7 étel magasabbra nő - Ooreka
A jól növekedés kulcsa a kiegyensúlyozott és változatos menük létrehozása. A gyermek naponta négyszer eszik: tejtermékeket, lassú cukrokat, fehérjéket, vasat, zöldségeket, korlátlan mennyiségű vizet és friss gyümölcsöt vagy gyümölcslevet kell találnia a tányérján.
Fedezze fel most a nélkülözhetetlen ételeket, hogy magasabbá váljon.
Tej vagy joghurt
A tej nyilvánvalóan elengedhetetlen a csecsemők számára, akik nagy adagot fogyasztanak belőle. A tejtermékeket azonban nem szabad elkerülni e zsenge kor után! Kamaszkorig a tej továbbra is nélkülözhetetlen a gyermek növekedéséhez.
A tejtermékek a következőket kínálják:
- Vas;
- kalcium;
- fehérjék.
Jó tudni: a tej is vita tárgya. Valóban olyan termék, amelyet a csecsemő elválasztása után kell fogyasztani ?
Rizs és tészta
Annak érdekében, hogy a gyermek ébren maradjon, miközben ebédre vagy vacsorára vár, lassú cukrokra van szükség reggelire vagy délutáni teára. Gyengéden behatolnak a testbe, és hosszan tartó jóllakottság érzetét keltik.
Ezért ajánlatos fogyasztani:
- teljes kiőrlésű kenyér;
- rizs;
- tészta;
- lencse;
- zabpehely.
Jó tudni: elhúzódó cselekvésüknek köszönhetően elkerülik az étkezések közötti nassolást is. Ne feledje, hogy ez a gyermekkori elhízás egyik fő tényezője. A cukorkaszekrény ezért étkezésen kívül tilos. !
Hús és hal
Bizonyos kortól kezdve a gyermek ehet egy kis húst, ésszerű mennyiségben. A napi fehérje bevitelét azonban nem csak a húsban találja meg. A tej, a tojás és a hal is tartalmazzák.
A fehérjék testre gyakorolt hatékony működésének biztosítása érdekében fontos a minőséget előtérbe helyezni a mennyiség helyett. A fehérjék a következőkre hatnak:
- sejtek, amelyek a bőrt és az izmokat alkotják;
- immunrendszer;
- hormonok.
Kenyér és gabonafélék
Az öröm és az alapvető hozzájárulások ötvözése a gyermek étkezésének célja. Így nem ajánlott a cukor betiltása, de ésszerű mennyiségben kell fogyasztani.