulladást okozhat. Olyan gyorsan javulni fog, még akkor is, ha éppen kivágja a glutént.
Glutén, szója, tejtermékek, tojás, kukorica, földimogyoró, cukor (szintén mesterséges)
Ami a cukrot illeti, mindegy, hogy melyiket veszi be - a természetes cukor, például a méz vagy a fruktóz, jeleket küld az agynak, a test pedig a megfelelő hormonok felszabadításával reagál. Valójában a fruktóz az egyik legrosszabb, mivel egyenesen a májba kerül, és nem váltja ki az inzulint. Ez azt jelenti, hogy még mindig éhes vagy, és hogy a cukor közvetlenül zsírrá alakul.
Ennyit eszel?
Valójában ez nagyszerű! Tehát igazán nagyszerű eredményeket fog elérni nagyon gyorsan.
Ha olyan vagy, mint én, akkor most nagyon elbátortalanodsz és túlterhelt leszel. De megnyugtathatlak, hogy az egész sokkal kevésbé összetett vagy nehéz, mint amilyennek látszik jelenleg. Csak annyit kell tennie, hogy törölni kell néhány ételt, és helyettesíteni másokkal. Soha nem leszel éhes, és a termékek iránti vágy olyan gyorsan alábbhagy, hogy elgondolkodtál azon, miért nem tudtál korábban.
Tudatosabb lesz és sokkal jobban fogja érezni magát. Az emésztése helyreáll, a bőre szebb lesz, az alvása jobb és a fájdalom eloszlik. A kilók csökkennek, és a hormonháztartás harmonizálódik.
Csak előnyeid vannak, esküszöm rád!
Mit enni
- egészséges zsírok (kókuszdió, avokádó)
- sovány fehérje (marhahús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei) minden szerves, fűvel táplált
- Gluténmentes szénhidrátok - hosszú láncú (édesburgonya, hüvelyesek, rizs, zabpehely)
- Gyümölcsök kevés cukorral
- Zöldségek kevés keményítővel vagy egyáltalán nem (brokkoli, spenót, kaliforniai paprika, bab, avokádó)
Minden szénhidrát cukorrá alakul
Minden szénhidrát cukorrá alakul a szervezetben, ezért fontos, hogy alacsony legyen a szénhidráttartalom. Nem nocarb, mert a szénhidrátok teljes elkerülése megnöveli a kortizol szintet, ami viszont kiváltja az inzulint és növeli a vércukorszintet.
Csak győződjön meg arról, hogy lassan emészthető szénhidrátokat fogyaszt, így a testének energiára van szüksége ehhez.
A cukor elégetése a zsírégetés helyett
De akik túl sok rövid szénláncú szénhidrátot fogyasztanak, fennáll a magas vércukorszint, az inzulinrezisztencia és végül a cukorbetegség kockázata. Ez azt is jelenti, hogy néhány óránként enni kell. Ha ez a helyzet, akkor anyagcseréjét cukorégető géppé változtatta. Ez azt jelenti, hogy a tested cukorra vágyik az üzemanyagért, és már nem használja fel a zsírtartalékokat.
Következő lépések
Naplóírás
Ez alatt a 3 hét alatt ismerje meg jobban étkezési szokásait. Szerezzen be egy szép jegyzetfüzetet és vezessen naplót. Hogy érzed magad ma? Mit ettél és mit éreztél közben és után. Jól érezte magát, jól aludt? Milyen érzelmek zajlanak benned, és milyen gyakran vágysz édességre?
Írja le kézzel, ne a számítógépre. Tanulmányok ismételten azt mutatják, hogy a kézi írás aktiválja az agy neuronjait, amelyek nagyobb valószínűséggel juttatnak el minket a rendeltetési helyre. Ugyanez a helyzet, ha fogyni akar.
Nagy kívánságok - vizualizálás
Írja le céljait erre a 3 hétre. Mit akarsz érezni, mi a legnagyobb vágyad? Menj kissé túllépve a határt, kissé túllépve a komfortzónádon. Tegyen egy nagy kívánságot, vizualizálja magát, mintha már így lenne. Találkozunk új ruhájában, álmai helyén azzal a személlyel, akit a legjobban szeretsz melletted.
Írd le a 3 legnagyobb problémádat, és azt, hogy mennyire érzed jól magad abban, hogy NEM vannak már.
Zárja be a konyhát
nemcsak az számít, hanem az is, hogy mikor eszel. Mostantól kezdve ne egyél semmit az étkezések között. Legkésőbb 1 órával felkelés után reggeliznie kell. Az étkezések között 4–6 órának kell lennie, és 3 órával lefekvés előtt nem szabad enni semmit. Alvás közben a testnek regenerálódnia, megújulnia kell, és nem lehet elfoglalva az emésztéssel.
Egyszerű és könnyen megvalósítható intézkedés a lassú étkezés és az étel hosszú ideig történő rágása. Ez enyhíti az emésztőszervek megterhelését, mert kevés közük van a bomláshoz.
Sok vizet
Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Főleg vízből állunk, ami megmutatja, mennyire fontos ez az elem. Míg a tested helyreáll, felszabadul a salakanyagokból és sok mindentől megszabadul, ami nem jó neki, kétszeresen fontos sokat inni. Ez elárasztja a rendszerét, és teret enged az új és egészséges sejteknek. Ezenkívül gyakran csak a szomjúság és az éhség hiánya próbálja meg csábítani valamire.
ne csapd be magad, el fogsz bukni
Lesznek napok, amikor ma átkozod ezt. Az, amikor úgy döntöttél, hogy feladsz mindent, ami tetszik. Ez emberi, mindenkivel előfordul, és nem szégyen vagy kudarc. Amíg tisztában van vele, és újra és újra kezdi, minden alkalommal megtanult valamit.
Észre fogja venni, ami nem jó neked. Hogy ez a fánk ízületi fájdalmat okoz, vagy az a tésztatányér ólmos fáradtságot és fejfájást okoz. Ez képezte a tudatosságodat! Tehát nyertél és semmilyen módon nem vesztettél el.
Extra tipp
Ha különösen gyorsan le akarja fogyni és mégis sok jó tápanyagot szeretne bevenni, akkor cseréljen napi egy ételt (lehetőleg reggelit) egy kiváló minőségű fehérje italra.
Fontos megnézni az összetevőket! Nincs Wey alapú vagy tejfehérje por. Lehet növényi vagy állati fehérje, én inkább az állati fehérjét, mert erősebb. Szinte kétszer annyi növényi fehérjére van szüksége, hogy azonos értékeket kapjon.
Hozzáadhat bogyókat vagy zöldségeket a turmixhoz, adhat hozzá egy kis jó kókuszolajat, és minden megvan, amire a testének szüksége van.
Töltse le az ingyenes 7 no Foods posztert
Zártkörű tagsági csoport
boldog étel boldog
a tagsági csoport a Facebookon
Csatlakozzon a happy food happy you Facebook csoporthoz, és váljon tagságának tagjává, amely a fejlesztési szakaszban még mindig ingyenes. Cseréljen ötleteket hasonló gondolkodású emberekkel, tegyen fel kérdéseket és győződjön meg arról, hogy a következő 30 év életének legjobbjai közé fog tartozni, és hogy hamarosan jobban fogja érezni magát, mint 30 évesen.
Töltse le az ingyenes ételnaplót innen
El tudja képzelni, mennyire megkönnyebbül, amikor rájön, hogy közvetlenül irányíthatja jólétét és egészségét? Anélkül, hogy hosszú és nehéz út lenne? Anélkül, hogy éheznének és még jobban szenvednének?
Minden a táplálkozással kezdődik - ez a jólét alapja
Őrültség, de a legtöbb ember nem érti, hogy a diéta a jólét alapja.
Ha azt tanácsolom valakinek, akinek egészségügyi problémája van, válasszon egy 7 napos visszaállítási rendet, vegyen ki néhány ételt, és adjon hozzá másokat, mindenki WOW hatást fog tapasztalni. Vannak tanulmányok, pl. Dr. Mark Hyman, aki több mint 1000 embernél 62% -kal javult az összes betegség tüneteiben, és ez egy 10 napos visszaállítási kúra során. Egy 20 napig tartó kezelés során 68% -os javulás volt tapasztalható! Ezek olyan tünetek voltak, mint migrén, álmatlanság, depresszió, ízületi fájdalom, fáradtság és bélproblémák, amelyek mind közvetlenül kapcsolódnak az étrendhez.
Később aztán felébred az ételünk fontosságának megértése. Világossá válik, hogy az étel nem azért van, hogy lyukat zárjon be, hanem azért, hogy táplálja testünket, hogy minden funkcióját el tudja látni, megvédhesse magát a betegségektől és újra regenerálódhasson. Ezt 24 órán keresztül, minden nap.
A tested soha nem az ellenséged, mindig mindent megtesz annak érdekében, hogy minden funkció működőképes maradjon. Segítsen neki, és meglátja, mennyivel könnyebb dolgok vannak.
Kell segítség?
Érdekel egy Smartstart munkamenet kezdéshez vagy egy kérdés megvitatásához? Ezután írj egy e-mailt a [email protected] címre
További információ a velem való együttműködésről és a programomról A test egyensúlya itt található
Mondja meg nekem a megjegyzésekben, ha tetszett a cikk, és ossza meg barátaival.